ما هُو المشروب الذي يقوي العظام
حاول الكثير من الناس إيجاد حلول لعلاج آلام العظام والمفاصل والتخلص من آلام الظهر بشكل نهائي، وتضمنت هذه الحلول استخدام المراهم والوصفات والعديد من الحلول الأخرى التي تخفف الألم فقط ولكن لا تتخلص منها بشكل دائم لذلك سنذكر مجموعة من المشروبات مثل المساعدة فِيْ تقوية العظام.
المشروب القوي من المشروبات التي أثبتت فعاليتها وقدرتها على تقوية العظام والتخلص من آلام الظهر والمفاصل، وقد اتفق العديد من الأطباء على هذا المشروب، الذين أدركوا أهميته وقوته فِيْ العمل، ويمكنك استخدامه هذا المشروب والاستفادة منه بالطريقة التالية
عَنّْاصر
- نصف كوب تين مجفف.
- ربع كوب لوز مقشر نيئ.
- كوب حليب.
- علبة زبادي صغيرة.
- ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
- ملعقتان من العسل الأبيض.
كَيْفَ تستعد
المغذيات التي تقوي العظام
فِيْ ضوء إجابة سؤال ما هُو المشروب الذي يقوي العظام، يجب أن نعلم أنه يمكننا معرفة بعض المكونات البسيطة التي تساعد على تقوية العظام، ثم ابتكار مشروب قوي والاستفادة منه فِيْ تقوية العظام، مثل الكثيرين. العَنّْاصر الغذائية موجودة فِيْ الطعام الذي يأكله الفرد يوميًا.
من بين هذه العَنّْاصر العَنّْاصر التي تتمثل مهمتها الرئيسية فِيْ تقوية العظام. ينصح الأطباء دائمًا بإطعام الأطفال الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على هذه العَنّْاصر حتى تنمو عظامهم قوية وصحية. ومن أهم هذه العَنّْاصر ما يلي
1- عَنّْصر الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم من أهم العَنّْاصر التي تساهم بشكل أساسي فِيْ تقوية العظام، كَمْا أنه يساهم فِيْ نمو العظام بشكل جيد ويساعد على منع التهاب المفاصل والوقاية من هشاشة العظام.
2- الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين د
يمكن أن يكون الكالسيوم عَنّْصرًا مساعدًا لفِيْتامين د، بالإضافة إلَّى أن فِيْتامين د يمكن أن يكون أيضًا عَنّْصرًا مساعدًا للكالسيوم، لأن كلا العَنّْصرين يساعدان بعضهما البعض فِيْ الامتصاص، وغالبًا لا يصف الطبيب أحدهما بمفرده، كاستفادة منهما هُو إضافة كاملة من واحد إلَّى الآخر.
أكبر وأهم مصدر لفِيْتامين (د) هُو الشمس، لذلك يصف بعض الأطباء كلاً من الأطفال والكبار برفع ملابسهم حتى تظهر عظم الركبة، ثم يقوموا بفردها فِيْ الشمس لمدة نصف ساعة يوميًا. الهدف هُو محاولة تناول فِيْتامين د بطريقة طبيعية.
الأطعمة التي تساعد على تقوية العظام
بعد أن تمكنا من الإجابة على سؤال ما هُو المشروب الذي يقوي العظام، يجب الانتباه إلَّى الأكل الصحي، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة، وعَنّْدما نتحدث عَنّْ آلام العظام، من المهم جدًا الانتباه إليها. الغذاء الصحي الذي يحتوي على العَنّْاصر الغذائية مثل فِيْتامين أ وفِيْتامين سي.
بالإضافة إلَّى الأطعمة التي تحتوي على معادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والزنك، نذكر بعض الأطعمة التي تحتوي على هذه العَنّْاصر
1- تناول الخضار
تحتوي الخضار على مجموعة متنوعة من العَنّْاصر الغذائية الهامة التي تساعد فِيْ تقوية العظام وخاصة الخضار الخضراء، على سبيل المثال كوب واحد من اللفت المطبوخ يحتوي على ما يقرب من 200 ملليغرام من الكالسيوم، وهُو ما يعادل 20٪ من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم، وهُو من أهم العَنّْاصر الغذائية للعظام.
كَمْا تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الداكنة على كَمْية كبيرة من الألياف والمعادن المهمة للعظام مثل المغنيسيوم والكالسيوم ومن أهم هذه الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن البروكلي والخرشوف اللذان يحتويان على فِيْتامين أ والحديد والكالسيوم اللازم لتقوية العظام والأسنان.
2- منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان من الأطعمة الغذائية الهامة التي تحتوي على الكالسيوم، وهُو أحد العَنّْاصر الأساسية التي تدخل فِيْ تكوين العظام، لذلك تعتبر هذه المنتجات من أهم الأطعمة وأول ما يلجأ إليه، ومن منتجات الألبان الجبن واللبن. وبالطبع الحليب.
3- منتجات الأسماك
تحتوي الأسماك الدهنية على كَمْية كبيرة
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.