كَيْفَِيْة التخلص من خفقان القلب عَنّْد النوم

كَيْفَِيْة التخلص من خفقان القلب أثناء النوم

أحيانًا يشعر الشخص بالخفقان أثناء النوم، وهُو أمر طبيعي لا ينذر بالخطر، لأن هذا الخفقان غالبًا ما يكون ناتجًا عَنّْ النوم على جانب واحد من الجسم، حيث يؤدي ذلك إلَّى ضغط طفِيْف يسبب الشعور بالخفقان.

نادرًا ما يعاني الشخص من خفقان القلب أثناء النوم وغالبًا ما يستمر الخفقان لبضع ثوان أو دقائق وإذا استمر الخفقان لفترة أطول من المعتاد ؛ وهذا يدل على وجود مشاكل صحية يعاني منها الشخص.

لذلك إذا كان الشخص يعاني من بعض أمراض القلب فعليه أن يذهب إلَّى الطبيب، كَمْا أن تعديل نمط الحياة يساعد على التخلص من الخفقان عَنّْ طريق تجنب الأشياء التي تؤدي إلَّى الخفقان.

لذلك نقدم لك الطرق التالية لمساعدتك على التخلص من الخفقان، ومنها

• تناول الأطعمة الصحية وتجنب الدهُون وتناول الخضار والفواكه واتبع عادات الأكل الصحية ؛ يساعد بشكل فعال فِيْ التخلص من خفقان القلب.
• ينشط التمرين المنتظم الدورة الدموية فِيْ الجسم ويؤدي إلَّى حياة صحية.
• يساعد تجنب المنبهات والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافِيْين المنشطة، مثل القهُوة، وخاصة قبل النوم، على تقليل خفقان القلب.
• يؤثر التدخين على الصحة بشكل عام وخاصة القلب والصدر ويسبب زيادة خفقان القلب، لذلك يفضل التوقف عَنّْ التدخين أو على الأقل محاولة تقليله.

طرق أخرى للتخلص من خفقان القلب

هناك طرق أخرى لتقليل شدة الخفقان التي قد يتعرض لها البعض قبل النوم، حيث يؤثر القلق وضغوط الحياة على صحة الإنسان بشكل عام، لذا فإن تغيير نمط حياتك وإعطاء نفسك الراحة والاسترخاء سيساعد فِيْ تقليل الخفقان ومن بين هذه الطرق

• شارك فِيْ بعض التمارين التأملية مثل اليوجا لمساعدتك على الهدوء والشعور بالهدوء ومساعدتك على الاسترخاء بشكل فعال وتقليل خفقان القلب.
• خذ نفسًا عميقًا، واجلس بهدوء وعينيك مغلقة، واستنشق بعمق من خلال أنفك وزفر من خلال فمك.
• سيساعدك قضاء وقت ممتع بعيدًا عَنّْ المنزل فِيْ التخلص من التوتر الذي قد يكون أحد أسباب خفقان القلب.
• أستمتع بقليل من الراحة، وأخذ إجازة من العمل وأقضي الوقت فِيْ القيام بأشياء تستمتع بها، مثل قراءة كتاب أو زيارة مكان تحبه، فهُو يساعد على تغيير حالتك المزاجية للأفضل ويخفف من التوتر والقلق.
• مراقبة نسبة الكوليسترول فِيْ الدم.
• تجنب استخدام بعض النباتات العشبية وخاصة الأعشاب لعلاج السعال ونزلات البرد وبعض الأعشاب التي تستخدم كَمْكَمْلات غذائية.