تجربتي مع اللوز للتنحيف

تجربتي مع اللوز لفقدان الوزن

وزني الزائد كان مصدر إزعاج، وكذلك حالتي الصحية التي كانت فِيْ مستوى منخفض لأنني عانيت من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، ولكن بعد البحث والتشاور مع الأصدقاء، توصلت إلَّى بعض السلوكيات التي قررت اتباعها . لتبدأ حياة صحية خالية من الوزن الزائد، وقد تضمن هذا السلوك تناول اللوز بكَمْيات معينة، والتي سنتعرف عليها على النحو التالي

• منذ البداية، أكلت عشرة حبات من اللوز يوميًا فِيْ الصباح، مما منحني إحساسًا بالامتلاء وإمدادًا بالطاقة، وأصبح بديلاً ممتازًا للخبز والأطعمة غير الصحية الأخرى.
• بعد أسبوع، بدأت فِيْ شرب منقوع اللوز، وهُو ببساطة نقع اللوز فِيْ الماء طوال الليل وشربه عَنّْدما أستيقظ.
• فِيْ البداية أخذتها قبل ذهابي إلَّى صالة الألعاب الرياضية لأنها أعطتني الطاقة والطاقة لأدفع نفسي حقًا.
• تزامن استخدامي لحليب اللوز مع استخدامي لزيت اللوز، لذلك أضع القليل منه فِيْ أطباق الخضار أو لتسوية الطعام.

تجربتي فِيْ صنع حليب اللوز

بعد ثلاثة أسابيع بدأت فِيْ استخدام حليب اللوز، وللحصول عليه يمكنك تجميع كَمْية اللوز والماء فِيْ الخلاط بما يتناسب مع كَمْية الحليب التي تريدها. بعد إخراجها من الخلاط، قم بتصفِيْة الماء من اللوز المطحون.

يمنحك هذا حليب اللوز الذي يمكنك استخدامه كبديل للحليب العادي، أو يمكنك شرائه الجاهز فِيْ المتاجر، لكنه غير منتشر، وتجدر الإشارة إلَّى أن حليب اللوز خالي من السكر وهُو أكثر الاختيار المناسب لحياة صحية وخسارة الوزن.

القيمة الغذائية للوز

اللوز من أنواع المكسرات القابلة للدهن ذات القيمة الغذائية العالية والعديد من المزايا، وتتميز بمذاقها اللذيذ وقدرتها على إيقاف الشعور بالجوع رغم صغر حبة واحدة منها. وأربعة وثلاثون جرامًا من اللوز وتحتوي على ما يلي

• ثمانمائة واثنان وعشرون سعرة حرارية.
• حوالي واحد وسبعين جرامًا من الدهُون.
• حوالي خمسة جرامات من الدهُون المشبعة.
• حوالي واحد وثلاثين جرامًا من الكربوهِيْدرات.
• حوالي ثلاثين جرام من البروتين.
• لا يحتوي على الكوليسترول.
• فِيْتامين هـ ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز والفوسفور كَمْا يحتوي على مضادات الأكسدة.

فوائد اللوز

اللوز يحمل عددًا كبيرًا جدًا من الفوائد بجميع أشكالها، سواء كانت حبة أو زيتًا، وقد قال عَنّْها أحد الحكَمْاء العرب القدماء أنها تحافظ على جوهر العقل والدماغ، وذكر فوائد جسدية أخرى. شهدت آثار الاستخدام المنتظم للوز العديد من الفوائد فِيْ وقتي، بما فِيْ ذلك

• يقوي العظام لاحتوائه على الكالسيوم.
• موازنة سكر الدم لمحتوى كَمْية صغيرة من الكربوهِيْدرات.
• مسكن للآلام ومهدئ ساعدني على أن أكون أكثر استرخاءً وأقل تهِيْجًا.
• يساعد على الهضم ويخفف الإمساك.
• تحسين الهِيْموجلوبين.
• تحسين الذاكرة وخاصة عَنّْد الأطفال.
• الوقاية من أمراض القلب، لأنه بفضل قدرته على زيادة مستوى HDL وتقليل مستوى LDL، فإنه يحافظ على مستوى معقول من الكوليسترول ويحتوي أيضًا على الدهُون الأحادية غير المشبعة.
• تحسين الدورة الدموية.
• لقد استخدمت منتجات مصنوعة من زيت اللوز مما أدى إلَّى تفتيح بشرتي وتقليل الجفاف.

دور اللوز فِيْ الوقاية من السرطان