هل يمكن خفض الكوليسترول بدون علاج
الكوليسترول هُو نوع من الدهُون الموجودة فِيْ الجسم والتي يفرزها الكبد بشكل طبيعي ويتم الحصول عليها أيضًا من الأطعمة المختلفة، حيث يعتبر من أنواع الدهُون المهمة التي تساعد أعضاء الجسم على أداء وظائفها بشكل جيد.
لكن عَنّْدما يرتفع مستوى الكوليسترول فِيْ الدم يؤدي إلَّى تلف أعضاء الجسم ويعرض حياة المريض للخطر، وهنا يبقى السؤال هل ينخفض الكوليسترول بدون علاج
ثبت من خلال البحث العلمي أن مستويات الكوليسترول فِيْ الدم يمكن خفضها من خلال بعض الطرق الطبيعية مثل اتباع نظام غذائي صحي وصحي وكذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
طرق لخفض نسبة الكوليسترول فِيْ الدم بشكل طبيعي
هناك العديد من الطرق الطبيعية لخفض نسبة الكوليسترول فِيْ الدم، ومن خلال الأسطر التالية سوف نعرض عليك بعض الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على مستوياتها الطبيعية فِيْ الجسم
الأطعمة التي تحتوي على الدهُون المتعددة غير المشبعة
- يعد تناول الأطعمة الغنية بالدهُون المتعددة غير المشبعة مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 من أهم الطرق للمساعدة فِيْ خفض مستويات الكوليسترول فِيْ الدم بشكل طبيعي.
- يمكن الحصول على هذه الدهُون المتعددة عَنّْ طريق تناول الأسماك مثل التونة والسلمون، بالإضافة إلَّى استخدام الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس وفول الصويا والذرة والفاصوليا.
- وهنا ينصح الأطباء المرضى بالعمل على تحقيق التوازن بين أوميغا 3 وأوميغا 6 للحصول على العديد من الفوائد وتجنب أي آثار جانبية.
ألياف سريعة الذوبان
- تساعد الألياف القابلة للذوبان على خفض نسبة الكوليسترول فِيْ الدم بسرعة، مثل تناول دقيق الشوفان والحبوب الكاملة.
- كَمْا يساعد تناول الفواكه والخضروات الطازجة على خفض مستويات الكوليسترول لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، وهنا ينصح الأطباء بتناول هذه الألياف بكَمْيات معقولة خلال اليوم لتجنب الإمساك.
بروتين مصل اللبن
- يساعد تناول بروتين مصل اللبن مرضى الكوليسترول على خفض مستويات الدم لديهم، حيث يمكن الحصول على هذا المصل عَنّْ طريق استهلاك منتجات الألبان مثل الجبن والحليب الطازج.
- هناك أيضًا العديد من المكَمْلات الغذائية التي تحتوي على مصل اللبن، لذلك يمكن تناولها يوميًا حتى تنخفض مستويات الكوليسترول، حيث تأتي على شكل مسحوق يمكن إضافته إلَّى أي مشروب مفضل.
الإفراط فِيْ تناول الدهُون الأحادية غير المشبعة
- هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الدهُون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول فِيْ الدم، حيث يمكن تناول الزيوت النباتية وكذلك الفواكه والخضروات والأسماك بانتظام.
المكسرات
- تعد المكسرات بأنواعها من أفضل الأطعمة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول فِيْ الدم، فهِيْ مصدر غني بالدهُون الأحادية غير المشبعة والألياف أيضًا، وينصح بتناول الفستق واللوز والجوز.
بروتين الصويا
أشارت العديد من الأبحاث العلمية إلَّى أن بروتين الصويا هُو غذاء مهم يساعد بشكل طبيعي على خفض مستويات الكوليسترول فِيْ الدم لأنه يمكن استبداله باستهلاك البروتين الحيواني.
يساعد تناول هذا البروتين على الوقاية من أمراض القلب المختلفة، كَمْا يقلل من نسبة الدهُون الثلاثية فِيْ الجسم، لذلك يعتبر هذا البروتين أحد منتجات فول الصويا الغذائية.
أفضل طريقة لخفض الكوليسترول بدون علاج
استمرارًا لحديثنا حول ما إذا كان الكوليسترول ينخفض دون علاج، نقدم لك بعض الطرق المهمة التي تساعد المريض على التعافِيْ والبقاء بصحة جيدة عَنّْ طريق خفض مستوى الكوليسترول فِيْ الجسم
قلل من الدهُون المشبعة
- الإكثار من تناول الدهُون المشبعة يؤدي إلَّى زيادة سريعة فِيْ نسبة الكوليسترول فِيْ الدم، لذلك ينصح الأطباء بالحد من تناول اللحوم الحمراء وزيوت الطبخ مثل زيت النخيل وزيت جوز الهند، وكذلك الزبدة والجبن المطبوخ.
تجنب الدهُون المتحولة
- الدهُون المتحولة هِيْ دهُون نباتية تخضع للهدرجة فِيْ درجة حرارة الغرفة وتتصلب لأنها ضارة بالصحة وترفع مستويات الكوليسترول فِيْ الدم بمعدل مرتفع للغاية.
- توجد هذه الدهُون بكثرة فِيْ الجسم من خلال الأطعمة المقلية والأطعمة المعلبة والسمن النباتي، لذلك يحذر الأطباء من استخدامها واستبدال الجسم بالدهُون الصحية.
