يزيد الفستق أو ينقص الوزن
- يتساءل الكثير من محبي الفستق عما إذا كان الفستق يجعلك تكتسب أو تفقد الوزن، خاصة أنها تحتوي على كَمْية كبيرة من السعرات الحرارية.
- لذلك من الضروري معرفة أن 50 جرامًا من الفستق تحتوي على سعرات حرارية تساوي 280 سعرًا حراريًا وأن الدهُون حوالي 23 جرامًا.
- يحتوي الفستق أيضًا على 10 غرامات من البروتين ويحتوي على المغنيسيوم والكربوهِيْدرات.
- بالإضافة إلَّى ذلك، يحتوي الفستق على مجموعة من الألياف التي تلعب دورًا فِيْ الشعور بالامتلاء والنفور من الطعام.
- كل هذا يجعل الفستق من الأشياء التي تساعد على إنقاص الوزن وليس العكس.
- يحتوي الفستق الواحد على سعرات حرارية تساوي 3 سعرات حرارية.
- لذلك من الأفضل تناول الفستق غير المملح حتى لا يكون له آثار سلبية على الجسم وسبب لاحتباس الماء بالجسم مما يؤدي إلَّى زيادة الوزن.
العلاقة بين استهلاك الفستق وخسارة الوزن
السؤال الذي يطرح نفسه دائما، هل يزيد الفستق أو ينقص الوزن ترتبط احتمالية تناول الفستق الحلبي لإنقاص الوزن بما يلي
- وتجدر الإشارة إلَّى أن الفستق الحلبي لا يتدخل فِيْ إنقاص الوزن، بل إن الاستهلاك اليومي للفستق بكَمْيات معينة يساعد فِيْ إنقاص الوزن.
- لذلك، يتم تضمين الفستق فِيْ العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن، وذلك بسبب العَنّْاصر الغذائية المختلفة التي يحتوي عليها الفستق.
- كَمْا أنه لا داعي للقلق بشأن نسبة الدهُون فِيْ الفستق، حيث أنه يعتبر دهُون صحية لأنها غير مشبعة.
- لذلك فهُو يحسن مستويات الكوليسترول فِيْ الدم.
- بالإضافة إلَّى أن تناول الفستق يعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، وهذا له تأثير جيد فِيْ تسريع عملية إنقاص الوزن.
- يحتوي الفستق على نسبة كبيرة من الألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع.
- كَمْا يزيد الفستق بشكل كبير من كفاءة الجهاز الهضمي ويزيد من كفاءة تنظيم الغذاء.
- بالإضافة إلَّى أنه يقي الجسم من العديد من الأمراض مثل السمنة وزيادة نسبة السكر فِيْ الدم وزيادة ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
كَيْفَ تستفِيْد من الفستق
من أجل الوصول إلَّى إجابة لسؤال ما إذا كان الفستق يجعلك تكتسب الوزن أو تفقد الوزن، من الضروري اتباع بعض الإرشادات عَنّْد تناول الفستق.
- كَمْا ذكرنا من الضروري تناول الفستق الحلبي بالكامل بدون ملح، لأن سعراته الحرارية أقل بكثير.
- من الأفضل عدم تناول الفستق الحلبي الموجود بالعسل أو داخل الشوكولاتة، لأن هذا يزيد من السعرات الحرارية فِيْه مما يؤدي إلَّى زيادة الوزن بسرعة كبيرة.
- علاوة على ذلك، فإن تناول الفستق مع الشاي أو مع الفاكهة من الأشياء التي تساعدك على إنقاص الوزن.
- يمكنك إضافة الفستق إلَّى الأطباق اليومية، مثل وضع الفستق فوق الدجاج أو فِيْ السلطات.
- اشرب المزيد من الماء عَنّْد تناول الفستق.
- لا تطبخ الفستق على درجة حرارة عالية.
- من الأفضل تناول الفستق بين الوجبات لجعله وجبة خفِيْفة بين الوجبات.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.