علاج ضيق التنفس فِيْ البيت

علاج ضيق التنفس بالمنزل

هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لعلاج ضيق التنفس فِيْ أسرع وقت ممكن، ولعل من أهم هذه الطرق العلاجات المنزلية، ومن هذه الطرق ما يلي

1 – التنفس العميق

التنفس العميق من أسرع الطرق للتخلص من ضيق التنفس الذي يصيب الناس لأسباب مختلفة، إذا كانت الحالة بسيطة ولا تتطلب زيارة الطبيب.

يعد هذا التمرين من أكثر التمارين شيوعًا التي يمكن للشخص القيام بها عَنّْدما ينفث، وخلال هذا التمرين، يجب أن يتنفس بشكل أبطأ وأعمق، وهذا سيحسن حالته كثيرًا.

والجدير بالذكر أن هناك العديد من التمارين الأخرى التي تستخدم التنفس العميق، ومن هذه التمارين التنفس البطني.

ومع ذلك، يجب توخي الحذر عَنّْد أداء مثل هذه التمارين لأنها فِيْ بعض الحالات تنطوي على مخاطر معينة، وأنه عَنّْد ممارستها بطريقة خاطئة، فإن القيام بهذه التمارين بشكل غير صحيح يمكن أن يؤدي إلَّى ضرر جسيم للجسم أكثر من فوائده.

ولعل أبرز الحالات التي تتأثر سلباً بهذه التمارين هم من يعانون من أمراض تنفسية حادة، وينصحهم الطبيب بعدم ممارسة تمارين التنفس العميق وبدلاً من ذلك تناول بعض الأدوية التي تخدم نفس الغرض.

هناك العديد من الخطوات التي يجب اتباعها من أجل التنفس بعمق بالطريقة الصحيحة وهذه الخطوات هِيْ كَمْا يلي

استلق على السرير ثم ضع يدك اليمنى على معدتك.

ثم عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك، فهذا يساعد على توسيع بطنك وملء رئتيك بالهُواء النقي.

بعد ذلك، يجب أن تأخذ نفسًا كاملاً لبضع ثوان.

يجب عليك بعد ذلك الزفِيْر ببطء أكثر لتفريغ رئتيك تمامًا.

2- تمرين تنفس الشفاه

هناك مجموعة من التمارين التي تساعد على التخلص بسرعة من ضيق التنفس وهِيْ التنفس بالشفاه وهِيْ مفِيْدة جدا فِيْ علاج ضيق التنفس خاصة فِيْ الحالات التي تسبب ضيق التنفس نتيجة القلق الشديد والتوتر.

لإجراء هذا التمرين، عليك اتباع مجموعة من الخطوات البسيطة وهِيْ كالتالي

أولاً، يجب أن تجلس على كرسي مريح حتى يكون الجسم فِيْ وضع مستقيم، ونتأكد من أن الكتفِيْن مسترخيان تمامًا.

بعد ذلك يجب الضغط على الشفتين مع ترك فجوة كبيرة بينهما.

والخطوة التالية هِيْ أن يستنشق الفرد من الأنف لبضع ثوان.

يجب على الفرد بعد ذلك الزفِيْر من خلال الشفاه والعد حتى 4.

تتكرر حركة التنفس هذه بهذه الطريقة عدة مرات متتالية وستشعر بتحسن.

يمكن للفرد أداء هذا التمرين أكثر من مرة خلال اليوم، بعد أن يعاني من ضيق فِيْ التنفس غير مصحوب بأعراض خطيرة.

3- اجلس فِيْ وضع مريح

كَيْفَ يمكن لشخص أن يجلس أن يجعل حالته أفضل أو أسوأ مما هِيْ عليه، لذا فإن الجلوس المريح أو وضع الاستلقاء يساعد على التنفس المنتظم ومعدل ضربات القلب ويعالج ضيق التنفس، خاصةً الناتج عَنّْ الإرهاق أو القلق الشديد.

وتجدر الإشارة هنا إلَّى أنه لكي يتخذ الفرد وضعية جلوس مريحة، يجب اتباع عدة خطوات وهِيْ كالتالي

فِيْ البداية، يجب أن يجلس الفرد على كرسي، ومن الأفضل أن يكون أمامه طاولة تعمل على دعم الرأس.

يتكئ الفرد على الحائط لدعم ظهره.

ثم يقوم الفرد بعد ذلك بتخفِيْض الوزن والضغط على القدمين حتى يقفوا وأيديهم على الطاولة أمامهم.

بعد ذلك، يقوم الفرد بدعم الركبتين والرأس بالوسائد ويستلقي.

4- استخدم مروحة يدوية

من أجل تخفِيْف الشعور بضيق التنفس، يجب على الشخص استخدام مراوح يدوية للمساعدة فِيْ نفخ الهُواء فِيْ الوجه والأنف، وعَنّْدما يشعر الفرد بالهُواء الشديد أثناء الاستنشاق، تتحسن حالته كثيرًا.

يشبه دخول كَمْية كبيرة من الهُواء إلَّى الجسم، لذلك سيكون علاجًا منزليًا لضيق التنفس الناجم عَنّْ القلق والتوتر.

5- استنشاق البخار

من أجل الحفاظ على نظافة الأنف بشكل دائم، يجب على الفرد أن يستنشق البخار من وقت لآخر لأن ذلك سيساعد فِيْ تحسين ضيق التنفس الذي يعاني منه.

تعمل الرطوبة والحرارة الناتجة عَنّْ البخار على تدمير المخاط فِيْ الرئتين مما يساعد على حل مشكلة ضيق التنفس.

وتجدر الإشارة إلَّى أن هناك طريقة محددة وصحيحة لاستنشاق البخار فِيْ المنزل دون الذهاب للمراكز، وهذه الطريقة على النحو التالي

يجب أن تملأ وعاءً صغيرًا بالماء الساخن جدًا.

قبل توجيه بخار الماء على الوجه، يجب على الفرد إضافة بضع قطرات بسيطة من زيت الأوكالبتوس أو زيت النعَنّْاع لأن هذا سيحسن الحالة بشكل كبير.

ثم توضع الحاوية على جسم صلب ثم يتعرض الوجه وخاصة منطقة الأنف للبخار باستخدام منشفة قطنية تغطي الرأس والحاوية معها.

ثم تحتاج إلَّى استنشاق البخار بعمق شديد، والشهِيْق ببطء وكذلك الزفِيْر ببطء.

6- اشرب القهُوة السوداء

يمكن استخدام القهُوة السوداء لعلاج ضيق التنفس فِيْ المنزل لأنها فعالة للغاية بالنسبة لبعض الناس، حيث يعمل الكافِيْين الموجود فِيْ القهُوة السوداء على تقليل التوتر فِيْ عضلات الأنف وكذلك فِيْ الشعب الهُوائية.