يعتبر فِيْتامين د من أهم الفِيْتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، وله دور مهم وأساسي فِيْ تكوين العظام وكثافتها، ونقص فِيْتامين د فِيْ الجسم له العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، مثل تليين وتقوس العظام. عظام. القلب وما إلَّى ذلك. هذا الفِيْتامين موجود بشكل طبيعي فِيْ بعض الأطعمة ويمكن الحصول عليه أيضًا من خلال التعرض لأشعة الشمس، لكن عدم تناوله من الطعام ضروري مثل الفِيْتامينات الأخرى، وبالتالي يوصي الأطباء بالحاجة إلَّى الحصول عليه من خلال التعرض الكافِيْ لأشعة الشمس، وهناك معلومة مهمة أن معظم الناس لا يعلمون أن فِيْتامين (د) له تأثير فعال على نفسية الإنسان لأن هناك بعض الدول التي استخدمت هذا الفِيْتامين فِيْ الحروب بحقن الجنود. أن الجندي يستطيع السيطرة على خوفه ويزيد من قدرته على تحمل مشاهد المعارك والمجازر والقتل والمجازر التي تحدث فِيْها، وكان لها نتائج إيجابية ملحوظة، ويسعدنا أن نكررها معكَمْ الآن فِيْ هذا. مقال عبر Mo اكتشف بالإضافة إلَّى مصادر اكتسابه مزيدًا من المعلومات حول أعراض نقص فِيْتامين (د) فِيْ الجسم وتأثيره على الصحة.لمزيد من المعلومات يمكنك زيارة قسم معلومات طبية.
يعمل فِيْتامين د فِيْ الجسم
- يحافظ على مستويات ثابتة من الكالسيوم والفوسفور فِيْ الدم، مما يساعد فِيْ الحفاظ على صحة العظام.
- يعمل على إعادة إنتاج الخلايا بطريقة صحية وطبيعية مثل الجلد والعضلات والجهاز المناعي والغدد جارات الدرقية والدماغ والجهاز العصبي والثدي والقولون، كَمْا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- يلعب دورًا مهمًا ضد مقاومة الأنسولين ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- يحافظ على توازن المعادن فِيْ الجسم.
- يحافظ على نسبة الكالسيوم فِيْ الدم.
- يزيد من امتصاص الفوسفات والكالسيوم من الأمعاء والكلى ويتحكَمْ أيضًا فِيْ خروج ودخول المعادن إلَّى العظام.
- يحفز وينشط جهاز المناعة فِيْ الجسم.
مصادر فِيْتامين د
- حبوب الإفطار المدعمة.
- سمكة.
- بيضة.
- لبن.
- زيت كبد السمك.
- من الضروري التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 10 دقائق، بحيث يتم تحفِيْز تكوين النوع الثالث من فِيْتامين د فِيْ الجلد بفعل الأشعة فوق البنفسجية.
مضاعفات نقص فِيْتامين د
- هشاشة العظام.
- ضعف العضلات وخاصة عَنّْد كبار السن.
- كسور الورك.
- الأمراض العقلية مثل الفصام والاكتئاب.
- ضعف فِيْ عضلة القلب.
- زيادة الإصابة بمرض السل.
- أمراض الأورام وخاصة الثدي والقولون والبروستاتا.
- زيادة الإصابة بمرض السكر وارتفاع ضغط الدم.
- الاحتكاك المشترك.
أعراض النقص
- الشعور بضعف وألم فِيْ العضلات.
- الشعور المستمر بالضعف والإرهاق.
- حدوث آلام العظام فِيْ جميع أجزاء الجسم أو فِيْ منطقة معينة وخاصة فِيْ منطقة الصدر عَنّْد الضغط.
- كسور العظام وخاصة عَنّْد كبار السن.
- وجود أمراض مناعية.
- يؤدي نقص فِيْتامين د عَنّْد الأطفال إلَّى تأخير فِيْ النمو والمشي والجلوس، بالإضافة إلَّى زيادة عرض الساعدين وتقوس الساقين والعمود الفقري.
الأعراض النفسية الناتجة عَنّْ نقص فِيْتامين د
إن الإصابة بالاكتئاب والقلق الدائم إلَّى جانب الشعور الدائم بالتعب والإرهاق واضطرابات النوم والمزاج السيئ والدافع على العمل والتفكير السلبي تصبح ذهنًا مهُووسًا، بالإضافة إلَّى سهُولة الاستفزاز والخوف من الأشياء التي يمكن أن تكون بسيطة وخفِيْفة. يمكن أن يتسبب نقص فِيْتامين د فِيْ الإصابة بالفصام، لأن العديد من الدراسات النفسية أظهرت أن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالفصام هم الأشخاص الذين يولدون فِيْ فصل الشتاء بسبب عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس، مما يؤدي إلَّى نقص فِيْتامين د.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.