رجيم التمر بأنواعه المختلفة وفوائده وأضراره

نقدم لكَمْ هذا المقال من موقع الحلم المسمى ريجيم التمر بأنواعه المختلفة وفوائده ومضاره.أنواع الحميات التي تعتمد على أساس الأطعمة المختلفة المتوافقة مع الهرم الغذائي هِيْ الخيار الأمثل والصحي لمن يريد ذلك. إنقاص الوزن، ولكن يتم انتقاد هذه الأنواع لكونها بطيئة ولا تظهر النتائج بسرعة، وبالتالي فإن النتيجة هِيْ أن أي شخص يتبع هذه الأنواع من الحميات سيتوقف عَنّْ النظام الغذائي بشكل دائم وسريع ويعود إلَّى الإفراط فِيْ الأكل، ومن خلال الموقع الرسميك الحلول و يبدو أن الحميات الغذائية تجعل فقدان الوزن سريعًا وسهلاً، لأن مدته غالبًا ما تكون أسبوعًا ويتم ملاحظة نتائجه سريعًا وملاحظة ما يحفز من يريد إنقاص الوزن لمواصلة اتباعه، ومن الأمثلة على هذه الأنواع من الحميات حمية التمر.

وصف موجز لنظام المواعدة

يتميز هذا النوع من النظام الغذائي بكونه مليئًا بالفوائد والعَنّْاصر الغذائية المتكاملة الضرورية لجسم الإنسان، فبالإضافة إلَّى السكر، يحتوي التمر أيضًا على الفوسفور والكالسيوم والحديد ومعادن أخرى وفِيْتامينات أ، ب 1، ب 2. مفِيْد لجسم الإنسان للتمور فوائد صحية عديدة حيث أنها تقوي العضلات والأعصاب والكبد وتقلل من التوتر العصبي، وتحمي الأمعاء من الالتهابات، وتقوي الدماغ، وتمنع الكسل والدوخة، ومدر للبول، وتطهر الكبد، وهِيْ مادة غسيل الكلى الطبيعي للكلى، مشاكل السعال والقصبة الهُوائية، يمنع الإمساك ويقلل من ارتفاع أحماض الدم، لأن ارتفاع أحماض الدم يسبب حصوات الكلى، والمرارة، ويسبب البواسير والنقرس ويزيد من ضغط الدم.

أنواع الطعام حسب البيانات

هناك أنواع مختلفة من الرجيم تعتمد على التمر، فهناك رجيم التمر والماء، رجيم التمر والحليب، رجيم التمر والزبادي أو اللبن الرائب وسنشرح هذه الأنواع الثلاثة بالتفصيل أدناه

التمر والرجيم المائي

الطريقة الأولى

• أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يجب أن يأكلوا 7 تمرات مع كوب واحد من الماء.
• يمكن تقسيم الوجبة الواحدة إلَّى نصفِيْن.
• عدد الوجبات فِيْ هذا النظام الغذائي هُو 3 وجبات فِيْ اليوم.

الطريقة الثانية

• أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يجب أن يأكلوا 7 تمرات مع كوب من الماء على الإفطار.
• لتناول طعام الغداء، يأكل 5 تمرات مع كوب من الماء.
• فِيْ العشاء يأكل 5 تمرات مع كوب من الماء.

رجيم التمر واللبن أو الزبادي أو الزبادي

تتشابه طرق الرجيم التي تعتمد على التمر والحليب مع طرق الرجيم التي تعتمد على التمر واللبن الرائب أو الزبادي، لذلك سنذكرها فِيْ مرحلة ما على النحو التالي

الطريقة الأولى

• 7 تمرات مع كوب لبن أو زبادي أو زبادي.
• كرر فِيْ الإفطار والغداء والعشاء.
• ستكون نتيجة اليوم 3 أكواب من الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي مع 21 تمرة.

