هذا المقال من موقع أحلام مقدم لكَمْ تحت عَنّْوان كَيْفَِيْة التخلص من البطن وأسباب تكون البطن وأنواعه المختلفة. شكلي واحد فقط، لكنه من أكثر الأسباب التي تؤدي إلَّى العديد من المخاطر الصحية، لأنه يؤثر على القلب والرئتين والمفاصل وأعضاء الجسم المختلفة، وتتركز الدهُون فِيْ منطقة البطن، والتي تسمى عادة الكرش، هِيْ أخطر أنواع الدهُون وأكثرها ضررًا.
ما هُو الكرش
دهُون البطن هِيْ عبارة عَنّْ تركيز أو تراكَمْ للدهُون فِيْ منطقة البطن مما يسبب انتفاخ الخلايا الدهنية فِيْ تلك المنطقة مما يؤدي إلَّى بروز البطن والذي غالباً ما يرتبط بزيادة الوزن بشكل عام وهذا ما يسمى بالسمنة المركزية.
أسباب تكون الرحم
بشكل عام، يكون ظهُور البطن بسبب
- تناول أكثر مما يحتاجه الجسم مما يؤدي إلَّى تراكَمْ الدهُون فِيْ الجسم بشكل عام وفِيْ منطقة البطن بشكل خاص.
- الإفراط فِيْ تناول الفركتوز.
- تناول الكثير من البروتين.
- داء كوشينغ الذي يسبب السمنة المركزية.
- خذ بعض أنواع الأدوية.
- شرب الخمور
هناك أيضًا بعض العوامل الخاصة بالنساء والتي تسبب ظهُور بطن أو زيادة محيط الخصر منها
- كثرة الحمل، وهُو العامل الأساسي فِيْ ظهُور البطن عَنّْد النساء.
- ارتدِ أحذية بكعب عالٍ.
- انقطاع الطمث والتغيرات الهرمونية اللاحقة.
مظهر البطن لا علاقة له بالوراثة، لأنه يرتبط فِيْ الغالب بنمط حياتك.
أنواع الكرش
عضلة البطن – ناتج عَنّْ خلل فِيْ استخدام عضلات الجسم نتيجة الجلوس كثيراً واستخدام الجزء العلوي من الجسم وعدم استخدام أو تحريك منطقة البطن والجزء السفلي من الجسم.
الكرش المترهل – هُو نتيجة استخدام عضلتين فِيْ البطن، الحمل المتكرر عَنّْد النساء أو العمليات الجراحية.
انتفاخ البطن – ناتج عَنّْ الإفراط فِيْ الأكل والشرب مما يؤدي إلَّى ظهُور بالون يشبه البطن.
الكرش الهرموني – يتكون نتيجة خلل وظيفِيْ فِيْ الغدد الكظرية ويشبه قشر البرتقال.
ضرر الكرش
تنتمي دهُون البطن إلَّى نوع الدهُون العميقة أو الحشوية التي تحيط أو تحيط بالأعضاء الحيوية فِيْ الجسم، لأنه يفترض أن يكون هذا الغطاء الدهني موجودًا، ولكن بنسبة معينة، إذا زادت، فإنها تشكل خطرًا على الإنسان. ومن مخاطره
- مرض قلبي.
- ارتفاع ضغط الدم.
- داء السكري من النوع 2.
- اضطراب شحوم الدم.
- الربو، حيث يؤدي تضخم البطن إلَّى الضغط على الرئتين.
- مقاومة الأنسولين.
- نوبة دماغية.
- أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الثدي.
- متلازمة الأيض.
- الاختناق أثناء النوم.
كَيْفَِيْة التخلص من زر البطن
للتخلص من دهُون البطن اتبعي بضع خطوات بسيطة واجعليها روتينية كالتالي
- حسّن نظامك الغذائي أي تناول وجبة متوازنة تلبي احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وفكر فِيْ اختيار الأطعمة التي تساعدك على تقليل الدهُون مثل بعض الخضروات مثل الكوسة والباذنجان وتجنب الخضار التي تسبب الانتفاخ، وهناك فواكه مثل التفاح، الكَمْثرى والمشمش والفراولة والأسماك وخاصة الأسماك غير الدهنية.
- ممارسة الرياضة بشكل عام، وخاصة المشي، وكذلك تمارين السمنة المركزية، مثل تمارين الضغط، والمشي، والعجلة، وتمارين الحوض، إلخ.
- وضعية الجلوس، يجب أن يؤخذ فِيْ الاعتبار أن الجسم فِيْ وضع الجلوس الصحيح، وكذلك وضع الوقوف الصحيح.
- تعتبر الصلاة من أفضل طرق التخلص من البطن.
- من الأفضل تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.
- تجنب الإجهاد وخاصة بالنسبة للنساء، لأن الإجهاد يساعد على زيادة إفراز هرمون الفازوبريسين الذي يؤدي إلَّى السمنة.
يجب أن يعلم الجميع أن الكرش هُو فِيْ الأساس مشكلة السمنة وهُو أيضًا مؤشر مهم للاستعداد لأنواع معينة من الأمراض التي يمكن أن تكون قاتلة ومؤشرًا على نظامك الغذائي السيئ وأسلوب حياتك من حيث التمارين والطعام، أو مرضى البطن يجب ألا ينجرفوا وراء أوهام وصفة لإزالة البطن فِيْ أسبوع، أو مشروب سحري من شأنه أن يتخلص من البطن، فأنت بحاجة إلَّى ضبط نمط حياتك وعادات الأكل وممارسة الرياضة فِيْ البطن للتخلص منه واكتساب الصحة والمظهر المتسق.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.