تعتبر طريقة حساب السعرات الحرارية فِيْ الطعام من أبسط وأسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها بسرعة عَنّْد تناول وجبة. يعتمد ذلك على تبسيط الأطباق المختلفة وإعادتها إلَّى أصولها من المجموعات الغذائية. هناك 6 أنواع أو فئات من المجموعات الغذائية وهِيْ النشويات، والخضروات، واللحوم، والحليب، والفواكه، والدهُون، وتحتاج إلَّى تناول الحد الأدنى من الحصص من كل مجموعة لإعطاء جسمك العَنّْاصر الغذائية التي يحتاجها يوميًا للحفاظ على صحته ولياقته. . صحي اليوم سوف نتعلم المزيد عَنّْ كَيْفَِيْة حساب السعرات الحرارية فِيْ الطعام، لذا تابعونا.
كَيْفَ أحسب حاجتي
السعرات الحرارية اليومية
ويعتبر هذا المقدار الحد الأدنى الذي يجب تناوله أو تناوله فِيْ أي نظام غذائي، حتى لو كنت ترغب فِيْ إنقاص الوزن، لأن الجوع ضار جدًا بالجسم ويضعفه، وعَنّْدما ينتهِيْ النظام الغذائي ينتكس ويعود بسرعة. للوزن الذي فقده، لأنه فِيْ هذه الحالة يريد جسده تعويض النقص، ولكن فِيْ العَنّْاصر الغذائية التي حرم منها، فإن النظام الغذائي المتوازن لن يحرمك من أي مجموعة غذائية، ولا حتى الدهنية. مما يساعدك على الالتزام بنظام غذائي بشكل دائم بدلاً من بضعة أسابيع أو أشهر وبالتالي الحفاظ على وزنك المثالي ورفاهِيْة وصحة جسمك.
يمكنك قراءة المزيد ما هِيْ حمية النقاط
حصص السعرات الحرارية
السعرات الحرارية فِيْ الجبن
يمكنك قراءة المزيد كَيْفَِيْة زيادة الوزن
السعرات الحرارية فِيْ حصص الطعام
طريقة حساب السعرات الحرارية
أطعمة أخرى تحتوي على ستين سعر حراري، مثل ملعقة صغيرة سكر، أو ملعقة عسل، أو نصف كوب جيلي، أو ملعقة شراب، أو ملعقة مربى.
ومما سبق يظهر لنا أقل عدد من الحصص فِيْ اليوم، لأنه يساوي ألف ومائتي سعرة حرارية، وبالتالي فإن هذا الأمر هُو أقل عدد من السعرات الحرارية فِيْ اليوم، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن. . فِيْ الحالات العادية (بدون نظام غذائي)، يزيد الشخص من عدد حصص الدهُون والنشويات ويضيف بعض الأطعمة مثل المربى أو السكر إلَّى نظامه الغذائي اليومي.
للمزيد يمكنك قراءة حساب السعرات الحرارية
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.