علاج هشاشة العظام فِيْ المنزل
فِيْ البداية لا بد من توفِيْر الراحة للقدم كأهم طريقة للعلاج المنزلي من نتوءات العظام باستخدام بعض المواد الطبيعية والتي سنقدمها لك فِيْ السطور التالية
خل التفاح
- إنه من بين المواد التي تقلل بشكل عام الألم فِيْ أي جزء من الجسم.
- يعمل عَنّْ طريق إزالة الكالسيوم الزائد من احتياجات الجسم داخل العظام مما يجعل المريض يشعر بالراحة.
- يتم استخدامه عَنّْ طريق إضافة بعض الماء الدافئ إلَّى وعاء ثم غمر القدم فِيْه، أو وضع منشفة بهذا الخليط ولفها حول القدم وتركها لبضع دقائق.
حمام الملح الانجليزي
- يرمز ملح إبسوم إلَّى كبريتات المغنيسيوم لأن المغنيسيوم هُو أحد العَنّْاصر التي تخزن العظام.
- يمكن استخدامه بوضع كَمْية منه فِيْ ماء دافئ ونقع قدمك به.
التدليك بالزيوت الأساسية
- هناك العديد من الزيوت التي تساعد فِيْ تخفِيْف آلام النتوءات العظمية، على سبيل المثال “زيت اللافندر الأساسي، زيت الأوكالبتوس، زيت الليمون الأساسي، زيت الورد الأساسي”.
- يتم ذلك عَنّْ طريق إضافة بعض الزيوت الخفِيْفة مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند وتدليك المزيج برفق على المنطقة المصابة.
كَمْادات الثلج
- يتم ذلك عَنّْ طريق وضع كيس مليء بمكعبات الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة على الأقل لتقليل الالتهاب.
- لأنه يقلل من التورم ويخفف الألم، مع مراعاة عدم وضع الثلج مباشرة على الساق لتجنب الضرر.
مسحوق الخبز
- يلعب دورًا فعالًا فِيْ التأثير على بلورات الكالسيوم المترسبة فِيْ الكعب.
- حيث يتم استخدامه يتم مزجه مع قليل من الماء لعمل عجينة متماسكة ثم يوضع فوق الجزء العلوي من الكعب حتى يشعر بالراحة.
علاج هشاشة العظام مع ممارسة الرياضة
كَمْكَمْل للعلاج المنزلي للنتوءات العظمية، يمكن استخدام بعض التمارين لتقليل الألم، والتي نغطيها على النحو التالي
تمرين الدحرجة
- يتم ذلك عَنّْ طريق وضع أي من الأشياء المستديرة تحت منطقة القدم وتدحرجها ذهابًا وإيابًا لإرخاء العضلات وتقليل توتر العضلات والتهابها.
- وتشمل العَنّْاصر المستخدمة لهذا “البكرات والكرات الإسفنجية وكرات الجولف”.
شد الساقين
- أولاً، يجب على المرء أن يضع يديه على الجزء العلوي من الجدار ثم يقوم بعملية تقويم الساق المصابة من دعامة الركبة.
- ويتبع ذلك بافتراض وضع استقامة مقدمة الركبة الأخرى، مع مراعاة الحاجة إلَّى أن تكون كلا القدمين مستوية مع الأرض.
- استمر فِيْ التمرين لمدة 10 ثوانٍ وكرر التمدد 2-3 مرات.
تمرين تجعيد المنشفة
- تمارين لف المنشفة تعمل على شد وتقوية عضلات القدم مما يؤثر على النتوءات العظمية ويقلل من أعراضها.
- حيث يتم استخدام منشفة أو قطعة قماش جافة ووضعها أمام القدم ومحاولة لفها حول أصابع القدم نحو الكعب.
- تتكرر العملية حوالي 5 مرات فِيْ اليوم.
علاج النتوءات العظمية بالغذاء والتغذية
كجزء من تعلم كَيْفَِيْة علاج النتوءات العظمية فِيْ المنزل، يمكن القول إن التحكَمْ فِيْ النتوءات العظمية وتخفِيْف آلامها يمكن أن يكون من خلال اتباع نظام صحي مناسب.
من الممكن أيضًا تناول بعض المكَمْلات الغذائية التي تعزز التعافِيْ السريع وتخفف الأعراض، وسنتعرف على العَنّْاصر الغذائية التي يجب توفِيْرها فِيْ النظام الغذائي على النحو التالي
- تحتاج إلَّى تناول فِيْتامين سي، والجلوكوزامين، ثم العَنّْاصر الغنية بالزنك، ثم البروميلين وأخيراً زيت السمك.
- يمكن الحصول على فِيْتامين سي من الفواكه الطازجة وبعض الخضار مثل الجوافة والبرتقال والبطاطا الحلوة وغيرها.
- المنتجات السمكية غنية أيضًا بزيت السمك، مثل الماكريل والسلمون والمحار والسردين والرنجة والكافِيْار وما إلَّى ذلك.
- بالإضافة إلَّى ذلك، يوجد الزنك فِيْ كل من الشوكولاتة واللحوم الحمراء والمكسرات والبقوليات بجميع أنواعها، وكذلك فِيْ البيض ومنتجات الألبان المختلفة.
- لأنه مع التغذية السليمة من الضروري الحفاظ على وزن مثالي وصحي، وتقليل الضغط على القدمين وتقليل الالتهاب.
علاج النتوءات العظمية بالأدوية
متى
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.