تعتبر السباحة من أشهر الرياضات التي يمارسها الكثير من الناس فِيْ مختلف دول العالم وعادة ما تمارس فِيْ حمامات السباحة المصممة لهذا الغرض ويتم تدريس هذه الرياضة لضمان تخصص هذه الرياضة فِيْ الجامعات المختلفة ويمكنها أن تتعلم وتتدرب من خلال مدربين ذوي خبرة وحثنا رسول الله صلى الله عليه وسلم على أن أتعلم السباحة لأنها مهمة فِيْ كثير من المجالات والبعض يعتبرها ذروة التسلية والترفِيْه، وهِيْ كَمْا يعطي الجسم النشاط والحيوية اللازمين. تصنف السباحة على أنها أساس الحركة التي تتحرك بها الكائنات المائية على سطح الماء دون الوصول إلَّى قاع المرحلة، فِيْ العصور القديمة كانت ضرورية وإلزامية للجنود، ولكن اليوم لها دور مختلف، حيث تصنف على أنها أنشطة ترفِيْهِيْة ورياضية ولها العديد من الفوائد المهمة للجسم، حيث إنها تتحول إلَّى رياضة عالمية لها مسابقات ودوريات وقوانين خاصة بها ؛ حيث تم إدراج هذه الرياضة ضمن أهم الرياضات الأولمبية (إنجليزي الألعاب الأولمبية)، ويسعدنا أن نراجع معكَمْ الآن فِيْ هذه المقالة من خلال موقع دريم معلومات مهمة عَنّْ السباحة وأنواعها وأهم الفوائد الصحية للجسم بالإضافة إلَّى مشورة الخبراء حول تدريب السباحة والمزيد يمكنك زيارته فِيْ قسم الرياضة.
أنواع السباحة
- سباحة الصدر عَنّْدما يلمس صدر السباح الماء ويكون كتفِيْه فِيْ خط مستقيم مع سطح الماء فِيْظهر جزء من رأسه فوق الماء ومن وقت لآخر يسحب الجزء العلوي بهدف الاستنشاق.
- سباحة الظهر حيث يضغط السباح على جدار المسبح بقدميه فِيْ البداية وأيضًا أثناء الدوران ثم يبدأ السباحة على ظهره طوال السباق ويكون سباقات الظهر لها مسافات محددة وهِيْ 100 متر و 200 متر و 50 مترًا. أمتار.
- الفراشة فِيْ هذا النوع يقوم السباح بضرب الماء بذراعيه للأمام وفوق الماء ثم يبدأ بدفع الذراعين معا للخلف ويكرر هذه الحركة باستمرار، أطوال الفراشة 100 متر و 200 متر و 50 متر.
- السباحة الحرة فِيْ هذا النوع، يبدأ السباح السباق بالطريقة التي يفضلها، ولكن أثناء السباق يؤدي أنواعًا مختلفة من السباحة على التوالي أو يجب أن يبدأ السباحون الفرديون المختلفون فِيْ السباحة بأسلوب مختلف تمامًا عَنّْ السباحة الأخرى. شكل الصدر، وشعار النبالة والفراشة.
فوائد السباحة
- يساعد على التخلص من الإجهاد الذهني لأنه يريح الجسم والعقل ويزيد من معَنّْويات المتمرن.
- مفِيْد جدا للقلب والرئتين.
- يفِيْد فِيْ التخلص من جميع أنواع الجروح والانزلاقات الداخلية والخارجية التي يعاني منها الفرد.
- يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهُون السباحة تحرق من 250 إلَّى 500 سعرة حرارية خلال ساعة، حسب قوة وسرعة السباحة.
- تساعد السباحة على تنعيم عضلات الجسم المختلفة.
نصائح للاستحمام
- – لا تمارس السباحة بعد الأكل مباشرة، لأن ذلك ضار جداً بعملية الهضم.
- يوصى بشدة بالاستحمام بعد السباحة خاصة إذا كان هناك كلور فِيْ المسبح ومحاولة تجنب ابتلاع الماء الموجود فِيْ المسبح، كَمْا يفضل استخدام نظارات السباحة عَنّْد الغوص لتجنب احمرار وحرق العينين.
- الاستمرار فِيْ قطع المسافات أثناء السباحة وعدم البقاء فِيْ نفس المكان، حيث يعمل على تحريك جميع عضلات الجسم، سيزيد من جهد الجسم وستحصل على فائدة كبيرة، على عكس الخمول فِيْ الماء الذي تعتبر غير صفرية تقريبًا. موجود.
- فِيْ الطقس البارد، لا ينصح بالسباحة فِيْ المسابح الخارجية لتجنب التعرض للأمراض والالتهابات.
- يجب التأكد من نظافة المسبح، واتباع المسؤولين للإرشادات الصحية وشطف الجسم بالماء قبل وبعد دخول المسبح.
- لا تسبح فِيْ حمامات يزيد عمقها عَنّْ مترين إلا إذا كان الشخص من ذوي الخبرة.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.