نقدم لكَمْ هذا المقال من موقع أحلام تحت عَنّْوان فوائد تناول البرتقال بأنواعه. الفاكهة هِيْ نوع من النباتات التي تتمتع بتنوع ألوانها وأصنافها، تتراوح ما بين الحلو والحامض، وبعضها غني بالمياه، ومعظمها يعتبر من أنواع الغذاء الصحية، خاصة أنها تحتوي فِيْ الغالب على السكر البسيط وهِيْ من أنواع يفضل تناول الطعام على معدة فارغة، لأن تناولها مباشرة بعد الأكل يؤثر على مجرى عملية الهضم، مما يجعلها أبطأ، وكذلك عملية الامتصاص.
البرتقالي
اقرأ أجمل فنادق العالم بالصور وفخامة غير مسبوقة
فوائد الفاكهة بشكل عام
تعتبر الفاكهة من الأطعمة الغنية بالفِيْتامينات والمعادن مثل الكالسيوم، كَمْا أنها تحتوي على الألياف التي تعتبر مكونًا مهمًا لصحة الجسم والأمعاء، حيث تساعد فِيْ تخليصها من السموم وتعمل على تنظيم حركة المعدة والأمعاء . كَمْا أنه يحتوي على مواد تساعد فِيْ الحفاظ على الشباب والحماية من علامات الشيخوخة. والعديد والعديد من الفوائد الأخرى التي تختلف باختلاف أنواع الفاكهة، حيث لكل نوع فوائده وأهميته، لذلك يوصى دائمًا بتناول الفاكهة لتكون ضرورية فِيْ الأنظمة الغذائية المختلفة، حتى فِيْ بعض الأنظمة الغذائية لبعض أنواع الأمراض، لذلك الحفاظ على صحتك عَنّْ طريق الاستهلاك المنتظم للفاكهة. من أمثلة الفواكه المفِيْدة للإنسان البرتقال.
البرتقالي
البرتقال هُو ثمار حمضيات ويحتوي على حوالي 28 مادة مغذية، بشكل رئيسي الحديد والفركتوز والفوسفور وفِيْتامين ب 1 وفِيْتامين ج والكالسيوم وحمض الستريك.
اقرأ البحث عَنّْ الطيور وأشهر أنواعها
أنواع البرتقال
البرتقال الحلو
يُعرف هذا النوع بالبرتقال السكري ويعتبر من أهم أنواع البرتقال حيث يعتبر النوع الرئيسي لإنتاج عصير البرتقال.
يوسفِيْ؛
إنه صغير الحجم وله قشر رقيق يمكن فصله بسهُولة عَنّْ فص برتقالة وهُو مهم كواحد من أكثر الأنواع استخدامًا كَمْحلٍ أو فِيْ الفاكهة المحفوظة.
إشبيلية برتقال
يُعرف أيضًا باسم البرتقال الحامض، ويوجد بشكل أساسي فِيْ إسبانيا وجنوب إيطاليا وصقلية، وتظهر أهميته فِيْ استخراج الزيت والروائح وصناعة العطور.
أبو صرة برتقال
حصل هذا البرتقال على اسمه بسبب هذا النتوء الذي يشبه السرة الموجود فِيْ الجزء العلوي من الفاكهة.
برتقال ياباني
يُطلق على هذه الفاكهة أيضًا اسم برتقال ذهبي اللون، وتتميز بلونها وحجمها الذي يشبه بذرة التمر الصفراء، وطعمها الحلو والمر.
البرتقالي
معلومات غذائية
تنص وزارة الزراعة الأمريكية على أن كل 184 جرامًا من البرتقال تحتوي على
86 كالوري
0.22 دهُون.
لا يحتوي على دهُون مشبعة.
21.62 كربوهِيْدرات.
4.4 المواضيع.
1.73 بروتين.
لا يحتوي على الكوليسترول.
غني بفِيْتامين سي.
اقرأ
أين تقع الغدة النخامية فِيْ جسم الإنسان وما هِيْ وظيفتها
أهم فوائد تناول البرتقال
يوفر تناول البرتقال عددًا كبيرًا من الفوائد، من أهمها
- لأن البرتقال يحتوي على فِيْتامين سي، فإن استهلاكه يساعد على زيادة عملية امتصاص العَنّْاصر الغذائية من الطعام، وخاصة الحديد.
- يقلل تناول البرتقال من احتمالية ارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم لأنه يبطئ امتصاص السكر، وخاصة فِيْ العصائر.
- يعتبر البرتقال من الثمار الغنية بمضادات الأكسدة ومادة تسمى الأنثوسيانين، مما يجعله من بين المضادات الحيوية لأنواع مختلفة من السرطان الذي يصيب الإنسان، بما فِيْ ذلك سرطان الرئة والمعدة والفم والقولون.
- يعد البرتقال من الفواكه الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والفلافونويد، لذا فهُو يساعد فِيْ خفض ضغط الدم المرتفع.
- يعتبر البرتقال ثمار صديقة للقلب لأنها تساعد فِيْ تقليل النوبات القلبية وتصلب الشرايين.
- البرتقال فاكهة صديقة للمفاصل والعظام تساعد فِيْ تقليل الإصابات الروماتيزمية وأمراض المفاصل والتهابات العظام.
- البرتقال صديق لجهاز المناعة لأنه يقوي جهاز المناعة مما يساعده على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة مما يساعد على حماية الجسم بشكل عام من الأمراض.
- يساعد محتوى الألياف فِيْ البرتقال على تحسين أداء الجهاز الهضمي.
- يساعد البرتقال على تقليل الكوليسترول السيئ فِيْ الدم.
- يعتبر البرتقال من المضادات الحيوية المناسبة لحماية الجسم من نزلات البرد والأنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي بشكل عام.
- بفضل احتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم فِيْ البرتقال فهُو يساعد بشكل فعال فِيْ الحفاظ على صحة العظام ومنع هشاشتها وتقوية الأسنان والحفاظ على صحة اللثة.
- يعتبر من الأطعمة المفِيْدة لصحة الدماغ والعقل حيث يساعد على تغذية الدماغ وتنمية العقل.
- يعد البرتقال مفِيْدًا جدًا للكلى والجهاز البولي، حيث يساعد تناوله فِيْ تقليل احتمالية تكون الحصوات.
- أظهرت بعض الأبحاث، ولكن لم تؤكد بعد، أن فِيْتامين سي من الفِيْتامينات التي تؤثر على الجنين سواء إيجابًا أو سلبًا، حيث أن استهلاكه بشكل كافٍ يحمي الجنين من التشوهات، فِيْ حين أن تناوله المفرط يمكن أن يسبب العكس ويمكن أن يساعد أيضًا تعالج بعض أنواع العقم أو عدم القدرة على الإنجاب من حيث الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية.
فِيْ الختام ننصح بتناول جميع أنواع الفاكهة لما لها من فوائد كبيرة على صحة الإنسان.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.