يعتبر جهاز المناعة أقوى جهاز لحماية الجسم من العَنّْاصر الضارة من البيئة الخارجية، فهُو الجهاز الذي يمكنه التعامل مع جميع الفِيْروسات والبكتيريا الضارة والأمراض والسرطان وكل شيء فِيْ جسم الإنسان. الذي خلقه الله فِيْ جسد الإنسان ليتعامل مع أي شيء وكل شيء. وهِيْ قادرة على مواجهة أي بكتيريا أو مرض أو أي شيء يضر بأي جزء من جسم الإنسان، لذلك فهِيْ تعتبر خط دفاع قوي لحماية صحة الإنسان والحفاظ عليها من أي خطر خارجي، لأنها تنتج وتنتج خلايا تقتل البكتيريا الضارة. لذلك نحن بحاجة لمعرفة كل شيء عَنّْ جهاز المناعة وخاصة ضد الفِيْروسات وكَيْفَِيْة تقويته من خلال الطعام والشراب والفِيْتامينات والمعادن.
العلاجات المنزلية الطبيعية لنزلات البرد
الخلايا المناعية
طرق يومية لتقوية جهاز المناعة
- العَنّْاية بالجهاز الهضمي يساهم الجهاز الهضمي بشكل كبير فِيْ صحة جيدة، وهذا يؤثر على جميع أجهزة الجسم الحيوية، لأن البكتيريا المفِيْدة فِيْ الجهاز الهضمي مهمة جدًا لتقوية مناعة الجسم، وعَنّْدما يكون حمض المعدة فِيْ الداخل بحالة جيدة تؤدي إلَّى هضم ممتاز وكذلك المعادن والفِيْتامينات ويؤكد العلماء أنه من الضروري تناول وجبة فطور جيدة وأن يحتوي العشاء على أطعمة بسيطة وسهلة الهضم.
- النوم الصحي يستغرق 8 ساعات فِيْ اليوم، لأن الجسم يتأثر بشكل مباشر، فإذا لم يكن لديه ساعات نوم كافِيْة فِيْ اليوم، فهناك تغيرات فِيْ المزاج والسلوك وضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وكلها تقلل من دفاعات الجسم. .
- تجنب تناول السكر السكر والحلويات والمواد السكرية ضارة بجهاز المناعة لأن الأطعمة الحلوة تقلل من دفاعات الجسم.
- الرياضة والحركة بما أن الحركة اليومية من أهم طرق تقوية مناعة الجسم وتقليل التوتر العصبي، فإن الرياضة جزء لا يتجزأ من صحة الإنسان.
- النظافة الشخصية تتمثل النظافة الشخصية فِيْ غسل اليدين قبل أي شيء وكل شيء، فهِيْ خط الدفاع ضد البكتيريا والفِيْروسات الضارة وتقلل من الالتهاب الرئوي بنسبة كبيرة.
- القلق والتوتر تقليل القلق والتوتر والضغط العصبي قدر الإمكان، لأنهما مدمران للمناعة ويزيدان من معدلات الإصابة بالأمراض.
إقرأ أيضاً فوائد ومضار حصى اللبن وكَيْفَِيْة استعمالها
الغذاء والصحة
أهم الفِيْتامينات لتقوية مناعة الجسم
- المغنيسيوم يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن لتقوية العضلات وعلاج الاكتئاب والوقاية من أمراض القلب، لأن المغنيسيوم له 300 وظيفة فِيْ جسم الإنسان، ونقص المغنيسيوم يؤدي إلَّى عدم القدرة على النوم أو التركيز، وكذلك عدم القدرة على النوم. لأداء الجسم. توجد العضلات والمغنيسيوم فِيْ المكسرات والبذور والخضروات الداكنة والفواكه وخاصة الموز ومنتجات الصويا.
- فِيْتامين ج فِيْتامين ج من أهم الفِيْتامينات لصحة الإنسان لأنه يعالج فقر الدم ويقاوم الخلايا السرطانية ويوجد فِيْتامين ج فِيْ معظم الفواكه والخضروات مثل الحمضيات والبرتقال والليمون والكرز والتوت والكيوي واليوسفِيْ واليوسفِيْ. بابايا.
- فِيْتامين د تتمثل وظيفة فِيْتامين د فِيْ إمداد العظام بالكالسيوم، كَمْا أنه يأخذ الكالسيوم من الأمعاء وينقله إلَّى الدم ومن الدم إلَّى العظام والجلد. لا تقل عَنّْ 20 دقيقة. مصادر فِيْتامين د هِيْ الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والسردين. يوجد فِيْتامين د أيضًا فِيْ البيض واللحوم والفطر.
- الثوم يعتبر الثوم من أقوى الأطعمة المعززة للمناعة ويتم تناوله بعد الوجبة بدلاً من تناوله على معدة فارغة وهُو الأفضل نيئًا ومهروسًا.
فوائد طهِيْ الحلبة مع لمحة موجزة عَنّْ نبات الحلبة
مشروبات صحية
أهم المشروبات لتقوية جهاز المناعة
- خبز الزنجبيل يعتبر خبز الزنجبيل من أقوى المشروبات التي تقوي مناعة الجسم. يتم تحضير الزنجبيل كَمْربى، ولزيادة الفائدة يفضل إضافة الليمون إليه. يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة مناعة الجسم والوقاية من السرطان .. مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- مشروب حبة البركة تساعد حبة البركة على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير لأنها غنية بالعديد من العَنّْاصر الغذائية الهامة للجسم، حيث تلعب دورًا رئيسيًا فِيْ الحد من السرطان وتنظيم نسبة الكوليسترول فِيْ الدم وتقليل البكتيريا الضارة التي تسبب العديد من الأمراض.
- مشروب الكركَمْ يحتوي الكركَمْ على العديد من الفوائد الغذائية مثل الحديد والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والفِيْتامينات C و E مما يجعله قادرًا على محاربة أي فِيْروس ويحتوي أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، لذلك فهُو يطهر وينقي الجسم والتخلص من السموم السموم، لزيادة المناعة فمن الأنسب إعطاء العسل مع مرق الكركَمْ.
فوائد الحمص المطحون لزيادة الوزن وعلاج إنقاص الوزن
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.