طرق التخلص من الماء الزائد فِيْ البطن
احتباس الماء فِيْ البطن لا يقل خطورة عَنّْ الحالات الصحية الأخرى التي يكون الشخص عرضة لها ويعتبر من الحالات التي يجب العَنّْاية بها بشكل جيد بسبب المشاكل الصحية الخطيرة التي يشير إليها.
تحدث هذه المشكلة عَنّْدما يتراكَمْ السائل بين تجويف البطن والأعضاء المحيطة به، وهذا يشكل خطراً كبيراً على الكبد يتجلى فِيْ ضعف كفاءته، ولعلاج هذه المشكلة لابد من معرفة كَيْفَِيْة التخلص من الماء الزائد فِيْ الكبد. البطن على النحو التالي
1- التقليل من تناول الملح
يؤدي تناول الكثير من الملح إلَّى زيادة مستويات الصوديوم فِيْ الجسم وهذا يزيد من احتباس الماء وفِيْ هذه الحالة يحتاج الجسم إلَّى موازنة كَمْية الصوديوم فِيْ الجسم ولا يمكن فعل ذلك إلا عَنّْ طريق تناول ما لا يزيد عَنّْ 2300 ملليغرام من الصوديوم يوميا.
بالإضافة إلَّى تجنب أنواع معينة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح وغير موجودة فِيْها، ومنها ما يلي
- اللحوم المصنعة.
- لحم بارد.
- وجبات الطعام المجمدة.
- جبنه.
- رغيف الخبز.
- الصلصات.
2- التقليل من كَمْية الكربوهِيْدرات
من أجل إزالة الماء الزائد من الجسم بالطريقة الصحيحة، من الضروري الحد من تناول العَنّْاصر التي تؤدي إلَّى زيادة نسبة الماء فِيْ الجسم، بما فِيْ ذلك الكربوهِيْدرات.
أثناء تناولها، يتم تخزين الطاقة غير المستخدمة. كل غرام من هذه الطاقة يقابل 3 جرامات من الماء المخزن، ومن بين هذه العَنّْاصر المخزنة ما يسمى الجليكوجين.
لذلك، عَنّْدما يتم ضبط مستوى الكربوهِيْدرات، سيتم استخدام الطاقة بالكامل ولا يوجد شيء فِيْ الجسم يخزن الماء ضده، مما يساهم فِيْ خفض مستوى الماء فِيْ الجسم. من بين الأنواع المختلفة للكربوهِيْدرات المستخدمة خلال النهار بشكل عام ما يلي
- أرز.
- معكرونة.
- رغيف الخبز.
3- انتبه لعَنّْصر المغنيسيوم
مثلما توجد عَنّْاصر تؤدي إلَّى زيادة الماء فِيْ الجسم، فهناك عَنّْاصر تؤدي إلَّى انخفاض نسبة الماء فِيْ الجسم، بما فِيْ ذلك المغنيسيوم، لأن هذا العَنّْصر يدخل فِيْ ما يعادل 300 تفاعل إنزيمي للجسم. وفقًا لذلك يتم الحفاظ على وظائف الجسم كَمْا هِيْ فِيْ المستوى المطلوب.
يمكن الحصول عليه من خلال الفِيْتامينات والمكَمْلات الغذائية التي تحتوي عليه كَمْكون رئيسي، أو عَنّْ طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، ومنها ما يلي
- شكولاته ساخنة.
- الخضار الورقية.
- المكسرات.
- البقوليات.
- سمكة.
- موز.
- سبانخ.
4- الإكثار من البروتين
نتيجة التقليل من تناول الكربوهِيْدرات، سيحتاج الجسم للشعور بالشبع، وعَنّْصر بديل يمنح هذا الشعور القدرة على زيادته دون القلق من زيادة نسبة الماء فِيْ الجسم من البروتين، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تشمل ما يلي
- فاصوليه سوداء.
- عدس
- فول الصويا.
- التونة المعلبة
- السردين.
- بيضة.
- الفول السوداني.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- لحم طري.
- شعر بالتعب.
5- الحصول على فِيْتامين ب 6
فِيْتامين ب 6 من أهم الفِيْتامينات التي يحتاجها الجسم لتكوين كريات الدم الحمراء، بالإضافة إلَّى أنه يبنى عليه العديد من وظائف الجسم ومنها أنه يساهم بشكل فعال فِيْ تقليل نسبة الماء فِيْ الجسم. والحصول عليه هُو إما تكَمْيله بالأطعمة الغنية به أو تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية منه، ومنها ما يلي
- لحم.
- موز.
- بندق.
- بطاطا.
- الكبد.
- أفوكادو.
- دجاج.
- بذور القمح.
- بيضة.
6- توفِيْر البوتاسيوم بالنسبة المطلوبة فِيْ الجسم
تعتمد طريقة التخلص من الماء الزائد فِيْ البطن إلَّى حد كبير على الفِيْتامينات المهمة للجسم، والبوتاسيوم أحد هذه العَنّْاصر، لأنه من أهم العَنّْاصر للجسم لما له من دور كبير فِيْ التقليل. كَمْية الماء فِيْه.
يظهر هذا الدور فِيْ التحكَمْ فِيْ كَمْية الصوديوم فِيْ الجسم، وهُو العامل الأساسي فِيْ تكوين الماء فِيْ الجسم بنسب كبيرة، ومن الأطعمة التي تحتوي على هذا العَنّْصر بنسب كبيرة ما يلي
- أفوكادو.
- طماطم.
- موز.
- البطاطس.
- مشمش مجفف.
طرق علاج احتباس الماء فِيْ البطن بالأعشاب
من الطرق الطبيعية المستخدمة فِيْ علاج الماء الزائد فِيْ البطن هِيْ الأعشاب، لكن يجب أن تستشير طبيبك قبل استخدامها
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.