مكَمْل غذائي لزيادة هرمون التستوستيرون
نقدم أدناه أفضل المكَمْلات الغذائية التي تساهم بشكل كبير فِيْ زيادة هرمون التستوستيرون
فِيْتامين د
- ينتج هذا الفِيْتامين عَنّْ طريق التعرض لأشعة الشمس، وهناك أيضًا العديد من الدراسات التي تظهر وجود علاقة بين نقص فِيْتامين د وانخفاض هرمون التستوستيرون.
- هناك دراسة استمرت لمدة عام حيث تم تقسيم 60 رجلاً إلَّى مجموعتين، تناولت مجموعة منهم فِيْتامين د والمجموعة الأخرى لم تحصل على الفِيْتامين. فِيْ النهاية، وجد أن المجموعة التي تلقت هذا الفِيْتامين زادت من مستويات هرمون التستوستيرون لديهم بنسبة 20٪.
- يمكن الحصول عليه أيضًا من الصيدلية أو من خلال التعرض المتكرر لأشعة الجسم.
حمض الأسبارتيك د
- حمض D- الأسبارتيك هُو حمض أميني طبيعي يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون عَنّْ طريق زيادة اللوزتين والهرمون المنبه للجريب.
- تشير الأبحاث إلَّى أن تناول حمض الأسبارتيك لمدة أسبوعين يزيد من هرمون التستوستيرون.
- يساعد هذا الحمض أيضًا على زيادة عدد الحيوانات المنوية وزيادة الخصوبة لدى الأشخاص الذين يعانون من الضعف الجنسي.
تريبولوس تيريستريس
- تريبولوس تيريستريس من الأعشاب الطبيعية التي استخدمت منذ العصور القديمة لزيادة الأداء الجنسي عَنّْ طريق زيادة هرمون التستوستيرون.
- كَمْا وجدت العديد من الدراسات أن تناول هذه العشبة يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 16٪.
الزنك
يعتبر الزنك من أكثر المكَمْلات الغذائية فعالية فِيْ زيادة هرمون التستوستيرون، كَمْا أنه له دور فعال فِيْ علاج الضعف الجنسي وضعف الانتصاب، بالإضافة إلَّى زيادة عدد الحيوانات المنوية وزيادة الخصوبة لدى الأشخاص الذين يعانون من الضعف الجنسي ونقص الزنك.
6- هرمون DHEA
6-DHEA هُو هرمون طبيعي موجود فِيْ الجسم، وقد وجدت الأبحاث أن هذا النوع من الهرمونات يعمل عَنّْ طريق زيادة هرمون التستوستيرون بنسبة 20٪ مقارنة بالأدوية.
اشواغاندا
- أشواغاندا من الأعشاب الطبيعية التي استخدمت فِيْ الطب الهندي منذ العصور القديمة لدورها الفعال فِيْ تخفِيْف التوتر والقلق.
- هناك أيضًا دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص تناولوا 5 جرامات من هذه العشبة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر.
- نتج عَنّْ هذه الدراسة زيادة بنسبة 22٪ فِيْ هرمون التستوستيرون عَنّْ طريق تقليل هرمون الإجهاد الكورتيزول.
زنجبيل
- يعتبر الزنجبيل من التوابل التي تضاف للطعام ويمكن استخدامه أيضًا كَمْشروب، ومن الجدير بالذكر أن هذا النوع من التوابل يستخدم منذ القدم للتخلص من الالتهابات بالإضافة إلَّى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- أدت دراسة أجريت على 70 رجلاً يعانون من العقم والذين تناولوا الزنجبيل يوميًا لمدة ثلاثة أشهر إلَّى زيادة هرمون التستوستيرون بنسبة تصل إلَّى 17٪.
حلقة
- الحلبة مكَمْل يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون عَنّْ طريق تقليل الإنزيمات التي تحول هرمون التستوستيرون إلَّى هرمون الاستروجين.
- هناك أيضًا دراسة أجريت على 50 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا تناولوا الحلبة يوميًا.
- أظهرت هذه الدراسة أن مستويات الطاقة زادت بنسبة 81٪ والأداء الجنسي زاد بنسبة 80٪.
أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون
مع تقدم العمر ينخفض مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال، ومن الأسباب التي تؤدي إلَّى انخفاض هذا الهرمون ما يلي
مع قصور الغدة الدرقية
لقصور الغدة الدرقية تأثير سلبي على هرمون التستوستيرون، حيث أنه يقلل بشكل كبير من هرمون التستوستيرون.
السكري
يعاني مرضى السكري من انخفاض هرمون التستوستيرون.
ورم فِيْ المخ
ورم المخ هُو أحد العوامل التي تؤثر على إفراز هرمونات الذكورة، بما فِيْ ذلك هرمون التستوستيرون، وله أيضًا تأثير سلبي على القدرة الجنسية.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.