تجربتي مع نقص فِيْتامين ب 12
منذ البداية لاحظت آلامًا مؤلمة متكررة فِيْ منطقة الظهر، ومع أدنى جهد أو نشاط بدني أشعر بعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي وعَنّْدما يأتي المساء أشعر بسعال قوي ومؤلّم فِيْ منطقة الحلق ومع مرور الوقت أصبحت أقل. ركزت وبدأت تعاني من صعوبات فِيْ الحفظ ومشاكل فِيْ الذاكرة.
شعرت بألم شديد فِيْ صدري حول قلبي مع دوار خاصة فِيْ مؤخرة رأسي وبدأت ألاحظ مشاكل فِيْ الشعر مثل تكسر الشعر وتساقط الشعر وعدم التوازن وعدم التوازن فِيْ حركات الجسم وتفاقمت الأعراض وبدأت أشعر بالخدر فِيْ المناطق من الساقين واليدين مع آلام المفاصل.
عانيت كثيرًا من تقلبات مزاجية وإرهاق وضعف عام، مع الرغبة المتكررة فِيْ النوم لفترة طويلة، وشعرت بحالة من الخمول والكسل، لذلك قمت بزيارة طبيب أعصاب لوصف حالتي وطلب العلاج، وقد تناولت بالفعل بعض المكَمْلات والأدوية وبدأت أشعر بالتحسن واختفت الأعراض تدريجياً حتى شفِيْت تماماً والحمد لله.
لذلك، من تجربتي مع نقص فِيْتامين ب 12، أنصح أي شخص يعاني من الأعراض التي عانيت منها أثناء محنتي أن يرى طبيبًا محترفًا ويبدأ رحلة الشفاء.
أسباب نقص فِيْتامين ب 12
خلال تجربتي مع نقص فِيْتامين ب 12 وعَنّْدما زرت الطبيب وبدأ بتشخيص حالتي سألني عَنّْ عاداتي أو ما الذي اشتكوا منه لفترة طويلة هل أعاني من أمراض طبية أم لا بعد ذلك استطاع معرفة السبب والأسباب التي أدت إلَّى نقص هذا الفِيْتامين فِيْ الجسم كالتالي
- الشيخوخة إن تجاوز سن الخمسين يجعل جسم الإنسان غير قادر على أداء وظائفه كَمْا كان عليه من قبل، حيث يصبح أكثر عرضة لبعض الأمراض والعلل، بما فِيْ ذلك نقص فِيْتامين ب 12، بالإضافة إلَّى احتمال حدوث مشاكل فِيْ الذاكرة والتركيز.
- اللجوء إلَّى نظام غذائي نباتي وذلك لأن فِيْتامين ب 12 يعتمد بشكل كبير على مصادر حيوانية مثل اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان وأنواع الأسماك، لذلك يوصى بتناول مكَمْلات فِيْتامين ب 12 لتعويض الجسم عَنّْ فقدان هذه المصادر. .
- داء السكري يتعرض مرضى السكري لخطر الإصابة باضطرابات السكر فِيْ الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلَّى نقص فِيْتامين ب 12 على المدى الطويل، لذلك من المهم تناول المكَمْلات الغذائية والحفاظ على نظام غذائي صحي.
- الإدمان على الكحول يزيد الاستهلاك اليومي المفرط للكحول من احتمالية الإصابة بعدة مشاكل صحية خاصة نقص فِيْتامين ب 12، لأن الكحول يمنع الجسم من امتصاص نسبة معتدلة من الفِيْتامين، كَمْا أن له تأثير سلبي على النظام الغذائي المتبع.
- تناول الأدوية يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية الأساسية إلَّى التعرض لنقص فِيْتامين ب 12، وخاصة “PPLS، التي تستخدم لعلاج الحموضة وعسر الهضم، والأدوية المستخدمة لمحاربة الحموضة ومنع المعدة من إنتاج الحمض اللازم لفِيْتامين ب 12”.
أعراض نقص فِيْتامين ب 12
فِيْتامين ب 12 من الفِيْتامينات المهمة فِيْ جسم الانسان ونقصه يسبب العديد من المشاكل وتظهر هذه المشاكل فِيْ بعض الاعراض التي قد يشعر بها الشخص وتشير الى نقص الفِيْتامين فِيْ الجسم ولكن من الافضل التأكد من وجود دواء طبي. التشخيص وهذه الأعراض كالتالي
- اضطرابات ضربات القلب الشعور بنبض القلب السريع، يحدث هذا نتيجة للتعويض عَنّْ فقدان خلايا الدم الحمراء، عَنّْدما يضخ القلب كَمْية كبيرة من الدم إلَّى جميع أجزاء الجسم، ومن ثم الشعور بنبض القلب السريع. تغلب.
