جدول غذائي رجيم سيرتفود

مخطط النظام الغذائي sirtfood

إنه أحد أفضل أنواع الحميات الغذائية، لذا فِيْ عام 2022 م احتل المرتبة الأولى فِيْ بحث Google. أهم ما يميز هذا النظام الغذائي أنه لا يحتوي على أي من الأطعمة الممنوعة. تعتبر من الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد فِيْ تنظيم وظائف الجسم لاحتوائها على الأطعمة الأساسية التي يحتاجها الجسم، لذلك ستكون فِيْ مراحل نظام سيرت فود الغذائي، وهِيْ

• المرحلة الأولى من نظام Sirtfood الغذائي يشرب الشخص مشروب Sirtfood الأخضر، ولكن يجب ألا تتجاوز السعرات الحرارية فِيْ المشروب 1000 سعرة حرارية، ويتم استهلاك هذا المشروب فِيْ الأيام الثلاثة الأولى من مراقبة نظامك.
• من اليوم الرابع إلَّى اليوم السابع يمكن أن يزيد عدد السعرات الحرارية فِيْ اليوم إلَّى 1500 سعرة حرارية، بالإضافة إلَّى شرب نفس المشروب.
• المرحلة الثانية يمكن أن تكون هذه المرحلة أسهل من المرحلة الأولى لأنه يمكن تناول 3 وجبات فِيْ اليوم وشرب شراب السيلفستر مرة واحدة خلال اليوم وتستمر هذه المرحلة لمدة 3 أسابيع الأولى.
• المرحلة النهائية تعتمد هذه المرحلة على المراحل السابقة، حيث يستمر الشخص فِيْ المراحل السابقة حتى يصل إلَّى الوزن المطلوب، ثم يستخدم العصير الأخضر كَمْشروب أساسي يومي، بالإضافة إلَّى تناول خضروات سرتفود.
• يمكنك تنزيل كتاب Sertfood، والذي يحتوي على جميع المعلومات حول النظام والواجبات التي يجب إتقانها، من.

عصير sirtfood الأخضر

يعتبر هذا العصير مكونًا مهمًا فِيْ نظام Sirtfood الغذائي، لذلك سوف نتعلم كَيْفَِيْة تحضير هذا العصير.

مكونات

• نصف ملعقة من شاي الماتشا الأخضر.
• 30 جرام من الجرجير.
• 2 عود كرفس.
• 5 غرامات من البقدونس.
• 75 جرام من الكرنب.
• نصف ليمونة.
• 1 سم من الزنجبيل.
• نصف تفاحة خضراء.

طريقة

• نضغط جميع المكونات السابقة فِيْه ما عدا الشاي الأخضر.
• ثم اعصري الليمون فِيْ الكوب وأضيفِيْ الشاي الأخضر واخلطيهم جيدًا.
• ضعي جميع المكونات المعصورة فِيْ كوب واخلطيها جيدًا.
• تناول كوبًا من هذا العصير يوميًا.

تحضير وصفة Sirtfood Shrimp and Noodles

هذه الوصفة هِيْ أيضًا إحدى الوجبات الأساسية فِيْ هذا النظام، لذلك بينما نتحدث عَنّْ جدول النظام الغذائي لنظام غذائي Sirtfood، سنتعلم كَيْفَِيْة تحضير هذه الوصفة.

مكونات

• 50 جرام من المعكرونة.
• ملعقة زيت زيتون.
• نصف مرق دجاج.
• 2 ملاعق كبيرة من الصويا.
• 145 جرام روبيان.
• كوب كرفس.
• 2 فص ثوم.
• كوب كرنب.

طريقة

• يُضاف زيت فول الصويا وزيت الزيتون إلَّى مقلاة ويُغلى المزيج.
• بمجرد تسخين الزيت، يُضاف القريدس ويُحرّك جيدًا لمدة 55 دقيقة على الأقل، ثم يُرفع عَنّْ النار.
• ثم نجهز وعاء ونضيف له كوب ماء ونضعه على النار ونتركه حتى يغلي، ثم نضع المعكرونة فِيْه ونترك النودلز لمدة 7 دقائق حتى تغلي.
• صفِيْ النودلز فِيْ مقلاة الروبيان ثم أضيفِيْ الثوم والملفوف والبصل ومرق الدجاج.
• يُمزج المزيج جيداً على النار، ثم نترك الوصفة على النار لمدة 5 دقائق، ثم نضيف النودلز ونخلط جيداً، ثم نضع فِيْ وعاء التقديم.

حمية سيرتفوود

يلجأ الكثير من المشاهِيْر إلَّى هذا النظام الغذائي لأنه يساعد على التخلص من الدهُون، لأنه من الأنظمة الصحية الممتازة للتخلص من الوزن الزائد، وفِيْ سياق حديثنا عَنّْ قائمة سيرت فود، فلنتعرف على تفاصيل هذا النظام الغذائي وابدأ حديثنا عَنّْ أهم الأطعمة وهِيْ

• بصلة
• الفراولة
• التوت
• الجرجير
• قهُوة
• كرنب
• التواريخ المخططة.
• الفلفل الحار التايلاندي.
• بندق
• ثوم
• مشروبات Sirtfood.
• شكولاته ساخنة.
• زيت زيتون أصلي.
• نبات الشفلح.
• شاي أخضر ياباني