فِيْ المقال التالي سوف نقدم لكَمْ كَيْفَِيْة استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن، خاصة وأن بذور الكتان من المواد الطبيعية المفِيْدة للجسم بشكل عام ولها دور كبير فِيْ إنقاص الوزن وعادة لا تسبب أي آثار جانبية هنا يتعلق الأمر أكثر بكَيْفَِيْة استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن.
بذور الكتان لفقدان الوزن
تعتبر بذور الكتان إلَّى حد كبير نباتًا آمنًا ومادة طبيعية، خاصة وأن بذور الكتان غنية بالألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل من الشهِيْة، وبالتالي فهِيْ فعالة فِيْ إنقاص الوزن، وتحتوي أيضًا على قشور التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
بذور الكتان الكاملة
طرق استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن
- للحصول على أقصى استفادة من بذور الكتان لفقدان الوزن، من الأفضل إضافة البذور المطحونة إلَّى الماء الساخن والشراب.
- وتجدر الإشارة إلَّى أن عملية طحن بذور الكتان مهمة لأن هناك حالات لا يستطيع فِيْها جسم الإنسان الاستفادة القصوى من بذور الكتان عَنّْدما تكون فِيْ شكلها الكامل، أي أنها ليست مطحونة، لذلك يفضل طحنها. قبل الاستهلاك. .
- لإنقاص الوزن بسرعة، يمكن إضافة بذور الكتان إلَّى العديد من الأطعمة، ولكن بعد طحنها، يمكن إضافتها، على سبيل المثال، إلَّى السلطات أو إذابتها فِيْ العصير أو الحليب أو الحساء.
- كَمْا يمكن تناول الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على بذور الكتان المطحونة والتي انتشرت فِيْ السوق المصري.
- من الأشياء المفِيْدة للجسم التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة إضافة بذور الكتان إلَّى الخبز عَنّْ طريق تقليل كَمْية الدقيق المستخدم وإضافة نفس الكَمْية من بذور الكتان المطحون بدلاً من الدقيق.
- يمكنك على سبيل المثال صنع الكعك أو المعجنات بشكل عام من بذور الكتان المطحونة.
تعرف على الوصفات الطبيعية لفقدان الوزن.
كَيْفَِيْة تخزين بذور الكتان
- من أجل حفظ بذور الكتان، يجب وضعها فِيْ مكان مظلم وبارد حتى تظل صالحة لفترة طويلة نسبيًا. من الأفضل وضعها فِيْ مكان بارد لأن لها قشرة خارجية تحمي الأحماض الدهنية بداخلها من الأكسدة، لكن الأفضل وضع بذور الكتان الكاملة فِيْ أماكن مظلمة وباردة.
- أما بذور الكتان المطحونة فِيْجب وضعها فِيْ الثلاجة.
كَيْفَِيْة استخدام بذور الكتان لانقاص الوزن
نصائح لانقاص الوزن بسرعة
- من خلال تناول بذور الكتان فقط، لن تتخلص من كل الوزن الزائد بسرعة، لذلك نقدم لك عدة نصائح حول كَيْفَِيْة التخلص من الوزن الزائد بسرعة.
- لفقدان الوزن بشكل سريع وصحي تمامًا، من الأفضل زيادة النشاط البدني بشكل عام، وينصح دائمًا أولئك الذين يريدون إنقاص أرطال زائدة بممارسة الرياضة، حتى يوميًا.
- من الضروري الحد من كَمْية السكر والنشويات والاعتماد أكثر على الخضار والفواكه الطازجة.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على جميع العَنّْاصر الغذائية التي قد يحتاجها الجسم.
- استبدل الدقيق فِيْ المخبوزات بالشوفان أو الحبوب الكاملة.
- استبدل السكر الأبيض بالعسل الأبيض النقي.
- تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- تجنب الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية.
الفرق بين بذور الكتان الكاملة والمطحونة
اقرأ عَنّْ فوائد خبز الشعير لفقدان الوزن.
تلف بذور الكتان
- بذور الكتان ممنوعة على بعض الفئات المرضية، باستثناء توصية الطبيب المعالج، فمثلاً قد تكون ممنوعة للحامل المرضع.
- وتجدر الإشارة إلَّى أنه يجب تجنب تناول بذور الكتان غير الناضجة لأنها تحتوي على بعض السموم ويمكن أن تسبب مشاكل فِيْ الجهاز الهضمي.
- من الجدير بالذكر أنه إذا كنت تستهلك بذور الكتان، فأنت بحاجة إلَّى شرب الكثير من الماء.
- إذا كنت لا تشرب كَمْية كافِيْة من الماء، فقد تسبب بذور الكتان آلامًا فِيْ المعدة وإمساكًا.
قد تكون مهتمًا بمعرفة معلومات مختلفة عَنّْ جسم الإنسان.
القيمة الغذائية لبذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على العديد من العَنّْاصر الغذائية التي تفِيْد الجسم، مثل البروتين والدهُون والألياف والكربوهِيْدرات والحديد والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمنغنيز والنحاس والزنك وفِيْتامين ج وفِيْتامين ب 1 و ب 2 و ب 3.
لقد قدمنا لك معلومات عَنّْ كَيْفَِيْة استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن، وشرح الفوائد الأخرى لبذور الكتان والفرق بين بذور الكتان الكاملة وبذور الكتان المطحونة، مع مراعاة نصيحة الطبيب قبل استخدام بذور الكتان.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.