هل المشي يخفض السكر التراكَمْي

هل المشي يقلل من السكر المتراكَمْ

الجواب على سؤال هل المشي يقلل من السكر المتراكَمْ هُو بالتأكيد نعم، لأن المشي له تأثير كبير فِيْ تقليل السكر المتراكَمْ، حيث يعتمد التأثير على نوع المرض.

1- المشي لمرضى السكر من النوع الأول

هناك العديد من الأبحاث حول تأثير المشي على مرضى السكري من النوع الأول، وكانت نتائجها إيجابية وثبت فعاليتها، لأن من يمشون لمدة تصل إلَّى 30 دقيقة بعد الأكل يحسنون مستويات السكر فِيْ الدم وهذا يساعد فِيْ تقليل مستويات السكر المتراكَمْة.

2- المشي لمرضى السكر من النوع الثاني

يمكن أن يساعد المشي السريع فِيْ الحفاظ على مستويات السكر فِيْ الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، مما يساعد على تحسين مستويات السكر فِيْ الدم التراكَمْية حيث وجد أنه

بمجرد أن يبدأ المريض فِيْ المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل لمدة 4 أيام فِيْ الأسبوع، نلاحظ تحسنًا ملحوظًا فِيْ مستويات السكر فِيْ الدم نتيجة تناول العشاء.
المشي والتحرك لمسافات قصيرة بشكل متقطع حيث يعمل ذلك على خفض مستويات السكر فِيْ الدم طوال اليوم.
انخفاض نسبة السكر فِيْ الدم لدى الأشخاص المصابين بمقدمات السكري عَنّْدما يحاولون المشي لمدة 15 دقيقة كل يوم.

أعراض ارتفاع سكر الدم التراكَمْي

هناك بعض الأعراض التي يمكن ملاحظتها ومن أعراض ارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم، ومنها ما يلي

الحلق الجاف.
كثرة التبول وخاصة فِيْ الليل.
اشعر بالسوء.
الجوع الشديد
تغير فِيْ الشهِيْة
رؤية مشوشة.
الشعور بالتعب أيضا.
زيادة العطش بشكل مفاجئ.

معالجة الضبط التراكَمْي لمستوى السكر

يعرف مرضى السكر بعض طرق العلاج الدوائية، ويمكن لمرضى السكر أن يتعايشوا مع المرض من خلال تنظيم الطعام وممارسة الرياضة والتخلص من بعض العَنّْاصر الغذائية التي تزيد من نسبة السكر فِيْ الدم، ولكن بالإضافة إلَّى تغيير وتيرة الحياة والأدوية، نذكر ما يلي

الميتفورمين يعد هذا أحد الخيارات الأولى لمرضى السكر ويعمل عَنّْ طريق تقليل إنتاج الجلوكوز وزيادة حساسية الأنسولين ويمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان.
سلفونيل يوريا هذا الدواء يحفز إفراز الأنسولين.
الأنسولين لا تتطلب جميع الحالات العلاج بالأنسولين.

طرق طبيعية لتقليل السكر المتراكَمْ

فِيْ ضوء إجابة سؤال ما إذا كان المشي يخفض نسبة السكر فِيْ الدم، يجب معرفة أن هناك العديد من الطرق الطبيعية أو الأطعمة التي تقلل نسبة السكر فِيْ الدم، ومنها ما يلي

1- الخاتم

للحلبة تأثير فِيْ خفض نسبة السكر فِيْ الدم وتساعد فِيْ السيطرة على السكر وخاصة بعد الأكل، كَمْا أنها تساعد فِيْ خفض مستوى الكوليسترول الضار فِيْ الدم لاحتوائها على الألياف والجلاكتومانان.

2- الزنجبيل

يساعد الزنجبيل فِيْ تقليل مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكر وبالتالي يساعد فِيْ خفض مستويات السكر فِيْ الدم.

3- الصبار

يمكن استخدام لب الصبار فِيْ إنتاج الأدوية التي تساعد على خفض مستويات السكر فِيْ الدم، لذلك يمكن تضمين لب الصبار فِيْ صيغة للاستفادة منه فِيْ تقليل مستويات السكر التراكَمْية.

4- عشبة الخرشوف

يحتوي الخرشوف على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، حيث أشارت بعض الدراسات إلَّى أهميته لمرضى السكر.

5- عشب الجيمنيما

تساعد الجمنازيوم العشبية على خفض مستويات السكر فِيْ الدم وتسمح للمريض بالتحكَمْ فِيْ الرغبة الشديدة فِيْ تناول السكر وتحسن أيضًا وظيفة البنكرياس.

6- المأكولات البحرية

تحتوي المأكولات البحرية على الدهُون الصحية والبروتينات ومضادات الأكسدة التي تنظم مستويات السكر فِيْ الدم.

7- القرنبيط والبروكلي

تحتوي هذه الأطعمة على سلفورافان