فِيْ السطور التالية، تنشر Idlam معلومات رياضية صحية لك، لأن الرياضة هِيْ إحدى طرق الحياة العديدة وأفضل طريقة تسمح للناس بالتخلص من المشاكل الصحية على مستوى الجسد والروح، وتلك الرياضة هِيْ عَنّْ كثب و مرتبطة مباشرة بالصحة.
أهمية التمرينات للجسم
يجب تطبيق المعلومات الخاصة بالرياضة الصحية حتى يحقق الإنسان حياة منظمة ويستمر فِيْ ممارسة الرياضة وليس التوقف، خاصة وأن الكسل وقلة التمرين من الأمور التي تسبب مشاكل خطيرة لبعض الناس، لذلك يجب على الناس ممارسة الرياضة لزيادة الوعي بها. الناس فِيْ مجتمعات مختلفة.
وكلما كان المجتمع مجتمعًا مثقفًا فِيْ المعلومات الرياضية والمعلومات الأخرى، فإنه يصبح مجتمعًا واعيًا، ويتسع فِيْه أصحاب القوة واللياقة البدنية العالية، لذلك تتنوع الوسائل مثل الكتب والتخصصات، بالإضافة إلَّى وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة، يجب أن تنشر باستمرار معلومات حول الرياضات الصحية.
الرياضة تنشط عقل الإنسان، بالإضافة إلَّى تنمية عضلات الجسم وزيادة اللياقة البدنية، فهِيْ تمنح الجسم المرونة على مستوى العضلات، وتقلل من نسبة التشنجات فِيْ الجسم وتحرق الكثير من السعرات الحرارية. رشاقة الجسم وزيادة معدل الحرق.
تمنح الرياضة الجسم قدرة كبيرة على التحكَمْ فِيْ ضغط الدم، بالإضافة إلَّى الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وحماية القلب والأوعية الدموية، خاصة عَنّْد الجري السريع، وكرة السلة والسباحة وبعض الرياضات المختلفة.
الرياضة تزيد من تدفق الأكسجين فِيْ الجسم وتخلص الجسم من ثاني أكسيد الكربون الضار، والرياضة تفِيْد الدماغ البشري وتمنع بعض الأمراض الخطيرة.
مختلف المعلومات الرياضية الصحية
- تقلل ممارسة الرياضة من فرصة إصابة الشخص بمرض السكري، بالإضافة إلَّى حَقيْقَة أن التمارين الرياضية لها قدرة ممتازة على خفض مستويات السكر فِيْ الدم لدى الأشخاص المصابين به.
- كَمْا أن التمرين يقلل من حساسية خلايا الجسم لإفراز هرمون الأنسولين.
- التمرين يزيد من حجم الكتلة العضلية فِيْ الجسم.
- ممارسة الرياضة تقلل من مستوى الكوليسترول الضار فِيْ الدم.
- تساهم الرياضة فِيْ زيادة مستوى الكولسترول الجيد فِيْ دم الإنسان.
- يفرز النشاط البدني بعض البروتينات التي تنقل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة من الأوعية الدموية إلَّى الكبد قبل أن يتم التخلص منه مباشرة.
- يقلل التمرين من حدوث النوبات القلبية.
- التمرين يقلل من حدوث السكتة الدماغية.
- تساعد التمارين الرياضية على استعادة التوازن الهرموني فِيْ جسم الإنسان.
- تساعد التمارين الرياضية أيضًا فِيْ تنظيم معدل إنتاج الطاقة فِيْ الجسم.
- تقلل ممارسة الرياضة من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، وخاصة سرطان القولون.
- التمرين يقوي العظام ويزيد من كثافتها.
- التمرين يمنع الشخص من الإصابة بهشاشة العظام وهشاشة العظام.
- التمرين يمنع الالتهاب على مستوى المفاصل الروماتيزمية.
- يوفر التمرين مرونة قوية جدًا فِيْ المفاصل ويمنع الخشونة.
- تساعد الرياضة الناس على النوم بعمق.
- الرياضة تحمي الناس من الأرق والأفكار المفرطة.
- تقلل الرياضة من أعراض المرض العقلي لأنها تبعد الناس عَنّْ الإحباط والاكتئاب.
- التمرين يساعد الشخص على إفراز بعض المواد الكيميائية فِيْ دماغ الإنسان مثل الهرمونات التالية “هرمون السيروتونين وهرمون الدوبامين” الذي يمنع الشخص من الإصابة بالاكتئاب.
- تقوي الرياضة جهاز المناعة.
- الرياضة تمنع الكثير من الأمراض بفضل زيادة مقاومة الجسم للأمراض التي يكتسبها بفضل الرياض.
- تقضي الرياضة على الطاقة السلبية الموجودة فِيْ الجسم.
- الرياضة تزيد من مستوى الطاقة الإيجابية.
- تساهم الرياضة فِيْ اكتساب التفكير الإيجابي الصحي.
- الرياضة تحسن القدرات العقلية.
- تنشط الرياضة الذاكرة وتجعل الإنسان قادرًا على التفكير.
- لتقوية قدرة الشخص على التذكر والفهم وعدم النسيان.
يوجد عدد كبير من الرياضات التي يمكن للفرد ممارستها بشكل يومي، مثل الجري أو المشي لمسافات معينة. الذهاب إلَّى الصالات الرياضية يعمل من خلال تزويد الشخص بالعضلات التي لديها القدرة على إعطاء الجسم مظهرًا رياضيًا وجذابًا، واتباع نظام غذائي هُو أحد الأشياء التي تحمي الناس من الأمراض وتعزز المناعة.
يجب على الناس التخلص من مفهُوم الكسل من حياتهم والانخراط فِيْ مختلف الرياضات بسبب توفر بعض الفوائد التي ذكرناها لكَمْ أعلاه.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.