النوم هُو حالة استرخاء تمر بها الكائنات الحية، عَنّْدما لا يكون الشخص أثناء النوم على دراية بما يحدث من حوله، ويعتبر من الاحتياجات الضرورية لجميع الكائنات الحية لنمو ونشاط دماغ الإنسان. النوم من أهم أفراح الحياة. ينام الشخص العادي من 6 إلَّى 8 ساعات فِيْ اليوم. ساعات حتى لا تتعب ولا يغمى عليك جسدك حق لك وفِيْ عالمنا هناك من يستطيع النوم بمجرد أن يضع رأسه على الوسادة، والبعض يعاني من الأرق والقلق، وهناك حاجة كبيرة من أجل النوم الكافِيْ والصحي من أجل صحة الإنسان، حتى لا يمرض ويقوم بعمله ويركز بشكل صحيح، لذلك سنراجع معلومات مهمة عَنّْ النوم والأحلام وفوائد النوم والنوم الصحي.
فوائد النوم وتأثيره على الذاكرة
معلومات وحقائق علمية عَنّْ النوم
هل تعلم أن الجسم يفرز أهم الهرمونات التي تفِيْد الجسم أثناء النوم
هل تعلم أن الدماغ أثناء النوم يصلح خلاياه
هل تعلم أن قلة النوم تسبب الموت أسرع من نقص الطعام
هل تعلم أن الحد الأقصى للوقت الذي يمكن للشخص أن يقضيه دون نوم هُو 10 أيام، على عكس الطعام الذي يمكن أن يستمر لمدة تصل إلَّى أسبوعين
هل تعلم أن شخصيتك تحدد كَيْفَ تنام
أن ينام على جنبه يتسم بقلب طيب.
من ينام على ظهره فهُو محافظ.
هل تعلم أن قلة النوم تؤثر على الذكاء والتركيز وعدم القدرة على حل المشكلات
هل تعلم أن قلة النوم تعرض ذاكرتك للضعف والنسيان مما يؤثر على قدرتك على التعلم
معلومات مذهلة عَنّْ الأحلام
هل تعلم أن كل الناس يحلمون أثناء النوم
هل تعلم أنك تحلم أكثر من مرة أثناء نومك
هل تعلم أن طول الحلم يتراوح من 5 دقائق إلَّى 20 دقيقة.
هل تعلم أن الأحلام تبلغ من العمر حوالي 6 سنوات
هل تعلم أن 95٪ من الأحلام لا تتذكرها عَنّْدما تستيقظ
هل تعلم أن سبب نسيان الأحلام هُو الفص الجبهِيْ المسئول عَنّْ الذاكرة لأنه لا يعمل أثناء النوم
هل تعلم أن المكفوفِيْن يحلمون
هل تعلم أن أحلام الرجال تتسم بالعَنّْف
هل تعلم أن أحلام المرأة أطول من أحلام الرجل وتتميز بالتنوع والشخصيات المتعددة
هل تعرف ما هُو النوم الصحي
هل تعلم أن النوم يتكون من 6 دورات أهمها
هل تعلم عَنّْ الأرق
الشعور بالقلق واضطراب النوم وأسبابه والتغلب عليه
- هل تعلم أن الأرق حالة إنسانية تمنعك من النوم بشكل جيد وسليم
- هل تعلم أن الأرق يصيب الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق واضطرابات المزاج
- هل تعلم أن الأرق هُو سبب انهِيْار العلاقات الشخصية
- هل تعلم أن قلة النوم والأرق يسببان ضعف الذاكرة والنسيان
- هل تعلم أن الأرق يمكن أن يسبب أمراض القلب ويزيد من حدتها
- هل تعلم أن أشكال القلق هِيْ صعوبة النوم، القلق المستمر والنوم المتقطع، صعوبة العودة إلَّى النوم، الاستيقاظ المبكر قبل شروق الشمس، والنوم الخفِيْف. أفضل طريقة للنوم بعمق
معلومات عَنّْ طرق النوم الصحية والجيدة
- يوصى بالذهاب إلَّى الفراش والاستيقاظ فِيْ نفس الوقت كل يوم من أجل تنظيم ساعة الجسم البيولوجية.
- يوصى بعدم النوم أثناء النهار حتى تتمكن من النوم بدون أرق.
- يوصى به بعد نوم ليلة طويلة حتى لا تعاني من الأرق.
- قبل الذهاب للنوم ينصح بتناول وجبات خفِيْفة ومن الأفضل شرب كوب من الحليب الدافئ مما يساعد على الاسترخاء.
- تجنب شرب الشاي والقهُوة قبل النوم وتجنب الكافِيْين بشكل عام لأنه منبهات العقل ومدر للبول
- يمكنك تخفِيْت الإضاءة فِيْ الغرفة، وجعل السرير مريحًا، وضبط درجة حرارة الغرفة فِيْ الشتاء أو الصيف.
- قبل الذهاب إلَّى الفراش، تحتاج إلَّى تصفِيْة ذهنك من المخاوف اليومية حتى لا تضيع وقتك فِيْ التفكير قبل النوم.
- يجب ألا تتبع وقت كل نوم واستيقاظ، لأن هذا يخلق القلق والتوتر فِيْك.
- يساعد الاستيقاظ المبكر وممارسة الرياضة فِيْ تنظيم الساعة البيولوجية.
وفِيْ نهاية موضوعَنّْا عَنّْ النوم واضطرابات النوم نتمنى أن تكون قد وجدت ما تبحث عَنّْه، معلومات مفِيْدة فِيْ مقالنا هل تعلم عَنّْ النوم على صفحات الأحلام، استعرضنا طرق النوم الصحي، معلومات مفِيْدة عَنّْ الاحلام واهم مشاكل النوم الجيد وطرق التغلب عليها حتى تستمتع بنوم جيد مرحبا بعد مشاهدة موضوعَنّْا نتمنى ترك تعليق برأيك فِيْ التعليقات ادناه المقالة ومشاركة الموضوع على شبكات التواصل الاجتماعي ليتمكن الآخرون من الاستفادة منه.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.