الزومبا هِيْ رياضة فريدة من نوعها ظهرت فِيْ التسعينيات فِيْ يد رجل من صنعها الكولومبي يدعى بيتو بيريز. هناك الكثير من الاهتمام بالزومبا لما لها من فوائد كبيرة للجسم، كَمْا أكدت ذلك الإحصائيات الأخيرة. أن حوالي 14.5 مليون شخص يمارسون هذه الرياضة من مختلف دول العالم وهذه الرياضة تشمل العديد من الرقصات مثل السالسا والسامبا والرقص البيلي والميرينجو وريفِيْتون كومبيا وهِيْ نوع من الترفِيْه الروحي وتعتبر هذه الرقصات من أسرعها و أكثر أنواع الحركات انتشارًا فِيْ العالم.
فِيْ الأساس، يبدأ Zumba بإحماء خفِيْف على أنغام الموسيقى الهادئة، وبعد ذلك تصبح الحركات والإثارة أكثر وأكثر حدة. يوجد أكثر من برنامج رقِصَّة الزومبا، بما فِيْ ذلك برنامج Zumba الرئيسي، وبرنامج “Zumba” – وهُو برنامج لكبار السن والمبتدئين، بالإضافة إلَّى برنامج “Zumba Kids” وهُو برنامج متخصص للأطفال. ، وهناك أيضًا برنامج “زومبا على الحلبة” وهُو برنامج يمزج التمارين الرياضية مع الأجهزة الرياضية ويستمر حوالي نصف ساعة. والكبار من جميع الأعمار، فهذه الرقِصَّة بها برامج متنوعة تناسب الجميع. شاهد معَنّْا الآن فوائد رقِصَّة الزومبا الشهِيْرة لفقدان الوزن وإنقاص الوزن، من خلال قسم الرياضة.
فوائد تمرين الزومبا
- الزومبا لفقدان الوزن يجمع بين الرقص والتمارين الهُوائية السريعة، مما يؤدي إلَّى إنقاص الوزن بسبب حرق 600-1000 سعرة حرارية، حيث يتم الجمع بين الرقص والتمارين الهُوائية.
- Zumba لتقوية الجسم Zumba هِيْ رقِصَّة سريعة الخطى تحرك جميع عضلات وأعضاء الجسم. وتشمل العديد من الحركات التي تتطلب التكييف، مثل القرفصاء والكرل والقفز وشد الجسم لأعلى والجانب، وغيرها من التمارين التي من شأنها أن تؤدي إلَّى شد الجسم وخاصة البطن والعضلات.
- بفضلها يشعر الشخص بالراحة أثناء ممارسة رقِصَّة الزومبا، ولا يتوقف عَنّْ التمرين ويتعب، وبفضل ذلك فإن فقدان الوزن مستمر ومتواصل.
- نظرًا لأنها رقِصَّة، يتم تحريك معظم أجزاء الجسم، مما يؤدي إلَّى فقدان الوزن من الجسم بالكامل.
- Zumba مضاد للاكتئاب فئة الرقص تعطيك مضادًا طبيعيًا للاكتئاب. إنها تمارين ستمنحك الفرح والسعادة والمتعة. بموسيقاه ستتخلص من التوتر وستكون قادرًا على أن تخطو بثقة أكبر وجرأة فِيْ حياتك، وقد لوحظ أن الجسم يفرز هرمون السعادة (الإندورفِيْن) بعد رقص الزومبا.
- الزومبا منبه للقلب والأوعية الدموية الصحية من خلال أداء رقِصَّة الزومبا فإنك تنشط الدورة الدموية وتزيد من حركة القلب وبالتالي تزيد من نشاطه مما يؤدي إلَّى زيادة كَمْية الدم التي يتم ضخها إلَّى الدماغ.
أشهر برامج رقص الزومبا
- الزومبا الرئيسي هُو البرنامج الرئيسي لرقِصَّة الزومبا.
- Zumba Gold أو Golden، وهُو برنامج لكبار السن والمبتدئين بتدريب أقل من المعتاد.
- تنغيم الزومبا، وهُو رقص بأعمدة الزومبا كأثقال خفِيْفة أثناء الرقص، ويهدف هذا النوع إلَّى تشكيل عضلات الجسم وإعطائها شكلاً جميلاً.
- Zumba Aqua هُو برنامج مخصص لرقص الزومبا فِيْ الماء.
- Zumba Kids هُو برنامج للأطفال.
- Zumba on the Circuit or Zumba in the ring هُو برنامج يجمع بين التمارين الرياضية والمعدات الرياضية لمدة نصف ساعة.
كَيْفَ تتعلم رقِصَّة الزومبا
- من الممكن الذهاب إلَّى الأندية المتخصصة فِيْ فصول Zumba اليومية، وزيارة مدرب محترف وحضور جميع الفصول.
- يمكنك تعلم رقِصَّة الزومبا من خلال مقاطع فِيْديو متنوعة أو مشاهدة دروس هذه الرقِصَّة عبر اليوتيوب مع مدربين متخصصين.
- قم بتنزيل تطبيقات Zumba المجانية لنظام Android على هاتفك.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.