النظام الغذائي الصحي من أهم العَنّْاصر التي تبني جسم الإنسان وتجعله قوياً وثابتاً لا يخاف ولا يضعف ولا يئن. النظام الغذائي الصحي يحتوي على فِيْتامينات ومعادن وبروتينات وكربوهِيْدرات وأملاح معدنية ودهُون ضرورية للجسم. يأكل طعاماً يفرط فِيْ إطعامه أو يسبب له سمنة غير عادية، لذلك يجب على الإنسان أن يعتني بجسده، لأنه فِيْ الجسم السليم، كَمْا يقال، تسكن الروح السليمة.
نتعرض فِيْ هذا الموضوع لأهم الأسئلة حول الأطعمة الصحية المفِيْدة للإنسان وذات الجودة العالية التي تعود بالنفع على الجسم بإذن الله، ويجب أن يهتم كل شخص باتباع نظام غذائي محدد يحميه من الأمراض. ان شاء الله.
أسئلة حول الأكل الصحي
سؤال ما هِيْ وظيفة السكر والنشا
- الجواب السكر يمد الجسم بالطاقة ويعمل النشا كَمْخزن للطاقة فِيْ جسم الإنسان.
سؤال ما هُو دور الكربوهِيْدرات فِيْ تغذية الإنسان
- الجواب تعتبر الكربوهِيْدرات مصدر طاقة لأن جرام واحد منها يوفر 4 سعرات حرارية لجسم الإنسان عَنّْد حرقها فِيْ جسم الإنسان، بالإضافة إلَّى أنها تخلص جسم الإنسان من السموم.
س كَمْ عدد السعرات الحرارية من الكربوهِيْدرات التي يحتاجها جسم الإنسان كل يوم
- الجواب يحتاج جسم الإنسان من ألفِيْن إلَّى أربعة آلاف سعر حراري خلال اليوم.
س ما نتيجة تناول الكثير من الكربوهِيْدرات
- الجواب هذا يؤدي إلَّى السمنة (أي زيادة الوزن) وأمراض مثل السكري (أي خلل فِيْ البنكرياس).
س ما هِيْ الأطعمة الغنية بالألياف
- الجواب الفاكهة غنية بالألياف، وكذلك الخضار والحبوب والمكسرات وغيرها.
سؤال ما المقصود بالأغذية الغنية بالبروتينات
- الجواب البروتينات هِيْ مواد عضوية تتكون من الكربون والأكسجين والهِيْدروجين والنيتروجين وتكثر فِيْ اللحوم بأنواعها وكذلك فِيْ الحبوب والبيض والحليب.
سؤال البروتين النباتي والبروتين الحيواني أيهما أفضل و لماذا
- الجواب البروتينات الحيوانية أفضل من البروتينات النباتية لأنها تحتوي على معظم الأحماض الأمينية الأساسية، والبروتينات النباتية تفتقد إلَّى حمض أميني واحد وربما أكثر، مثل البقوليات.
سؤال ما الدور الذي تلعبه البروتينات فِيْ تغذية جسم الإنسان
- الجواب البروتينات هِيْ مصدر للطاقة لأن غراماً واحداً منها يمد الجسم بأربع سعرات حرارية عَنّْد حرقها فِيْ جسم الإنسان.
سؤال ماذا يعَنّْي فِيْتامين ما هِيْ الأطعمة الموجودة فِيْه
- الجواب إن الفِيْتامين مادة عضوية معقدة يحتاجها جسم الإنسان بكَمْيات قليلة لتنظيم وظائف الجسم الحيوية، كَمْا توجد الفِيْتامينات فِيْ الفواكه والخضروات مثل القرنبيط والطماطم، كَمْا تظهر فِيْ الخضار الورقية. توجد فِيْ الأسماك واللحوم والبيض والحليب والخميرة وغيرها.
سؤال ما هِيْ الأطعمة الغنية بالريتينول (أ)
- الجواب من الأطعمة الغنية بالريتينول الكبد والبيض والقشدة والزبدة والخضروات والفواكه والبطيخ والمشمش والخوخ والبازلاء وغيرها.
سؤال ما الذي يحتاجه جسم الإنسان من الريتينول (أ) طوال اليوم
وفقًا لتوصيات RDA
- للرضع من 0 إلَّى 6 شهُور 400 مجم / يوم.
- من 7 إلَّى 12 شهرًا 500 مجم / يوم.
- وللأطفال من 1 إلَّى 3 سنوات 300 مجم / طوال اليوم.
- من 4 إلَّى 8 سنوات 400 ملغ / يوم.
- وللرجال من 9 إلَّى 13 سنة 600 مجم / طوال اليوم.
- 14 إلَّى 18 سنة 900 مجم / يوم.
- 19-70 سنة 900 مجم / يوم.
- للإناث من 9 إلَّى 13 سنة 600 مجم / يوم.
- 14 إلَّى 18 سنة 700 ملغ / يوم.
- من 19 إلَّى 70 سنة 700 ملغ / يوم.
- للنساء الحوامل حتى سن 19 سنة 750 مجم / يوم.
- من 19 إلَّى 50 سنة 770 ملغ / يوم.
- بالنسبة للمرأة المرضعة حتى سن 19 عامًا، تبلغ 1200 مجم / يوم.
- من 19 إلَّى 50 سنة 1300 ملغ / يوم.
بهذا يختتم موضوعَنّْا حول أسئلة حول الغذاء الصحي للتمتع بالصحة. فِيْ هذا المقال قمنا بإدراج بعض الأسئلة المهمة التي يجب على القارئ عدم إهمالها، واتباع النصائح والإرشادات التي تحتوي عليها، واختيار الطعام بعَنّْاية، ومراقبة كل ما يدخل فِيْه ولا يدخل فِيْه أي أطعمة تسبب السمنة أو غير مفِيْدة. على الإطلاق، ولكن يجب أن يهتموا باتباع نظام صحي متكامل يتبعونه فِيْ جميع الأوقات وتحت جميع الظروف.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.