طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس

كَيْفَِيْة تحضير شاي المورينجا لفقدان الوزن

المورينجا من الأعشاب الفعالة فِيْ إنقاص الوزن لما لها من فوائد عديدة سنتعرف عليها لاحقا وهناك العديد من الطرق اللذيذة لتحضير الشاي بنكهات مختلفة وهناك العديد من الطرق المختلفة التي تساعد فِيْ إنقاص الوزن نوضحها فِيْ الأسطر التالية

1- شاي المورينجا للتخسيس

كجزء من حديثنا حول كَيْفَِيْة تحضير شاي المورينجا لفقدان الوزن، سنشرح لك فِيْ هذه الفقرة كَيْفَِيْة تحضير المشروب نفسه وتحقيق النتائج المرجوة، باتباع الخطوات التالية

عَنّْاصر

• ملعقة كبيرة من شاي المورينجا.
• كاس من الماء.
• ملعقة صغيرة من عسل النحل “حسب الرغبة”.

كَيْفَ تستعد

يُغلى القدر ويُضاف الماء.

أثناء غليان الماء، أحضر كوبًا وضع ملعقة من شاي المورينجا.

أضف الماء إلَّى الشاي مع أو بدون ملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة واخلط جيدًا.

2- شوربة السبانخ مع المورينجا

من أفضل الطرق للاستفادة من المورينجا لفقدان الوزن هُو تحضيرها عَنّْ طريق إضافة السبانخ ولا يستغرق الأمر الكثير من الوقت ومن خلال التعرف على كَيْفَِيْة تحضير شاي المورينجا لفقدان الوزن اليوم، نشرح كَيْفَِيْة تحضير الطعام وفقًا الى الآتى \ الى القادم \ الى الم

عَنّْاصر

• ملعقة كبيرة من مسحوق أوراق المورينجا.
• ملعقة كبيرة زيت جوز الهند.
• 2 بصل متوسط ​​الحجم.
• لتر من مرق الخضار.
• شرائح ثوم مفروم فص واحد.
• 300 جرام من أوراق السبانخ.
• فاكهة البطاطس مقطعة إلَّى شرائح متوسطة الحجم.
• بعض مسحوق جوزة الطيب.
• ملح وفلفل.
• 4 ملاعق كبيرة من كريمة جوز الهند.

طريقة التحضير

تُحضر أوراق المورينغا ويُضاف زيت جوز الهند والبصل ويُخلط جيدًا على نار متوسطة.

ثم تضاف البطاطس والثوم إلَّى الخليط مع التحريك باستمرار لمدة دقيقة.

أضيفِيْ مرق الخضار إلَّى الخليط واتركيها على نار خفِيْفة لمدة عشر دقائق حتى تنضج.

أضيفِيْ أوراق السبانخ واخلطيها واتركيها على نار هادئة لمدة خمس دقائق أخرى.

ثم نرفع القدر عَنّْ النار ونتركه حتى يبرد.

ثم نضيف المورينجا والملح والفلفل وجوزة الطيب إلَّى الخليط بعد التبريد ويخلط جيدا.

يُمزج المزيج فِيْ الخلاط حتى يصبح ناعمًا وجاهزًا للتقديم.

3- عصير المورينجا مع العسل الأبيض

من الوصفات البسيطة واللذيذة التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وتوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، وسنشرح كَيْفَِيْة تحضيرها فِيْ السطور التالية

عَنّْاصر

• نصف ملعقة كبيرة من مسحوق أوراق المورينجا.
• كوب من العليق.
• ملعقتان من العسل الأبيض.
• كوب جريب فروت.
• 2 كوب أوراق سبانخ.
• فاكهة الخيار.

كَيْفَ تستعد

أضف جميع المكونات المذكورة أعلاه ما عدا المورينجا إلَّى الخلاط.

بعد خفق المكونات فِيْ الخلاط، أضف المورينجا إليها واخلطها جيدًا حتى تصبح جاهزة للتقديم والشرب.

4- خبز المورينجا للتنحيف

من ألذ الأطعمة الصحية التي يمكن أن يتناولها أخصائيو الحميات الذين يرغبون فِيْ إنقاص الوزن، وينصح العديد من الأطباء بتضمينه فِيْ النظام الغذائي، واليوم عَنّْدما نذكر كَيْفَِيْة تحضير شاي المورينجا لفقدان الوزن، نذكر طريقة تحضير الخبز على النحو التالي

عَنّْاصر

• 4 أكواب دقيق.
• 3 حبات جزر مفرومة ناعماً.
• 2 كوب ماء دافئ.
• كوب من البذور المختلفة مثل السمسم والشمر وعباد الشمس حسب الحاجة.
• ملعقة ونصف من الخميرة.
• 2 ملاعق كبيرة من الملح.
• 2 كوب من أوراق المورينجا الطازجة.

