كل من جرب حمية البطاطس وحصل على النحافة ، فالكثير من النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن يرغبن في معرفة تجارب الآخرين مع استخدام أنواع مختلفة من الحميات ، حتى يتمكنوا من اختيار واحدة من هذه الحميات وتطبيقها لإنقاص الوزن ، لذلك في هذا مقال سوف يشرح تجارب بعض النساء مع حمية البطاطس مع إظهار إجابة السؤال كم حمية البطاطس النحيفة في أسبوع.
ما هي حمية البطاطس؟
وهي من أنواع الحميات الغذائية التي تعتمد على تناول البطاطس المسلوقة فقط أو مسلوقة ومشوية في الفرن ، وهذه الرجيم من الحميات الكيميائية التي تؤثر على كيمياء الجسم لرفع معدل حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة .
طريقة رجيم البطاطس فقط
تتم حمية البطاطس بالطريقة التالية:
- في البداية ، يجب عدم اتباع رجيم البطاطس لأكثر من 3 أيام ، ثم يتم قطع النظام الغذائي بيوم مفتوح ، ثم يتم تكرار الأيام الثلاثة مرة أخرى وهكذا.
- لا شيء يؤكل في هذا النظام الغذائي باستثناء البطاطس.
- يجب سلق البطاطس أو شويها ، ولا يمكن تناول البطاطس المقلية في هذا النظام الغذائي.
- يجب تناول 3 وجبات في اليوم من البطاطس ، لأن الشعور بالرضا عن وجبة واحدة قد يتسبب في توقف عملية حرق الدهون.
كم حمية البطاطس النحيفة في الأسبوع؟
عادة ما تقلل حمية البطاطس ما يعادل 2.5 كيلوجرام في الأسبوع. ومن المعروف أن هذا النظام الغذائي يفقد حوالي نصف كيلو جرام في اليوم وكيلوجرام ونصف في 3 أيام ، ولكن هناك يوم مفتوح كل 3 أيام مما يتسبب في عودة ما لا يقل عن نصف كيلو من الوزن فيه. ؛ حيث أن الجسم في حالة تجويع يجعله يخزن الدهون بكثرة بسبب الانخفاض المفاجئ في السعرات الحرارية الذي حدث نتيجة تطبيق النظام الغذائي.
المشروبات المسموح بها خلال حمية البطاطس
يُسمح بتناول المشروبات التالية أثناء تطبيق رجيم البطاطس:
- ماء.
- شاي أسود؛
- شاي الورد.
- قهوة.
من الذي جرب رجيم البطاطس ونحيف؟
في هذا الجزء من المقال ، سوف نقدم تجربة إحدى السيدات مع استخدام حمية البطاطس لإنقاص وزنها:
- كنت أرغب في إنقاص وزني بسرعة ، لذلك قررت استخدام حمية البطاطس ؛ لأنني شعرت باللياقة والنحافة بحوالي 3 كجم في الأسبوع.
- في اليوم الأول بعد سلق البطاطس تقريبًا لم أستطع بلعها ، لكنني أجبرت نفسي على أكلها.
- على مدار اليومين التاليين ، كنت أعاني من آلام شديدة في المعدة ، لذلك ذهبت إلى الطبيب ، الذي أخبرني أنني أعاني من اضطراب في المعدة بسبب تناول مكون واحد فقط يصعب هضمه بطبيعته ، وطلب مني التوقف عن هذا النظام الغذائي في الحال؛ لأنه غير صحي.
- لذلك ، على الرغم من أنني فقدت ما يقرب من كيلو في 3 أيام ، إلا أنني لا أوصي بهذا النظام الغذائي على الإطلاق.
فوائد رجيم البطاطس
فوائد رجيم البطاطس كالتالي:
- يعتبر هذا النظام الغذائي من الحميات الفعالة ومنخفضة التكلفة.
- يفقد هذا النظام الغذائي ما يقرب من 3 كيلوغرامات من الوزن في الأسبوع ، وهو عدد كبير نسبيًا.
- تحتوي البطاطس على العديد من العناصر الغذائية التي تغذي الجسم.
