خدر الأطراف هُو شعور نمر به فِيْ حياتنا اليومية وكثير من الناس يعانون منه وتختلف شدته وضعفه من شخص لآخر وهِيْ حالة تفقد فِيْها الإحساس مؤقتًا بأطرافك (اليدين والقدمين). أو قد تشعر بحرقان أو وخز أو ألم فِيْ أحد الأطراف هنا سنساعدك فِيْ معرفة الأسباب وطرق العلاج وكَيْفَِيْة التخلص من هذا الألم بشكل طبيعي. تابعَنّْا الآن.
أسباب تنميل الأصابع
شاهد الآن فوائد الحمص المطحون لزيادة الوزن وعلاج إنقاص الوزن
أسباب تنميل الأطراف
- نتيجة الزكام الشديد فِيْ الاطراف.
- بسبب الضغط الشديد على اليدين والقدمين بسبب الوزن الزائد.
- بسبب نقص فِيْتامين ب 12 أو المغنيسيوم فِيْ الجسم.
- الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.
- بسبب التدخين المفرط.
- نتيجة الضغط على الأعصاب.
- إصابة الجهاز العصبي المركزي.
- شرب الكحول بكثرة.
- بسبب نقص فِيْتامين د.
- بسبب الأمراض المزمنة مثل (السكري، الصداع النصفِيْ، قصور الغدة الدرقية، التصلب المتعدد).
شاهد الآن أسباب ضيق التنفس وشدته وعلاجاته
القرفة فِيْ علاج تنميل الأطراف
العلاجات المنزلية للخدر فِيْ الأطراف
- الضغط على منطقة الخدر وتدليكها جيداً حتى يصل الدم إليها وترتاح العضلات والأعصاب فِيْ المنطقة المصابة.
- استخدم قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ ثم اضغط على المنطقة المصابة لمدة 5-7 دقائق.
- خذ حمامًا دافئًا لإرخاء أعصابك وعضلاتك.
- بعد التسخين، قم بتدليك المنطقة المصابة بزيت جوز الهند أو الخردل.
- تحتاج كل صباح إلَّى ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة لتنشيط الدورة الدموية فِيْ الخلايا.
- مارس تمارين الذراع والرقبة والساق بحركات دائرية أثناء العمل.
- استخدم الكركَمْ فِيْ طعامك لاحتوائه على الكركَمْين الذي يساعد على تحسين تدفق الدم إلَّى جميع أجزاء الجسم، وذلك بإضافته إلَّى كوب من الحليب الدافئ مع العسل الأبيض فِيْ الصباح لتنشيط الدورة الدموية فِيْ الجسم، أو عمل مرهم من الكركَمْ. عَنّْ طريق الخلط مع الماء ضع المرهم على المنطقة المصابة لبضع دقائق.
- اشرب مشروب القرفة لأنه ينشط الدورة الدموية ويحتوي على المنجنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم ويساعد على تدفق الدم إلَّى الذراعين والساقين.
- اصنع محلول ملح إبسوم بالماء الدافئ ونقع قدميك فِيْه، حيث يحتوي على كبريتات المغنيسيوم، مما يحسن الدورة الدموية فِيْ الجسم.
- استخدام نبات الجنكة الذي ينشط الدورة الدموية فِيْ الأطراف وهُو شائع فِيْ الطب الشعبي الهندي ويستخدم بعد استشارة الطبيب ليصف جرعة مناسبة لا تتعارض مع العلاجات الأخرى التي استخدمها.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامينات ب 6 و 12 والمغنيسيوم لأنها مفِيْدة للأعصاب مثل الحبوب الكاملة والبيض والموز والفول والأسماك والشوفان والجبن والمكسرات والفواكه المجففة.
- أو يمكنك تناول المكَمْلات الغذائية والفِيْتامينات مثل (المغنيسيوم وفِيْتامين ب) من الصيدلية لتعويض النسبة المفقودة فِيْ جسمك ولكن أولاً بعد استشارة الطبيب.
شاهد الآن ما هُو علاج الصداع وأسبابه وأفضل الأدلة المصورة
علاج حرقة القدمين
نصائح لعلاج الخدر فِيْ الأطراف
- عَنّْد مشاهدة التلفاز أو العمل على الكَمْبيوتر، يجب تجنب البقاء فِيْ وضع واحد لفترة طويلة حتى لا تعاني من تنميل فِيْ الأطراف.
- يجب الحد أو التوقف عَنّْ تناول الكافِيْين والكحول والتدخين لأنها تعيق الدورة الدموية.
- يجب تناول نظام غذائي يشمل الخضار والفواكه الطازجة، وتجنب تناول الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة لأنها تحتوي على الكثير من الدهُون غير الصحية وتؤثر على الجسم بشكل عام وليس فقط على الأعصاب.
- اشرب كوبين من الماء فِيْ الصباح لتنشيط الدورة الدموية، وشرب الكثير من الماء أثناء النهار حتى لا تتفاقم الدورة الدموية.
- يجب تجنب التدخين لأنه يضر بجهازك العصبي ويؤثر سلبًا على أحد الشرايين مما يؤدي إلَّى صعوبات فِيْ تغلغل الدم من القلب إلَّى الخلايا فِيْ الأطراف، بالإضافة إلَّى آثاره الضارة على الصحة بشكل عام.
- يجب استخدام الأحذية الرياضية التي تريح القدمين وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية الضيقة لأنها تؤدي إلَّى تدهُور الدورة الدموية فِيْ يد الرجل تمامًا.
- يجب الحفاظ على الوزن لأن الوزن الثقيل وتراكَمْ الدهُون يجعل من الصعب على جميع الخلايا الحصول على الدم، وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فِيْجب عليك اتباع نظام غذائي حتى تفقد بعض الوزن.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.