يعاني الكثير من الناس من انتفاخ البطن المستمر وانتفاخ البطن، وهُو ما يسبب الكثير من الإحراج لمعظم الناس. نقدم لكَمْ اليوم مقالاً عَنّْ علاجات الغازات وانتفاخات البطن وأسبابها ونصائح غذائية لتجنبها.
أسباب انتفاخ البطن وانتفاخ البطن
- اشرب المزيد من المياه المغذية وابتلع الهُواء أثناء مضغ الطعام.
- التدخين بشكل عام.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف وغنية بالملح أو السكر.
- الإجهاد والعصبية وقلة ممارسة الرياضة.
- أمراض مختلفة فِيْ الجهاز الهضمي والتهاب المريء الارتجاعي ومتلازمة القولون العصبي.
- الحساسية تجاه بعض الأطعمة، مثل حساسية الغلوتين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كَمْيات كبيرة من الألوان الاصطناعية.
- الإمساك بشكل مستمر.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية.
- تناول الحبوب والأطعمة التي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم.
- تناول بعض الأدوية التي تسبب الغازات كأعراض جانبية.
التدخين يسبب الغازات
الأطعمة التي تسبب الغازات
- البصل والثوم بكَمْيات كبيرة وفول الصويا سواء مطبوخ او طازج.
- ومع ذلك، فإن الملفوف والبروكلي لهما فوائد صحية كبيرة.
- البقوليات مثل الفول والفواكه المجففة مثل التين والزبيب وغيرها.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهُون.
- تناول الحبوب والأطعمة التي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم.
انتفاخ الملفوف
علاج انتفاخ البطن وانتفاخ البطن
من الضروري استشارة الطبيب المختص لوصف الأدوية المناسبة مع ضرورة إتباع نظام غذائي متكامل وصحي.
نصائح للتغلب على الغازات
- تجنب الأطعمة المذكورة أعلاه التي تسبب الغازات.
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- قسّم الوجبات إلَّى عدة وجبات صغيرة، وليس ثلاث وجبات رئيسية كبيرة.
- أبعد ما يكون عَنّْ منفعل هذا ممكن.
- مارس قدرًا كافِيًْا من التمارين يوميًا، وفِيْ أسوأ الظروف، قم بالمشي يوميًا لمدة لا تقل عَنّْ ربع ساعة.
- تناول الطعام ببطء وعدم ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة أخرى أثناء تناول الطعام، وخاصة مشاهدة التلفزيون.
- تجنب النوم بعد الأكل مباشرة.
شرب الماء يخفف الغازات
العلاجات الطبيعية لانتفاخ البطن
هناك العديد من العلاجات الطبيعية لانتفاخ البطن، لكن يجب استشارة طبيبك لهذه الوصفات
الهِيْل أو الهِيْل
يعتبر الهِيْل من أهم التوابل التي تساعد على منع غازات المعدة، ولهذا السبب يستخدم بكثرة فِيْ الطعام الهندي، أضف بعض الهِيْل الكامل أو المطحون إلَّى طعامك لتقليل انتفاخ البطن وانتفاخ البطن.
القرفة لمعالجة الغازات
تعتبر القرفة من التوابل المهمة فِيْ المطبخ العربي حيث لها أهمية كبيرة فِيْ تقوية المناعة وتقوية عضلة القلب وما إلَّى ذلك لتجنب انتفاخ البطن وانتفاخ البطن ضع القليل من القرفة فِيْ كوب من الحليب يوميًا.
نعَنّْاع
من الأعشاب الهامة جدًا للحفاظ على صحة الإنسان الداخلية والخارجية ولعلاج انتفاخ البطن، تحضير مشروب النعَنّْاع سواء كان مخللًا أو مطبوخًا على النار. بعد كل شيء، يمكن مضغ أوراق النعَنّْاع الطازجة أو إضافتها إلَّى الشاي.
نعَنّْاع
علاج غازات المعدة بخل التفاح
أضف القليل من خل التفاح إلَّى كوب من الماء الدافئ كل يوم، ولكن إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي أو أمراض الجهاز الهضمي، فاستشر خبيرًا لهذه الوصفة.
الشمرة
يعتبر الشمر من أقدم العلاجات الطبيعية لانتفاخ البطن وانتفاخ البطن، لذا اصنع مشروبًا من الشمر بإضافة كَمْية من بذور الشمر إلَّى الماء الدافئ وتركه يغلي لمدة خمس دقائق على نار خفِيْفة.
زنجبيل
وهِيْ من الأعشاب الهامة والمفِيْدة، لكن الكثير من الناس لا يحبون مذاقها، ولكن من الممكن إضافتها إلَّى طعامك المعتاد، أو مضغ قطعة من الزنجبيل إذا استطعت، أو إضافتها إلَّى كوب من الماء مع القليل من الهِيْل.
مسحوق الخبز
يمكنك إضافة بعض صودا الخبز إلَّى بعض عصير الليمون وشربه حتى يتفجر. سوف تمتص الغازات فِيْ المعدة. يمكنك أيضًا إضافة نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم إلَّى كوب من الماء وشربه.
الحليب لمعالجة الغازات فِيْ المعدة والقولون
يعتبر الزبادي من أكثر المشروبات فعالية لتهدئة القولون بشكل عام ولكن بشرط أن يكون خالي من الدهُون، ويمكن شرب الحليب ومشتقاته مثل الجبن واللبن بعدة طرق، ويمكنك إضافة الحليب و يطحن الفلفل الأسود إلَّى الكرفس ويأكله عَنّْد الشعور بالغازات.
لقد ناقشنا عددًا من أسباب انتفاخ البطن، وهُو مصدر إزعاج للكثيرين، وقد قدمنا أيضًا عددًا من النصائح والعلاجات.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.