هل يكتسب لحم الكوسة الوزن
يعتمد اكتساب الوزن أو إنقاصه على كَمْية السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم، لكن تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من القيمة الغذائية وقليل من السعرات الحرارية مفِيْد لفقدان الوزن.
الكوسة من الخضروات التي تجعلها غنية بالماء وتحتوي على الكثير من الألياف. وعَنّْد تناوله يقلل الشهِيْة ويزيد الشعور بالامتلاء، وهذا يؤدي إلَّى انخفاض فِيْ استهلاك السعرات الحرارية، وهذا يعَنّْي أن لب الكوسة والكوسا يساعد الجسم على إنقاص الوزن بطريقة مفِيْدة.
يمكن القول أنه لا يوجد نوع معين من الطعام يمكن أن يغير وزن الجسم، بل يتم اتباع نظام غذائي مناسب لحالة صحية معينة. لتحقيق الشكل المثالي أو النتيجة المرجوة، يتطلب هذا النظام الغذائي بعض وقت الانتظار، والذي يمكن أن يكون طويلاً ومرهقًا.
القيمة الغذائية للكوسا
تتمتع الكوسة بقيمة غذائية عالية حيث تبلغ قيمتها 100 جرام وتتمثل هذه الذروة فِيْ الآتي
- يحتوي على 21 سعرة حرارية.
- يحتوي على 05 جرام من البروتين.
- يحتوي على 21 جرام من الكربوهِيْدرات.
- يحتوي على 1 جرام من الألياف.
- يحتوي على 21 ملليغرام من الكالسيوم.
- يحتوي على 44 ملليغرام من الحديد.
- يحتوي على 222 مجم من البوتاسيوم.
- يحتوي على 6 ملليغرام من فِيْتامين سي.
المحتوى الغذائي للكوسا
تحتوي حبة كوسة متوسطة الحجم على ما يعادل 1.5 كوب من الكوسا المفرومة وتحتوي على ما يلي
- الأساسية.
- سكر.
- حمض الفوليك.
- طاقة.
- الكربوهِيْدرات.
- البروتينات.
- فِيْتامين سي”.
- فِيْتامين ك.
- البوتاسيوم.
فوائد لب الكوسة للنظام الغذائي
بينما ما زلنا فِيْ طور الإجابة على السؤال، هل لب الكوسة يزيد الوزن
- يحتوي على الألياف التي تعتبر من أهم العَنّْاصر الغذائية التي تساهم فِيْ الشعور بالامتلاء لأطول فترة ممكنة، كَمْا تساعد على إنقاص الوزن بشكل رائع.
- يحتوي لحم الكوسة على نسبة صغيرة من السعرات الحرارية، مما يساعد الجسم على حرق الدهُون الزائدة فِيْ الجسم.
- يحفز عملية التمثيل الغذائي ويزيدها فِيْ الجسم، وهُو دور مهم وفعال فِيْ إنقاص الوزن.
- يحتوي لحم الكوسة على حمض الكلوروجينيك ويعتبر هذا الحمض من مضادات الأكسدة التي لها دور كبير وفعال فِيْ خفض مستويات السكر فِيْ الدم وهذا يساعد فِيْ إنقاص الوزن.
- كَمْا يزود لب الكوسة الجسم بالعديد من الفِيْتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التي تلعب دورًا فعالًا فِيْ الجسم فِيْ إنقاص الوزن.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.