زبده فول السوداني للرجيم

زبدة الفول السوداني الغذائية

هناك الكثير من الأشخاص الذين يتناولون زبدة الفول السوداني لإنقاص الوزن لأن الأبحاث أظهرت أنك تقوم بذلك عَنّْ طريق أداء عدة مهام فِيْ الجسم، لذلك سنناقش هذا بمزيد من التفصيل فِيْ النقاط التالية

1- تقليل الشعور بالجوع

تقلل زبدة الفول السوداني من الشعور بالجوع عَنّْد تناولها لاحتوائها على نسبة عالية من الدهُون الصحية التي تساهم فِيْ ذلك، ومنها الأحماض الأمينية المتعددة غير المشبعة والدهُون الأحادية غير المشبعة، ويمكن الاستفادة من ذلك بتناول القليل من زبدة الفول السوداني من قبل. تناول أي طعام آخر.

2- تقوية وبناء العضلات

تعمل زبدة الفول السوداني على بناء العضلات لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين ومن المعروف أنه عَنّْدما يبدأ الجسم فِيْ بناء العضلات فإنه يحرق كَمْية كبيرة جدًا من الدهُون المتراكَمْة فِيْ الجسم مما يساعد بشكل كبير فِيْ فقدان الوزن الزائد.

3 – ينظم مستويات السكر فِيْ الدم

على الرغم من أن زبدة الفول السوداني لها طعم حلو للغاية، إلا أنها تخفض نسبة السكر فِيْ الدم لأنها تحتوي على مؤشر نسبة السكر فِيْ الدم منخفض، ويمكن استخدام زبدة الفول السوداني لعلاج ارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم عَنّْ طريق تناول ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني بانتظام يوميًا.

حمية زبدة الفول السوداني

يمكن اتباع هذا النظام الغذائي الذي يعتمد على تناول كَمْية قليلة من زبدة الفول السوداني لإنقاص الوزن فِيْ أقصر وقت ممكن لأن النظام المتبع هُو كالتالي

• الفطور ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني، كوب حليب خالي الدسم، قطعة توست وأحد فاكهتك المفضلة.
• الغداء ملعقة من زبدة الفول السوداني مع قطعة توست مع طبق كبير من السلطة الخضراء وطبق من تتبيلة الليمون وزيت الزيتون.
• وجبة خفِيْفة واحدة من الفواكه المفضلة لديك.
• العشاء شريحة من الدجاج أو اللحم الأحمر بشرط خلوها من الدهُون الضارة مع طبق كبير من السلطة الخضراء وإحدى فاكهتك المفضلة.

طرق تناول حمية زبدة الفول السوداني

كَمْية زبدة الفول السوداني التي يحتاج الشخص لتناولها لفقدان الوزن هِيْ 3 حصص فِيْ اليوم، وتكون كل حصة ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني ويمكن تناولها بأكثر من طريقة على النحو التالي

• يمكننا وضع ملعقة من عسل النحل الأبيض مع ملعقة من زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص.
• يمكننا إضافة ملعقة من زبدة الفول السوداني إلَّى كوب من الزبادي إذا كان قليل الدسم.
• عَنّْدما تضاف زبدة الفول السوداني إلَّى عصير، يكون مذاقها أفضل وتساعد فِيْ إنقاص الوزن.
• تقضي شرائح الفاكهة مع القليل من زبدة الفول السوداني بشكل فعال على الدهُون المتراكَمْة فِيْ الجسم.
• يمكن إضافة ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني إلَّى أي عصير مفضل.
• دقيق الشوفان عَنّْد إضافة زبدة الفول السوداني له طعم لذيذ جدا وفعال فِيْ التخلص من الوزن الزائد.
• من الطرق اللذيذة تحضير حساء زبدة الفول السوداني، حيث يدخل فِيْ تحضيره الطماطم والبصل والثوم، وهُو من ألذ الأطباق التايلاندية، لذا ينصح بتجربته.

طريقة عمل زبدة الفول السوداني فِيْ المنزل

فِيْ ضوء تعلم كَيْفَِيْة استخدام زبدة الفول السوداني فِيْ نظام غذائي، يجب أن ندرك أنه يمكن ذلك