هل تعلم عَنّْ التغذية الصحية هِيْ عبارة عَنّْ سلسلة من المعلومات حول التغذية الصحية، والتي تساعد الإنسان على منع عدد كبير من الأمراض، بالإضافة إلَّى أن الغذاء الصحي يساعد الشخص على أداء جميع الوظائف الحيوية بسهُولة. إليك المزيد حول القائمة التي تحمل عَنّْوان هل تعمل على نظام غذائي صحي
أنت تعرف عَنّْ الطعام الصحي
- الغذاء الصحي هُو الغذاء الذي يحتوي على جميع العَنّْاصر الغذائية بمكونات مختلفة وفوائدها العديدة، والغذاء الصحي هُو الطريقة الوحيدة للعيش بصحة جيدة.
- يعتبر الشاي مصدرًا مهمًا جدًا للفلورايد، مما يساعد على حماية الأسنان من التسوس.
- تعتبر الفراولة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، حيث أن الفراولة مفِيْدة فِيْ خفض نسبة الكوليسترول فِيْ الدم وتنشيط الدورة الدموية.
- يعتبر زيت النعَنّْاع من المواد المفِيْدة جدا والفعالة فِيْ علاج مشاكل المعدة والانتفاخ والغازات المزعجة.
معلومات عَنّْ العَنّْب
- يتسبب الملح الزائد فِيْ ارتفاع ضغط الدم ويقلل الملح الزائد من امتصاص الجسم للكالسيوم وبالتالي يؤثر على العظام.
- يحتوي اللوز على العديد من الفِيْتامينات بالإضافة إلَّى نسبة معقولة من الكالسيوم والألياف.
- الألياف مهمة جدًا لتنظيم البراز وحتى لمنع الإمساك.
- يتم استخراج الطحالب التي تعيش فِيْ الماء وتعديلها وتحضيرها بطريقة ما كأدوية مضادة للسرطان.
- حبوب زيت السمك مفِيْدة جدا فِيْ علاج التهاب المفاصل والروماتيزم وتورم المفاصل لاحتوائها على مواد مضادة للالتهابات.
- زيت الورد فعال جدا فِيْ الحفاظ على البشرة منتعشة ونظيفة، فضلا عَنّْ مرشحها الجميل.
- الترمس من المواد التي تساعد على إزالة الحموضة فِيْ المعدة، وقد استخدم القدماء طحين الترمس مع القليل من العسل والقليل من دقيق القمح.
معلومات عَنّْ الليمون
- يحتوي الجزر على إجمالي كَمْية فِيْتامين أ التي يحتاجها الشخص يوميًا.
- يعتبر الموز من الفاكهة القوية للغاية فِيْ استعادة ضغط الدم لاحتوائه على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم والمغنيسيوم بالإضافة إلَّى نسبة من الحديد.
- يحتوي الفلفل الأحمر على فِيْتامين سي، لكن يحتوي أحدهما على ما يحتاجه جسم الإنسان من فِيْتامين سي.
- يعتبر الثوم والبصل من أكثر المواد التي تقوي المناعة لدى البشر بل وتزيد من الحماية ضد السرطان.
- وعاء واحد من الفاصوليا الجافة يوفر للشخص احتياجاته من حمض الفوليك.
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي للآباء على البروتينات والماء والمعادن والفِيْتامينات والدهُون والسكريات.
معلومات الخيار
- للوقاية من السرطان، يوصي الأطباء بتناول المزيد من الثوم والبصل والفجل والملفوف والقرنبيط الأخضر ودقيق الحبوب الكاملة والشوفان والكركَمْ.
- وفول الصويا سواء الزيت أو الفول والجرجير والحمضيات والأسماك والجوز والمكسرات.
- توجد الكربوهِيْدرات على شكل ثلاثة أنواع من السكريات، وهِيْ السكريات الأحادية، وأشهرها الجالاكتوز والفركتوز، والموجودة فِيْ الحليب والعسل.
- السكريات الثنائية، والتي تتكون من سكرين مرتبطين ببعضهما البعض أشهرهما سكر القصب وسكر الشعير.
- السكريات المتعددة التي تتكون من ثلاثة سكريات أو أكثر، وأشهرها هُو السليلوز، والذي يوجد فِيْ النشا.
- تتكون البروتينات من خمسة عَنّْاصر الكربون والهِيْدروجين والأكسجين والنيتروجين والكبريت والفوسفور.
- هناك نوعان من الدهُون الدهُون البسيطة، والتي تسمى الدهُون الطبيعية، والدهُون المعقدة، وهِيْ دهُون طبيعية ذات مركبات كيميائية.
- تزيد الدهُون المشبعة من خطر الإصابة بأمراض القلب، لكن الدهُون المشبعة بالدهُون المتعددة غير المشبعة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تعتبر الأطعمة الغنية بشراب الذرة عالي الفركتوز، مثل المشروبات الغازية، ضارة جدًا للإنسان لأنها تؤثر على العظام والأسنان.
- يمكن أن تؤدي الأطعمة الغنية بالملح أو الملح إلَّى ارتفاع ضغط الدم.
- يمكن للوجبات السريعة والتوابل أن تؤدي إلَّى عسر الهضم ومشاكل أخرى، بالإضافة إلَّى زيادة الوزن، وهُو ما يشكو منه كثير من الناس.
لقد قدمنا لكَمْ مجموعة من المعلومات عَنّْ الأكل الصحي لتلافِيْ مشاكل المعدة والقولون والعظام والأسنان وغيرها من الأمراض التي تنتج عَنّْ الطعام غير الصحي وغير المتوازن، وكذلك زيادة الوزن التي أصبحت شائعة جدًا بين الناس. الأشخاص وخاصة الأطفال، إلَّى الحد الذي يدفعهم إلَّى الذهاب إلَّى اختصاصيي التغذية أو اتباع أنظمة غذائية مختلفة، وقد يلجأ بعضهم إلَّى أساليب خاطئة فِيْ إنقاص الوزن، مثل نظام إنقاص الوزن الكيميائي.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.