هل الفلافل مسموح به فِيْ حمية الكيتو
عَنّْد اتباع حمية الكيتو لا يمكن تناول الفلافل العادية لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهِيْدرات وهذا الأمر مخالف تماما لحمية الكيتو التي تتطلب من الشخص تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة جدا من الكربوهِيْدرات وبالتالي نجد الكثير الأشخاص الذين يتبعون فِيْ هذا النظام تأكل فلافل الكيتو بدلاً من الفلافل العادي، لأنها محضرة من مواد لا تتعارض مع حمية الكيتو بأي شكل من الأشكال.
حول حمية الكيتو
أحد الأنظمة التي انتشرت مؤخرًا هُو أن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يلجأون إليها ويعتمدون على تناول الأطعمة الغنية بالدهُون والبروتينات، مثل الدجاج والأسماك والبيض والأسماك واللحوم، ومقابل ذلك يمتنع عَنّْ تناول الأطعمة التي وتشمل السكريات والنشويات والكربوهِيْدرات والخضروات والفواكه بأنواعها.
لذلك ينظم الجسم مستوى السكر فِيْ الجسم عَنّْ طريق حرق الدهُون المخزنة فِيْه مما يساعد فِيْ إنقاص الوزن بشكل طبيعي، ومع ذلك نجد أن بعض الأطباء لا ينصحون بذلك لأنه يشجع الناس على الامتناع عَنّْ الطعام. بعض الأطعمة التي من شأنها أن تمد الجسم بالكثير من العَنّْاصر الغذائية التي يحتاجها لأداء وظائفه بشكل طبيعي، وهذا ما تعلمناه عَنّْدما نشرنا إجابة السؤال هل الفلافل مسموح به فِيْ نظام كيتو الغذائي
طريقة عمل فلافل كيتو
جواب السؤال هل الفلافل مسموح به فِيْ رجيم الكيتو يتطلب منا معرفة أن فلافل الكيتو هُو ما يجعلها مختلفة عَنّْ الفلافل العادية لأنها خفِيْفة جدًا وسهلة التحضير أيضًا لأنها تتم وفقًا للخطوات الموضحة فِيْ النقاط التالية
مكونات
- كوب ونصف فول سوداني مقشر.
- ملعقة كبيرة خل أبيض.
- 1/3 كوب بقدونس.
- 1/3 كوب كزبرة.
- ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
- 4 فصوص ثوم.
- ملعقة صغيرة كَمْون.
- 1/3 كوب كرفس مفروم.
- ملح.
- زيت جوز الهند.
كَيْفَ تستعد
رجيم الكيتو فِيْ أسبوع
يجب ألا يأكل الشخص أكثر من 50 جرامًا من الكربوهِيْدرات فِيْ اليوم ويكون نظام كيتو الغذائي على النحو التالي
السبت
- الفطور حبتان من الجوز مع كوب حليب جوز الهند.
- الغداء طبق من الكوسا محشو باللحم المفروم إذا كانت الزبدة متضمنة فِيْ تحضيره.
- العشاء دجاج مقلي بزيت جوز الهند مع طبق سلطة خضراء.
الأحد
- الإفطار بيضتان مقليتان بالزبدة مع شرائح طماطم مع أوراق سلطة طازجة.
- الغداء شريحتان من اللحم الأحمر مع الجبن والخبز والخس وشرائح الأفوكادو الطازج.
- العشاء قطعة سمك مقلي بزيت الزيتون مع وعاء صغير من السبانخ محضرة بجوز الهند.
الاثنين
- الفطور طبق عجة مع خبز.
- الغداء علبة تونة بزيت الزيتون وشرائح الطماطم وأوراق السلطة الطازجة.
- العشاء قطعة دجاج إذا كانت مشوية مع أوراق سلطة طازجة.
يوم الثلاثاء
- الإفطار بيضة مسلوقة مع ملعقتين جبن كامل الدسم مع حبة فلفل أخضر.
- الغداء قطعة دجاج مشوية، طبق سلطة خضراء، قليل من الجوز وكوب من الزبادي اليوناني.
- العشاء شريحة من السلمون مع طبق سلطة خضراء وطبق من السبانخ الخضراء المطبوخة بزيت جوز الهند.
الأربعاء
- الإفطار 3 ملاعق كبيرة من الجبن كامل الدسم أو كوب من الزبادي اليوناني مع القليل من اللوز.
- الغداء علبة تونة بالأفوكادو.
- العشاء طبق سلطة خضراء مع طبق كبدة يحتوي على الفلفل والبهارات وزيت الزيتون.
يوم الخميس
- الإفطار بيضة مسلوقة مع بضع شرائح أفوكادو.
- الغداء طبق سلطة خضراء مع شريحة دجاج مشوي.
- العشاء كفتة لحم مطبوخة بالفرن مع البقدونس مع طبق سلطة خضراء.
جمعة
- الإفطار قطعة جبن كامل الدسم مع شرائح أفوكادو وشرائح طماطم.
- الغداء شريحتان من السلمون مقلي بزيت الزيتون مع شرائح طماطم وخيار.
- العشاء كرات اللحم المفروم مع ملعقتين جبن كامل الدسم وطبق سلطة خضراء.
الأطعمة المسموح بها فِيْ حمية الكيتو
فِيْما يتعلق بمعرفة إجابة السؤال، هل الفلافل مسموح به فِيْ حمية الكيتو يجب أن ندرك أن الشخص الذي يتبع حمية الكيتو يمكن أن يأكل الكثير من الأطعمة، والتي سنشرحها بالتفصيل فِيْ النقاط التالية
- بوعي عضوي أو بيض بلدي.
- زبادي يوناني.
- بهارات صحية.
- لحم أحمر.
- كريم
- سمنة
- دجاج
- الخضار التي لا تحتوي على نسبة عالية من الكربوهِيْدرات مثل القرنبيط، والطماطم، والملفوف، والبروكلي، والفاصوليا الخضراء، والباذنجان، والسبانخ، والهليون، والكوسا، والخس، والزيتون.
- بذر الكتان.
- جميع أنواع المكسرات مثل الفول السوداني واللوز والبندق.
- الدهُون الصحية مثل زيت السمسم وزيت الزيتون وزيت جوز الهند.
- الحليب ومشتقاته إذا كانت كاملة الدسم.
- أفوكادو.
- شوكولاتة داكنة، مسحوق كاكاو.
- أنواع مختلفة من الجبن مثل الجبن القريش، الجبن الأزرق، الشيدر، الجبن الكريمي، جبن الماعز، الموزاريلا، البارميزان، جبنة البروفولون، جبنة الفِيْتا والجبن الأبيض العادي.
- المأكولات البحرية مثل السلمون والمحار والتونة.
الأطعمة المحظورة فِيْ نظام كيتو الغذائي
ضمن نطاق المعرفة للإجابة على السؤال، هل الفلافل مسموح به فِيْ حمية الكيتو يجب أن نعلم أن هناك العديد من الأطعمة التي يجب على الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو تجنبها تمامًا، ومن أهمها ما يلي
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل الآيس كريم والمشروبات الغازية.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات والقمح، مثل المعكرونة والأرز.
- أنواع مختلفة من الصوصات الجاهزة، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهُون الضارة.
- المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول.
فوائد حمية الكيتو
بالحديث عَنّْ الإجابة على السؤال هل الفلافل مسموح به فِيْ حمية الكيتو يجب ألا نتغاضى عَنّْ أن اتباع نظام غذائي كيتو له فوائد عديدة للجسم، وهذا ما يفعله K.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.