كَيْفَ تستعد

أضف الخميرة إلَّى الماء حتى تذوب.

ثم أحضر وعاء عميق وأضف جميع المكونات السابقة.

تخلط المكونات مع الخميرة باليد أو بآلة العجن حتى تتماسك العجينة.

نضع العجينة فِيْ طبق خبز مدهُون بالزبدة.

نضع صينية الخبز فِيْ الفرن على حرارة 200 درجة لمدة ساعة إلَّى عشر دقائق، ونفحصها باستمرار حتى يتحول لونها إلَّى البني.

5- شاي المورينجا بالقرفة

يمكن تحقيق نتائج مذهلة فِيْ إنقاص الوزن عَنّْ طريق خلط المورينجا مع القرفة، ووضع المورينجا فِيْ وعاء من الماء، وإضافة القرفة إليها وتناولها ساخنة، حيث من المعروف أن القرفة فعالة جدًا فِيْ إنقاص الوزن.

متى تشرب شاي المورينجا

بعد التعرف على طريقة تحضير شاي المورينجا لإنقاص الوزن نشرح من خلال النقاط التالية المواعيد المناسبة لشرب الشاي لتحقيق نتائج مرضية وذلك على النحو التالي

• قبل شرب شاي المورينجا، استشر خبيرًا لمعرفة الكَمْية اليومية التي تساعد فِيْ إنقاص الوزن.
• يوصي بعض الأطباء بشرب شاي المورينجا بعد 30 دقيقة من كل وجبة.
• كَمْية مناسبة ومفِيْدة من شاي المورينجا يوميًا هِيْ مرتين إلَّى ثلاث مرات.

القيمة الغذائية للمورينجا

سبق أن ذكرنا كَيْفَِيْة تحضير شاي المورينجا لإنقاص الوزن، ويمكننا أيضًا أن نقول إن أوراق المورينجا تحتوي على قيمة غذائية عالية، حيث تزود الجسم بالمعادن والفِيْتامينات المهمة التي يحتاجها خلال فترة إنقاص الوزن

• البوتاسيوم 71 ملليغرام.
• الدهُون 0.29 جرام.
• نسبة الماء 16.53 جرام.
• الطاقة 14 سعرة حرارية.
• فِيْتامين ج 10.2 جرام.
• الكربوهِيْدرات 1.74 جرام.
• الكالسيوم 39 ملليغرام.
• نسبة البروتين 1.97 جرام.
• فِيْتامين أ 80 ميكروجرام.
• الحديد 133٪ من القيمة اليومية.
• سكر 2 جرام.
• المغنيسيوم 125٪ من القيمة اليومية.
• صوديوم 1362 ملغ.
• النحاس 112٪ من القيمة اليومية.

فوائد مشروب المورينجا

فِيْما يتعلق بموضوعَنّْا عَنّْ كَيْفَِيْة تحضير شاي المورينجا لفقدان الوزن، وذكر فعاليته الممتازة فِيْ إنقاص الوزن والتخلص من الدهُون المتراكَمْة بالجسم، نذكر فوائد مشروب المورينجا بشكل عام من خلال النقاط التالية

• تحتوي أوراق المورينجا على نسبة كبيرة من الألياف.
• تساعد أوراق المورينجا على زيادة إدرار الحليب للأم المرضعة.
• يقوي ويقوي جهاز المناعة ويزيد من نشاطه فِيْ مكافحة الأمراض.
• يحتوي على نسبة من فِيْتامين سي الذي يغذي الجسم.
• يعمل على تنظيم مستويات ضغط الدم نظرًا لاحتواء أوراق المورينجا على البوتاسيوم.
• يحتوي على أحماض أمينية تعالج سوء التغذية.
• يقلل من التعرض لمرض الزهايمر لأنه يحسن العمليات العقلية مثل التذكر والتفكير.
• له فوائد عظيمة للعيون حيث أنه يقوي الرؤية ويحمي قرنية العين من العديد من المشاكل.
• علاج مشاكل العظام بسبب احتواء أوراق المورينجا على الكالسيوم وفِيْتامين أ.
• يدعم الكبد ويساعده على التخلص من السموم والفضلات.
• ينشط الأوعية الدموية.
• تحمي أوراق المورينجا الجسم من مخاطر الإصابة بالسرطان لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
• يحل مشكلة الكوليسترول الضار فِيْ الجسم ويقلل منه.
• المواد الموجودة فِيْ المورينجا تترك الأعصاب تهدئ وتحل مشاكل الاكتئاب والتوتر وهِيْ مفِيْدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم.
• يقي الجسم من مخاطر الحمى ويحافظ على درجة الحرارة.
• أوراق المورينجا هِيْ واحدة من أفضل الأوراق