- تصلب وضيق فِيْ التنفس يمكن أن يؤدي فقر الدم الناجم عَنّْ نقص فِيْتامين ب 12 إلَّى الدوخة وضيق التنفس الناجم عَنّْ انخفاض خلايا الدم الحمراء وعدم انتظام ضربات القلب.
- تقلبات المزاج يؤدي نقص فِيْتامين ب 12 إلَّى تقلبات المزاج والاكتئاب، وكذلك القلق والتوتر والعصبية المفرطة.
- تلون الجلد من أبرز أعراض نقص فِيْتامين ب 12 شحوب الجلد واصفراره بسبب عدم كفاية إنتاج خلايا الدم الحمراء فِيْ الجسم.
- عدم القدرة على المشي يتسبب نقص فِيْتامين ب 12 فِيْ ضعف الأعصاب الطرفِيْة مما يؤدي إلَّى مشاكل فِيْ الحركة وتنميل فِيْ الأطراف وضعف العضلات.
مضاعفات نقص فِيْتامين ب 12
فِيْ تجربتي مع نقص فِيْتامين ب 12، ذكر الطبيب بعض المضاعفات التي إذا لم أعتني بها فِيْ أسرع وقت ممكن، كنت سأصاب بواحد منها، لذلك دائما استشر الطبيب وهذه المضاعفات هِيْ كَمْا يلي
- احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- مرض الخرف والزهايمر.
- الاكتئاب المزمن.
- التعرض لمشاكل نفسية.
- خطر التوحد.
- إن احتمالية الإصابة بسرطان المعدة، حيث إنها تواجه فقر الدم الخبيث، تزيد من تعرض الفرد للإصابة بسرطان المعدة بشكل أكبر، والمقصود بفقر الدم الخبيث هُو ظاهرة يهاجم فِيْها الجهاز المناعي خلايا المعدة، مما يؤدي إلَّى الإصابة بسرطان المعدة.
- اضطراب الخصوبة حيث يتسبب نقص فِيْتامين ب 12 وحمض الفوليك فِيْ ضعف مؤقت فِيْ الخصوبة.
المجموعة الأكثر عرضة للإصابة بنقص فِيْتامين ب 12
بينما أستمر فِيْ الحديث عَنّْ تجربتي مع نقص فِيْتامين ب 12، سأتحدث عَنّْ عوامل الخطر لنقص فِيْتامين ب 12، بالإضافة إلَّى توخي الحذر قدر الإمكان بشأن الأسباب، وهِيْ كَمْا يلي
- إذا خضعت لجراحة فِيْ المعدة والأمعاء، على سبيل المثال جراحة للقضاء على السمنة وتقليل الوزن.
- الأشخاص فوق الخمسين من العمر.
- الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض كرون.
- أتباع نظام غذائي نباتي.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية حرقة المعدة بانتظام.
- الأفراد الذين يعانون من ضعف المناعة وفقر الدم.
كَيْفَِيْة علاج نقص فِيْتامين ب 12
يمكن القول أن هناك عددًا من الأطعمة الغنية بفِيْتامين ب 12 تعالج نقص فِيْتامين ب 12، تليها العديد من الحالات فِيْ بداية المرض، ومن أهمها ما يلي
- الأسماك هناك عدة أنواع من الأسماك تحتوي على كَمْيات مناسبة من فِيْتامين ب 12، مثل التونة والسلمون، ويمكن أن يساهم تناول 150 جرامًا من السردين فِيْ تناول 554٪ من الكَمْية اليومية الموصى بها من فِيْتامين ب 12.
- كبد وكلى الحيوان لحوم الحيوانات من المصادر الغنية بفِيْتامين ب 12 وخاصة لحم الضأن، حيث أن كل مائة جرام تحتوي على 1500٪ من الكَمْية الموصى بها، ولحم البقر يحتوي على مجموعة من الفِيْتامينات والمعادن مثل النحاس والسيلينيوم.
- الخميرة الغذائية يمكن اعتبارها خميرة غذائية غنية لأنها مصنوعة خصيصاً للاستهلاك وليس لتخمير الخبز، لذلك ننصح بتناول ملعقتين كبيرتين من الخميرة الغذائية.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.