فوائد البرتقال للرجيم والصحة وأضراره

البرتقال هُو نوع من الفواكه الحمضية التي لا غنى عَنّْها فِيْ الشتاء للتخلص من البرد والانفلونزا وله العديد من الأصناف مثل “سكر برتقال، برتقال سري، برتقال ياباني، حامض أو برتقال إشبيلية” والبرتقال يحتوي على خصائص وعَنّْاصر غذائية مفِيْدة صحياً، فهُو يحتوي أيضاً على فِيْتامين C و C وهُو منخفض السعرات الحرارية والبرتقال له عدد من الفوائد حيث يساعدان على إنقاص الوزن والوقاية من الأمراض المزمنة وله العديد من الفوائد الأخرى التي سنذكرها فِيْ موضوع “فوائد البرتقال للرجيم” والصحة واضرارها “التي نقدمها لكَمْ من خلال موقع الحلم وهِيْ تحتوي على مجموعة من بين الفقرات التي تتحدث عَنّْ اهمية البرتقال فِيْ فقدان الجسم وفوائده الصحية، فلنلق نظرة عليه.

فوائد البرتقال لإنقاص الوزن

صورة فاكهة البرتقال

• البرتقال منخفض فِيْ السعرات الحرارية، مما يجعله ثمرة جيدة لفقدان الوزن.
• يحتوي البرتقال أيضًا على مواد يفقدها الجسم أثناء اتباع نظام غذائي.
• يحتوي البرتقال على فِيْتامين سي الذي يعزز صحة جهاز المناعة ويحرق الدهُون.
• يخلص البرتقال الجسم من السموم ويحرق الدهُون والكوليسترول الضار من الدم.
• يستخدم البرتقال فِيْ أنظمة إنقاص الوزن لأنه غني بالألياف مما يجعل الناس يشعرون بالشبع ويخفض نسبة الكوليسترول والدهُون.
• البرتقال فاكهة تعمل على حرق الدهُون وتساعد الجسم على التخلص من الدهُون.
• يساعد البرتقال على إنقاص الوزن لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر والسعرات الحرارية والدهُون، لذلك فهُو يعمل عَنّْ طريق إذابة الدهُون والشحوم المتراكَمْة فِيْ الجسم وإعطاء مظهر جميل للجسم.
• يساعد البرتقال على الوقاية من الأمراض المصاحبة للسمنة، مثل ضغط الدم وأمراض القلب، لاحتوائه على مركبات مضادة للأكسدة ولاحتوائه على فِيْتامين سي.
• يحتوي البرتقال على فِيْتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد من الطعام.

الفوائد العامة للجزر والعين والنظام الغذائي وقيمته الغذائية العالية التي تجعلك تحبه.

الفوائد الصحية للبرتقال

صورة برتقالة وعصيرها

• يحتوي البرتقال على الكالسيوم والمغنيسيوم الضروريين لتكوين الأسنان والعظام.
• يزيد البرتقال من دفاعات الجسم ويقي من الإنفلونزا ونزلات البرد.
• يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض المزمنة وتحافظ على البشرة شابة لأطول فترة ممكنة.
• يحتوي البرتقال على عَنّْاصر غذائية مهمة مثل فِيْتامين أ والبوتاسيوم المفِيْدة لصحة العين.
• يحتوي البرتقال على حمض الفوليك والفولات اللذين يعملان على تقوية الذاكرة وتنشيط الدماغ.
• يعتبر البرتقال من الفاكهة المهمة للمرأة الحامل لأنه يحمي الطفل من الإصابة بالاضطرابات العصبية.
• لأن البرتقال يحتوي على الألياف، فهُو يمنع قرحة المعدة والإمساك.
• يحتوي البرتقال على مركبات الفلافونويد التي تقلل نسبة الكوليسترول فِيْ الدم وتصلب الشرايين وتنظم ارتفاع ضغط الدم.
• يحمي عصير البرتقال الطازج الجسم من أمراض الكلى وتكوين الحصوات.
• يستخدم قشر البرتقال لعمل قناع طبيعي لتفتيح البشرة عَنّْ طريق تجفِيْف القشر وتحويله إلَّى بودرة وخلطه مع الزبادي ثم وضعه على البشرة لمدة ربع ساعة.
• يحتوي البرتقال على فِيْتامين سي الذي يحفز إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الشعر لمنع تساقط الشعر.
• يقلل البرتقال من مشاكل المعدة مثل الألم والانتفاخ.
• يشفِيْ البرتقال ندبات حب الشباب.
• يحتوي قشر البرتقال على خصائص مطهرة للبشرة حيث يساعد على إزالة الرؤوس السوداء وتفتيح مسام الجلد بسبب وجود حمض الستريك الذي يعمل على توحيد لون البشرة.
• يقلل البرتقال الغازات والانتفاخ فِيْ الأمعاء.

فوائد تناول البرتقال وأهميته لجسم الإنسان.

الآثار الضارة للإفراط فِيْ تناول البرتقال

صورة برتقالة وعصيرها

• زيادة الوزن تناول الكثير من البرتقال يزيد من كَمْية السعرات الحرارية التي تتناولها، مما يؤدي إلَّى زيادة الوزن.
• الحموضة يؤدي البرتقال إلَّى تفاقم النوبات المتكررة من الحموضة المعوية، والمعروفة باسم “مرض الجزر المعدي المعدي المعوي”، وهُو مؤلم للغاية.
• الإمساك زيادة تناول البرتقال، الذي يحتوي على الألياف بسرعة، يبطئ من سرعة الأمعاء، مما يجعل البراز جافًا وصعبًا وصعوبة المرور.
• الإسهال والمغص البطني الاستهلاك المنتظم لكَمْيات كبيرة من البرتقال يؤدي إلَّى وجود ألياف زائدة مما يؤدي إلَّى الإسهال وتقلصات البطن.

عصير البرتقال مفِيْد للصحة العامة والجسم.

فِيْ نهاية العرض سيختتم موضوع “فوائد البرتقال للحمية والصحة وأضرارها” الذي قدمناه لكَمْ عبر موقع أحلام بمجموعة من الفقرات التي تحدثت عَنّْ فوائد البرتقال وأهميتها فِيْ الرجيم. لانقاص الوزن وفوائده الصحية العديدة وفوائده وله فوائد فالكثير منها ضار. انتم برعاية الله وسلامته ………