فوائد التين المجفف للحامل
الحمل من الفترات الحرجة التي يمكن أن تمر بها كل امرأة ويجب عليها الحرص على الأطعمة التي تتناولها لأن بعض الأطعمة غالبا ما تؤثر على الجنين وينصح الطبيب بعدم تناولها.
ولكن من بين الأطعمة التي يمكن أن توفر له فوائد كثيرة التين المجفف، حيث يعتبر من الأطعمة الغنية بالفِيْتامينات والمعادن المختلفة، وتتلخص فوائدها للحامل فِيْ الآتي أه
1- يحتوي على ألياف
كثير من النساء يعانين من الإمساك أثناء الحمل وهرمونات الحمل تسبب هذه المشكلة، بالإضافة إلَّى تناول أنواع معينة من مكَمْلات الحديد وتناول غذاء غني بالألياف يمكن أن يساعدك فِيْ التخلص من الإمساك.
يعتبر التين المجفف من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف لاحتوائه على كَمْية تتراوح بين 2530 جرامًا من الألياف، لذا فإن تناول 5 حبات من التين المجفف يوميًا يمكن أن يوفر لك الكَمْية المطلوبة من الألياف.
2- يحتوي على نسبة عالية من الحديد
يعتبر الحمل من الفترات التي تحتاج فِيْها المرأة إلَّى الحديد بكَمْيات زائدة، حيث تحتاج إلَّى حوالي 27 ملليجرام من الحديد يوميًا، ولهذا السبب سيصف لها طبيبها بعض المكَمْلات الغذائية التي تحتوي على الحديد وتقلل من مشكلة الولادة المبكرة.
ومع ذلك، فهذه المكَمْلات يمكن أن تسبب إمساكًا متكررًا، ولكن تناول التين المجفف يمكن أن يوفر لك نسبة أعلى من عَنّْصر الحديد، وبتناوله يوميًا ستحصل على حوالي 0.78 ملليجرام من الحديد، والتي يمكن اعتبارها من أهم الفوائد من التين المجفف أثناء الحمل.
3- ضبط ضغط الدم
من المخاطر التي تواجهها النساء فِيْ كثير من الأحيان أثناء الحمل ارتفاع ضغط الدم، والتين المجفف من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم الذي يمكنه التحكَمْ فِيْ ارتفاع ضغط الدم وتقليله.
4- يحتوي على نسبة عالية من الفِيْتامينات والمعادن
تعتبر الفواكه المجففة من أكثر المصادر التي تحتوي على نسبة عالية من الفِيْتامينات والمعادن وتوفر العديد من الفوائد للحامل، ومن أهم العَنّْاصر الموجودة فِيْ التين البوتاسيوم، وهُو القادر على التحكَمْ فِيْ أداء عضلات الجسم.
كَمْا أنه يحتوي على فِيْتامين سي الذي يعمل كَمْضاد للأكسدة ويمنع أي ضرر للمرأة الحامل من أضرار الجذور الحرة، بالإضافة إلَّى تطوير جهاز المناعة وزيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
5- يدعم صحة الهضم
من أكثر الفوائد المعروفة التي يمكن أن تحصل عليها المرأة الحامل من التين المجفف أنها تحتوي على إنزيم محلل للبروتين وتعمل على دعم عملية الهضم الصحية. تتباطأ عملية الهضم أثناء الحمل بسبب ضغط الجنين على المعدة.
6- يقلل من غثيان الصباح
من أكثر أعراض الحمل إزعاجاً الشعور بالغثيان، وهُو من الأمور التي تجعل المرأة غير قادرة على تحمل أي شيء يحدث حولها أو تناول الطعام بشكل طبيعي، والتين يخفف من هذا الغثيان، لاحتوائه على فِيْتامين ب 6 الذي يقاومه. غثيان صباحي.
7- نمو الجنين الطبيعي
أوميغا 3 من الأحماض الدهنية المهمة التي يجب على المرأة الحامل أن تدخلها فِيْ نظامها الغذائي لأنها تؤثر على النمو الطبيعي للجنين وتحميه من التشوهات، بالإضافة إلَّى تقليل مخاطر اللجوء إلَّى الولادة المبكرة، كَمْا أن التين يحتوي على نسبة عالية. من هذا الحمض.
8- تحسين مزاجك
كَمْا ذكرنا سابقاً يحتوي التين على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يحسن المزاج ويقلل من اكتئاب الحمل الذي تعاني منه الكثير من النساء خلال مراحل الحمل المختلفة.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.