الأكل يزيد من وزن الجنين فِيْ الشهر الخامس
فِيْ المرحلة الثانية من الحمل والتي تشمل الشهر الرابع والخامس والسادس أي تكون البداية من الأسبوع الثالث عشر إلَّى الأسبوع الثامن والعشرين، يزداد وزن الجنين بمقدار 900 جرام ويبلغ طوله 35 سم.
كذلك يبدأ الجنين فِيْ تكوين الحواس الأساسية هنا، مثل البلع والسمع، حتى يتمكن من الحركة.
إذا كان وزن الجنين أقل، فقد يعاني الطفل من مشاكل صحية فِيْ تقدم العمر، لذلك فِيْ الشهر الخامس يجب على الأم تناول طعام يزيد من وزن الجنين، وهُو ما نقدمه فِيْ الفقرة التالية
1- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
يوصي الخبراء بأن تتناول الأمهات 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا من خلال المكَمْلات الغذائية قبل الولادة لتقليل عيوب الأنبوب العصبي لدى الأجنة.
كَمْا يمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال العديد من الأطعمة الغنية به والتي نذكرها فِيْ النقاط التالية
- الخضر الورقية مثل السبانخ. لاحتوائه على العديد من المعادن والفِيْتامينات المهمة للجنين لاكتساب الوزن.
- البقوليات، بما فِيْ ذلك الفول والعدس.
2- منتجات الألبان
يحتوي الحليب على الكالسيوم المهم لبناء العظام وزيادة قوتها، كَمْا أنه ذو أهمية كبيرة فِيْ عملية تخثر الدم وعمل الأعصاب وتنظيم معدل ضربات القلب، كَمْا يوجد الكالسيوم فِيْ العديد من الأطعمة الأخرى وهِيْ وجدت فِيْ النقاط التالية
- الخضار الورقية الداكنة.
- عصير البرتقال.
- أنواع الحبوب المختلفة.
- الأسماك بأنواعها وخاصة التي تحتوي على أوميغا 3 لأنها تساهم فِيْ النمو السليم لدماغ الجنين.
يجب أن تعلم الأم أن عدم حصولها على الكالسيوم الكافِيْ سيؤدي إلَّى انسحاب الكالسيوم من جسدها، مما يعرضها لخطر الإصابة بالعديد من المشاكل الهِيْكلية.
3- تناول الفواكه الحمضية
تعتبر ثمار الحمضيات من بين أنواع الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وفِيْتامين سي مما يساهم فِيْ امتصاص الحديد الذي يتم الحصول عليه من مصادر نباتية.
تعتبر ثمار الحمضيات من المكونات الهامة للدم، والتي تقوم بإيصال العَنّْاصر الغذائية والعديد من المواد الأخرى الضرورية للجنين للنمو الكامل والصحي، كَمْا توجد بعض أنواع الخضروات التي تحتوي على فِيْتامين سي ومنها الفلفل بجميع ألوانه.
4- عَنّْصر الحديد
تزيد الأطعمة المحتوية على الحديد من وزن الجنين فِيْ الشهر الخامس، ويمكن الحصول على الحديد من خلال المكَمْلات الغذائية الخاصة قبل الولادة مع بعض الأطعمة التالية
- البازلاء والفاصوليا، والتي تحتوي أيضًا على فِيْتامينات ب، والفوسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.
- لحم بقر.
5- الأطعمة التي تحتوي على بروتينات
يعتبر البروتين من أهم المصادر التي يحتاجها جسم الحامل للنمو السليم للجنين وخاصة أثناء نمو العضلات والدماغ والدم، حيث يلزم تناول كَمْيات كافِيْة من البروتين يومياً من خلال الأطعمة التالية
- بيضة.
- المكسرات غير المملحة.
- البازلاء.
- فاصوليا.
- الأسماك واللحوم الخالية من الدهُون.
6- أكل الموز
يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يعتبر من أهم العَنّْاصر لأنه يزيد من وزن الجنين دون زيادة وزن الأم، ويمكن إضافة العسل وزيادة الموز للحصول على فائدة مضاعفة.
7- نظام غذائي نباتي
إذا كانت حامل نباتية فعليها استشارة الطبيب للتأكد من أن النظام الغذائي هُو الأمثل لها وللجنين، وفِيْ أغلب الأحيان يقوم الطبيب بإعطاء الأم الأطعمة الغنية بالعَنّْاصر الغذائية بكَمْيات كافِيْة، بما فِيْ ذلك ما يلي
- حديد.
- بروتين.
- الكالسيوم.
- فِيْتامين د.
من أين تحصل على هذه العَنّْاصر
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.