آثار حمية البطاطس على الجسم
فيما يلي آثار رجيم البطاطس على الجسم:
- عادة ما يؤدي اتباع هذا النظام الغذائي إلى حرق العضلات وفقدان الوزن بدلاً من حرق الدهون.
- يسبب هذا النظام الغذائي اضطرابًا معويًا.
- قد يسبب هذا النظام الغذائي الاكتئاب والضغط النفسي.
- عادة ما يشعر الأشخاص الذين يطبقون هذا النظام الغذائي بالتعب وعدم القدرة على إنتاج أي شيء مما يؤثر على حياتهم بشكل سلبي.
حمية البطاطس المسلوقة والزبادي
حمية البطاطس المسلوقة والزبادي هي النسخة المعدلة من رجيم البطاطس فقط ، ويتم حمية البطاطس المسلوقة والزبادي بالطريقة التالية:
- في اليوم الأول ، يتم تناول البطاطس المسلوقة واللبن فقط.
- من اليوم الأول إلى اليوم الرابع ، تؤكل البطاطا المسلوقة واللبن وجميع الخضار النيئة.
- من اليوم الرابع إلى اليوم السابع ، يتم تناول البطاطس المسلوقة واللبن والخضروات النيئة والفواكه قليلة السكر ، وتوزع الأصناف المذكورة على وجبات اليوم.
كم عدد رغيف الخبز الأسمر في اليوم للرجيم
يجب أن يكون كافيًا تناول رغيفين من الخبز الأسمر يوميًا أثناء اتباع النظام الغذائي. الخبز البني رغم أنه يساعد على هضم الطعام ، ويحسن حركة الأمعاء ، إلا أن سعراته الحرارية عالية جدًا ، لذا يفضل عدم الإكثار من تناوله أثناء اتباع الرجيم.
حمية حساء ساخنة كم ينخفض؟
يتم تنزيل حمية الحساء المحترق من 4 كيلوغرامات إلى 7 كيلوغرامات في الأسبوع. يعمل هذا النظام الغذائي على تغذية الجسم بالعديد من العناصر التي تساعد على رفع معدل حرق الدهون ، خاصة وأن هذه العناصر خالية تمامًا من أي دهون أو كربوهيدرات ؛ يؤدي هذا إلى حرق الجسم لكمية كبيرة من الدهون في وقت قصير.
طريقة طهي مكونات رجيم الحساء الساخن
عادة ما يتم طهي مكونات رجيم الحساء الساخن بالطريقة التالية:
- ضعي 6 بصل مقشر في وعاء عميق.
- نضيف لهم ربع كيلو جزر.
- يقطع الكرنب ويضاف إلى البصل والجزر.
- أضف إلى الخليط المذكور حفنة من الكرفس المفروم ومجموعة من الكرات المفرومة.
- قطعي حبة بطاطس إلى دوائر وأضيفيها إلى الخليط.
- يضاف 4 حبات فلفل رومي إلى الخليط.
- نضع مجموعة من البهارات + 3 حبات ليمون بعد تقطيعها على الخليط.
- يضاف إلى المزيج المذكور أعلاه 3 لترات من الماء.
- بعد طهي مكونات الحساء ، تُترك لتبرد ، ثم تُقطع في الخلاط وتُستخدم في الوجبات.
كيف يتم تطبيق رجيم الحساء الساخن؟
يتم تطبيق رجيم الحساء الساخن بالطريقة التالية:
- يتم تناول وعاء كبير من الحساء في ثلاث وجبات رئيسية في اليوم.
- يجب تناول البروتين مع الحساء في الغداء.
- تناول الفاكهة أو الخضار النيئة مع الحساء في وجبتي الإفطار والعشاء.
في هذا المقال أوضحنا معلومات عن رجيم البطاطس وبعض الحميات الأخرى تحت عنوان من جرب رجيم البطاطس ونحيف حتى يتمكن كل من يريد الوقوف على حمية فعالة من أجل إنقاص الوزن أن يقف على أسرع وجه. أكثر أنواع الحمية فعالية بشكل واضح.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.