الطريقة الثانية

• يتناول الإفطار من الساعة 6 إلَّى 9 صباحًا، ويأكل خلاله 5 تمرات مع كوب حليب أو زبادي أو زبادي.
• وجبة خفِيْفة عَنّْد الساعة 12 تتكون من 3 حبات تمر مع كوب لبن أو زبادي أو زبادي.
• الغداء من الساعة 1500 حتى الساعة 1700 يتكون من 5 تمرات مع كوب من الحليب أو الزبادي أو الزبادي.
• وجبة خفِيْفة فِيْ 7 تتكون من 3 تمرات مع كوب من الحليب أو الزبادي أو الزبادي.
• عشاء يتكون من 5 تمرات مع كوب لبن أو زبادي أو زبادي.

نصائح عامة للأنظمة التي تعتمد على البيانات فِيْ النظام الغذائي

يمكن شرب الشاي الأخضر فِيْ أي وقت بين الوجبات لأن الشاي الأخضر مفِيْد ويساعد على حرق الدهُون الضارة فِيْ جسم الإنسان.

يجب شرب الكثير من الماء بين الوجبات الثلاث، بحيث يصل عدد أكواب الماء إلَّى حوالي 8 أكواب فِيْ اليوم، أي حوالي 2 لتر.

يمكن شرب الشاي والقهُوة وشاي الأعشاب بدون سكر.

يتم اتباع هذا النظام لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام فقط، وإذا أراد أحد المتابعين لهذه الأنظمة أن يفقد ما يقرب من 3 إلَّى 4 كيلوغرامات، يكفِيْ أسبوع واحد، وإذا أراد أن يفقد المزيد من الوزن، فلا يجب أن يكرر هذا النظام بشكل مباشر ثم عليه التوقف لمدة أسبوع Z من هذا النظام، ويتبع نظام غذائي آخر يعتمد على البروتينات والكربوهِيْدرات والخضروات والفاكهة، ثم يعود إلَّى المواعدة حتى يحقق النتيجة المرجوة.

فوائد رجيم التمر بجميع أنواعه

• هذه الأنظمة الغذائية القائمة على التمر غنية بالمياه والدهُون الصحية والسكريات الصحية والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والزنك والفِيْتامينات مثل فِيْتامين أ، د، ب 6، ب 12 وج، والأحماض المفِيْدة مثل البانتوثينيك، الثيامين، الريبوفلافِيْن وحمض الفوليك والنياسين والمغنيسيوم.
• تعتبر أنظمة إنقاص الوزن القائمة على التمر سهلة وسريعة لفقدان الوزن لأنها لا تتطلب وقتًا طويلاً لإعداد وجبات الطعام اليومية.

مساوئ رجيم التمور بأنواعها

• تفتقر هذه الأنظمة الغذائية القائمة على التمر لفقدان الوزن إلَّى العديد من الفِيْتامينات المهمة لبناء جسم الإنسان.
• نسبة منخفضة من البروتين فِيْ هذه الأنظمة حيث لا تتجاوز 21 جرام.
• انخفاض نسبة الأملاح المعدنية فِيْ جسم الإنسان.
• يسبب الإجهاد والإرهاق ونقص الإنتاجية والقدرة على العمل.
• يزحف الملل والتوتر لدى من يتبعون هذه الأنظمة بسبب التكرار اليومي لنفس نوعية الطعام، وتبدأ أعراض نقص الفِيْتامينات والبروتين والملح والألياف بالظهُور تدريجيًا، لذلك لا ينبغي تكرار هذه الأنظمة كثيرًا.

يجب أن نتذكر أنه على الرغم من الفوائد العديدة للتمور، يجب على من يرغب فِيْ اتباع أي نوع من النظام الغذائي القائم على التمر استشارة الأطباء وخبراء التغذية لتحديد ما إذا كانت هذه الأنظمة مناسبة لصحتهم وجسمهم ومناسبة ومفِيْدة. لهم، أو يؤذيهم ويؤذيهم.