تغيير نمط الحياة
- يساعد اتباع أسلوب حياة صحي فِيْ الحفاظ على الصحة وخفض نسبة الكوليسترول فِيْ الجسم دون الحاجة إلَّى الأدوية.
- حيث يمكن الحصول على نمط صحي صحي من خلال تجنب السمنة والحفاظ على الوزن، بالإضافة إلَّى تناول الكثير من الماء والسوائل على مدار اليوم، وكذلك الإقلاع عَنّْ التدخين والمشروبات الضارة.
طرق خفض الكوليسترول بدون عقاقير بممارسة الرياضة
- ينخفض الكوليسترول دون علاج وهنا نقول إنه يمكن تحقيقه عَنّْ طريق ممارسة الرياضة اليومية والمنتظمة لأنها من الأساليب الصحية التي يجب اتباعها فِيْ الحياة.
- يساعد التمرين المنتظم على خفض الكوليسترول، حيث يوصي الأطباء بالمشي وركوب الدراجات بالإضافة إلَّى الركض المنتظم.
- من الممكن أيضًا الحفاظ على مستوى الكوليسترول فِيْ الدم من خلال ممارسة التمارين الذهنية مثل التأمل واليوغا.
- نشير إلَّى ضرورة استشارة الطبيب المعالج قبل التمرين، خاصة لمرضى القلب والأوعية الدموية، حفاظًا على صحة المرضى وعدم التعرض لأية آثار جانبية.
خفض الكولسترول بالأعشاب
يمكن استخدام بعض الأعشاب لخفض نسبة الكوليسترول فِيْ الدم، لأن هناك العديد من الأنواع المختلفة التي يمكن تناولها بأمان تام، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب المعالج أولاً لتجنب الآثار الجانبية، لأن هذه الأعشاب يمكن أن تتفاعل مع المواد الفعالة فِيْ الجسم. الأدوية التي يستخدمها مرضاك من أهم الأعشاب
بذر الكتان
- تعتبر بذور الكتان من الأعشاب التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول فِيْ الدم لاحتوائها على نسبة عالية من حمض ألفا لينولينيك وهُو حمض أوميغا 3.
- لأن هذه الحبوب تساعد فِيْ الوقاية من أمراض القلب وخفض الكوليسترول، فمن المستحسن تناولها مع وجبات مختلفة على مدار اليوم.
علكة جوجو الدهنية
- يتم استخلاص هذه العلكة من شجرة المر، فهِيْ من أكثر الأعشاب المفِيْدة للجسم والتي تخفض نسبة الكوليسترول بشكل طبيعي وآمن.
- تم إجراء الكثير من الأبحاث العلمية على هذه اللثة وقد ثبت أنها فعالة جدًا فِيْ الحفاظ على مستويات الجسم والكوليسترول فِيْ الدم طبيعية.
عشب استراغالوس
- تستخدم هذه العشبة على نطاق واسع فِيْ الصين لتقوية جهاز المناعة لما لها من العديد من الخصائص الرائعة التي تفِيْد الجسم، كونها من أنواع الأعشاب المضادة للبكتيريا وكذلك الالتهابات.
- تشتهر هذه العشبة بقدرتها على علاج أمراض القلب وكذلك خفض نسبة الكوليسترول، بالإضافة إلَّى فوائدها الكبيرة للجسم كله.
مركب البوليكوسانول
- هذا المركب المستخلص من قصب السكر فعال للغاية فِيْ خفض نسبة الكوليسترول فِيْ الدم وقد تمت دراسته على نطاق واسع لتحديد مدى أمانه للجسم.
- أظهرت الدراسات أنه عشب آمن يمكن استخدامه لحماية الجسم من أي مرض والحفاظ على الصحة.
ثوم
- يستخدم الثوم منذ القدم فِيْ علاج العديد من الأمراض المختلفة، حيث أنه مدرج فِيْ العديد من الوصفات وبعض الناس يأكلونه نيئًا.
- يساعد الثوم فِيْ الحفاظ على مستوى الكوليسترول فِيْ الدم، بالإضافة إلَّى تقليل الضغط ومنع تكون الجلطات فِيْ الجسم، كَمْا يمكن استخدامه من خلال المكَمْلات الغذائية الموجودة فِيْ الأسواق.
- يحذر الأطباء من استخدام الثوم مباشرة قبل الجراحة لتجنب إتلافه.
المشروبات التي يمكن تناولها لخفض الكوليسترول بدون أدوية
ما زلنا نتحدث عما إذا كان الكوليسترول ينخفض دون علاج، ومن خلال هذا سنتحدث عَنّْ بعض المشروبات المفِيْدة التي يمكن تناولها يوميًا لخفض نسبة الكوليسترول فِيْ الدم، ومن بين هذه المشروبات
عصير جريب فروت
- يساعد تناول عصير العَنّْب على تقليل مستوى الكوليسترول الضار فِيْ الجسم لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي نحتاجها للحفاظ على الجسم ومستويات الكوليسترول الطبيعية.
- حيث يمكن شرب كوب من عصير العَنّْب الأحمر أو الأخضر أثناء النهار ويمكن تناوله مباشرة دون الحاجة إلَّى عصره.
عصير الرمان
- يحتوي عصير الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المفِيْدة للجسم والكوليسترول الجيد للصحة، وللحصول على أقصى استفادة منه ينصح بتناوله غير محلى.
- ينصح الأطباء بشرب كوب من عصير الرمان يوميًا لتقليل نسبة الكوليسترول والحفاظ على الأداء الوظيفِيْ لجميع أجزاء الجسم.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.