هل التين المجفف مع زيت الزيتون يسمن

هل التين المجفف بزيت الزيتون تسمين

أظهرت بعض الدراسات التي أجراها مجموعة من خبراء التغذية أن تناول التين المجفف مع القليل من زيت الزيتون له فوائد صحية عديدة، وذلك لما له من قيم غذائية كبيرة ومثالية.

الأمر الذي أثار رغبة النحافة فِيْ معرفة هل التين المجفف بزيت الزيتون يسبب السمنة أم لا، وإذا زاد وزنهم، هل هُو مكسب صحي أم يضيف دهُون ضارة للجسم

فِيْ الواقع، أكدت هذه الدراسات أيضًا أن هذا المزيج يساهم فِيْ زيادة الوزن بشكل صحي وسريع، أي فِيْ أقل من شهر، نظرًا لوجود الميثالونيدات فِيْها.

تمد هذه المادة الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة، ناهِيْك عَنّْ قدرتها على خفض مستوى الكوليسترول الضار فِيْ الدم وزيادة كفاءة عملية التمثيل الغذائي.

كَمْا أنها تعمل كفاتح للشهِيْة وتمد الجسم بالدهُون المشبعة، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الدهُون بالإضافة إلَّى الكربوهِيْدرات مما يؤدي إلَّى زيادة الوزن.

وتجدر الإشارة إلَّى أن التين المجفف غني بنسبة 48٪ من السكر الطبيعي، وخاصة الجلوكوز والفركتوز، لأن الحصول على كَمْية كبيرة من هذه السكريات يساهم بلا شك فِيْ فعالية التسمين.

القيمة الغذائية لزيت الزيتون مع التين المجفف

من خلال إجابتنا على سؤال هل التين المجفف مدعم بزيت الزيتون اكتشفنا أنه يحتوي على مغذيات زيادة الوزن، لذلك سنتعرف عليها بوضوح فِيْ السطور التالية

1- مغذيات التين المجفف

100 جرام من التين المجفف، أي غير مطبوخ، يحتوي على القيم الغذائية التالية

الطاقة 249 سعرة حرارية.
الماء 30.05 مل.
البروتين 3.3 جرام.
الألياف 9.8 جم.
الدهُون 0.93 جرام.
الكربوهِيْدرات 63.87 جرام.
السكريات 47.92 جرام.
الكالسيوم 162 ملليغرام.
حديد 2.03 ملليجرام.
الفوسفور 67 ملليغرام.
المغنيسيوم 68 ملليغرام.
صوديوم 10 ملليجرام.
البوتاسيوم 680 ملليغرام.
الزنك 0.55 ملليجرام.
النحاس 0.287 ملليجرام.
السيلينيوم 0.6 ميكروغرام.
فِيْتامين ب 1 0.082 ملليجرام.
فِيْتامين ب 2 0.082 ملليجرام.
فِيْتامين ب 3 0.619 ملليغرام.
فِيْتامين ب 6 0.106 ملليجرام.
فِيْتامين سي 1.2 ميليغرام.
فِيْتامين ك 15.6 ميكروجرام.
الكولين 15.8 ملليغرام.
حمض الفوليك 9 ميكروجرام.

2- مغذيات زيت الزيتون

عَنّْدما يتعلق الأمر بـ 100 جرام من زيت الزيتون، فإنه يوفر العَنّْاصر الغذائية التالية

الطاقة 884 سعرة حرارية.
الماء 0 ملليلتر.
البروتين 0 جرام.
الألياف 0 جم.
الدهُون 100 غرام.
الكربوهِيْدرات 0 جرام.
الكالسيوم 1 مليغرام.
حديد 0.56 ملليجرام.
البوتاسيوم 1 ملليغرام.
صوديوم 2 ملليغرام.
الكوليسترول 0 ملليغرام.
فِيْتامين هـ 14.35 ملليجرام.
فِيْتامين ك 60.2 ميكروجرام.
الكولين 0.3 ميليغرام.
أحماض دهنية مشبعة 13.808 جرام.
أحماض دهنية أحادية غير مشبعة 72.961 جرام.
أحماض دهنية غير مشبعة 10.523 جرام.

تحضير التين المجفف بزيت الزيتون لزيادة الوزن

استمرارًا لموضوعَنّْا الذي يجيب على التساؤل عما إذا كان التين المجفف بزيت الزيتون يجعلك سمينًا، نذكر الوصفات التالية التي تجمع بين هذين العَنّْصرين، وتحمل قيمًا غذائية عالية وسكريات عالية، فضلاً عَنّْ ارتفاع السعرات الحرارية.

الوصفة الأولى

تتضمن الوصفة الأولى مزيجًا من التين المجفف وزيت الزيتون مع مكونات أخرى مفِيْدة أيضًا للتسمين وتشمل ما يلي

مكونات

كوبين من مزيج الأعشاب الطازجة.
نصف كوب تين مجفف.
3 ملاعق كبيرة من حبات اللوز.
ملعقة ونصف من زيت الزيتون.
ربع ملعقة عسل.
بضع قطرات من الملح.

كَيْفَ تستعد

يُطحن اللوز جيدًا ويُضاف زيت الزيتون والتين المجفف ويُمزج حتى يتجانس