فوائد المشي لا تعد ولا تحصى لأنها رياضة مثالية ورائعة تناسب الجميع ولا تتطلب مجهُودًا إضافِيًْا وتعطي الإنسان جسمًا صحيًا وحيويًا وحيويًا، كَمْا أن فوائد المشي تأتي إلَّى الجسم بنتائج مثالية مذهلة عليك ستلاحظ من الأسبوع الأول أنك تمشي بانتظام وتتدرب يوميًا لمدة 30 دقيقة فقط ومن أفضل ميزات المشي أنه لا يحتاج إلَّى مكان مخصص لأدائه مثل بعض الرياضات التي تتطلب أماكن متخصصة ومعدات ومرافق محددة لذلك يمكن للمرء أن يمارس المشي فِيْ الشارع أو فِيْ المنتزهات أو على الشواطئ لأنها رياضة مهمة للغاية تعود بفوائد كبيرة على الجسم لأنها تحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين والسرطان والسكري وما إلَّى ذلك. كَمْا تساعد على منح الشخص جسمًا لائقًا وصحيًا ومثاليًا، وهِيْ رياضة اقتصادية لا تتطلب تكاليف أو مصاريف إضافِيْة، وخلال هذا الوقت، يتم عمل جميع العضلات الأخرى، مثل عضلات الظهر السفلية والعلوية، وعضلات الكتف والذراع تلقائيًا. العمل على الحفاظ على التوازن الجسم وفوائد المشي تشمل فقدان الوزن الزائد والحصول على شكل جسم مثالي وأنيق. إذا كنت ترغب فِيْ حرق السعرات الحرارية، فإن المشي ببطء لمدة ساعة سيوفر للجسم 100 سعر حراري، بينما المشي السريع سيحرق أكثر من 200 سعر حراري فِيْ نفس الوقت، ويسعدنا أن نراجع معكَمْ الآن فِيْ هذا المقال عبر موقع أحلام أكثر فوائد مهمة للمشي بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميا، المعلومات التي تتمتع بها هتافات سامية الآن ولأكثر يمكنك زيارة قسم الرياضة.
فوائد المشي لمدة ساعة فِيْ اليوم
يوصي الأطباء والمتخصصون بالمشي يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل للحفاظ على صحة الجسم والاستمتاع بالحيوية والنشاط، ومنع الإصابة بالعديد من الأمراض، لأن المشي المنتظم واليومي يعطي الجسم الفوائد التالية
- المشي مفِيْد جدا للقلب والرئتين حيث أنه ينشط الدورة الدموية ويساعد على تقوية العضلات والدورة الدموية.
- يهدئ الأعصاب، ويحارب الاكتئاب والإجهاد، ويخفف من التوتر والإجهاد اليومي.
- يقوي عضلات البطن، ويقلل من احتمالية تكوين البطن، ويقلل من حجم الأرداف ويساعد فِيْ الحصول على نسيج مثالي وصحي.
- يساعد على التخلص من الوزن الزائد وحرق السعرات الحرارية واستهلاك الدهُون المخزنة فِيْ الجسم وكذلك تقليل ترهل البطن والجلد بسبب فقدان الوزن.
- يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل الكوليسترول الضار فِيْ الدم.
- يحسن عملية التنفس ويقوي عضلات الصدر وعضلات الجهاز التنفسي ويوسع الرئتين ويحسن وظائفهما ويقلل من شدة أمراض الجهاز التنفسي.
- يعالج الإصابات المزمنة مثل الانزلاق الغضروفِيْ فِيْ الفقرات الخلفِيْة.
- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والإمساك المزمن ويساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفِيْف الغازات وشفاء القولون.
- يساعد على تقوية عضلات الألوية وتقوية عضلات الأرداف والفخذين.
- المشي يخلص الجسم من الطاقة السلبية ويعزز إفراز هرمون السعادة.
تحذير اثناء المشي
- يجب أن تتوقف فورًا إذا شعرت بالتعب الشديد والإرهاق، أو إذا شعرت بدوخة وصعوبة فِيْ التنفس.
- تجنب المشي فِيْ المطر بشكل غريزي لتجنب السقوط والانزلاق والإصابات.
- تجنب المشي فِيْ الأماكن الخطرة مثل الجبال العالية أو مواقع الانهِيْارات الجليدية وما شابه.
- عَنّْد السير على الطريق، ركز ولا تستخدم هاتفك المحمول إلا إذا لزم الأمر لتجنب الحوادث.
- اشرب كَمْيات كافِيْة من الماء أثناء المشي وبعده.
- – عدم تناول أي وجبات أثناء المشي أو قبلة لمدة ساعة على الأقل لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي أو الشعور السريع بالتعب والإرهاق.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.