أنواع الصداع النصفِيْ
يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع النصفِيْ غالبًا فِيْ مختلف الأعمار، وينقسم الصداع النصفِيْ إلَّى ثلاثة أنواع
1- لفتة
يمكن أن يستمر هذا النوع من الصداع لمدة يومين مع تقلبات مزاجية وكثرة التبول واحتباس السوائل والإمساك والتثاؤب المتكرر.
2- الهالة
يؤثر هذا النوع من الصداع النصفِيْ على الجهاز العصبي، ولهذا تظهر بعض الاضطرابات فِيْ الجسم، مثل ظهُور بقع مضيئة أو ومضات من الضوء، أو فقدان مؤقت للرؤية، أو وخز فِيْ الذراع أو الساق مع الشعور بالخدر فِيْ أحد هم. جوانب الوجه.
3- النوبات
يمكن أن يستمر هذا الصداع من 4 إلَّى 72 ساعة ويختلف معدل حدوثه ويكون مؤلمًا على جانب واحد من الرأس ويعاني الشخص من الغثيان والقيء بالإضافة إلَّى الألم الشديد والحساسية للضوء.
علاج الصداع النصفِيْ فِيْ المنزل
يمكن لأي شخص يعاني من آلام متكررة من الصداع النصفِيْ الاعتماد الآن على العلاجات المنزلية للصداع النصفِيْ وهِيْ كَمْا يلي
1- استخدام الكَمْادات الباردة
يساعد وضع الكَمْادات الباردة على مكان الصداع فِيْ تخفِيْف الألم فِيْ الرقبة والرأس عَنّْ طريق زيادة تدفق الدم إلَّى المنطقة وتقليل آلام الصداع النصفِيْ.
2- اشرب الكافِيْين
يعمل الكافِيْين على تخفِيْف نوبات الصداع النصفِيْ ويمكن الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة والمشروبات مثل الشاي والقهُوة والشوكولاتة وغيرها.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلَّى أن الإدمان على الكافِيْين يمكن أن يخفف مؤقتًا من الصداع وسرعان ما سيعود الصداع، لذلك يجب ألا تفرط فِيْ تناول المشروبات التي تحتوي على الكافِيْين.
3- اجلس فِيْ غرفة مظلمة
يعد الجلوس فِيْ مكان هادئ ومظلم من الأشياء التي تساعد على التخلص من الصداع النصفِيْ، لذا فإن البقاء فِيْ غرفة هادئة ومظلمة يمكن أن يكون علاجًا جيدًا للصداع النصفِيْ.
4- تجنب التمارين العَنّْيفة
أحد العوامل التي تقلل الصداع النصفِيْ هُو تجنب ممارسة التمارين الرياضية العَنّْيفة، والتي يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا وتزيد من شدة الألم.
لذلك، فِيْ وقت الإصابة بالصداع النصفِيْ، يجب التوقف عَنّْ القيام بهذه التمارين حتى يفرز الجسم هرمون الإندورفِيْن الذي يقلل من الإحساس بالألم الناتج عَنّْ الصداع النصفِيْ.
أفضل علاج للصداع النصفِيْ الشديد
يمكن الآن السيطرة على الصداع النصفِيْ من خلال العلاجات المنزلية التالية للصداع النصفِيْ وهِيْ كالتالي
- يساعد استخدام الكَمْادات الدافئة على تخفِيْف الألم وإرخاء العضلات، ويمكن أيضًا الاعتماد على الحمام الساخن لتخفِيْف الصداع النصفِيْ.
- يجب الحفاظ على النوم لعدد كافٍ من الساعات، على الأقل 8 ساعات يوميًا، مع العلم أن قيلولة طويلة فِيْ منتصف النهار تؤثر على النوم المريح ليلًا.
- سيساعدك الحد من عوامل التشتيت فِيْ غرفة النوم وعدم الجلوس أمام التلفزيون أو الهاتف المحمول قبل النوم على النوم.
- تناول وجبات صحية فِيْ أوقات معينة من اليوم، لأن تأخير الوجبات كل يوم يزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفِيْ.
- هناك بعض الأطعمة التي تسبب الصداع النصفِيْ، مثل المشروبات الكحولية والشوكولاتة والجبن الناضج وغير ذلك.
- تساعد التمارين الخفِيْفة على إفراز مواد كيميائية فِيْ الجسم تقلل من مشاعر القلق والتوتر والتوتر وتقلل من أعراض الصداع النصفِيْ.
- التخلص من أكبر قدر ممكن من التوتر والقلق يقلل من نوبات الصداع النصفِيْ.
- يعد فقدان الوزن الزائد أحد العوامل التي تساعد فِيْ تقليل الصداع النصفِيْ، حيث تزيد السمنة من تكرار الإصابة بالصداع النصفِيْ.
- يمكنك كتابة مسببات الصداع النصفِيْ التي تعاني منها يوميًا لتجنب هذه المحفزات لمنع تكرار نوبات الصداع النصفِيْ.
أفضل دواء للصداع النصفِيْ
تشمل العلاجات المنزلية للصداع النصفِيْ التي تساعد فِيْ علاج الصداع النصفِيْ بسرعة ما يلي
1- تناول مكَمْلات المغنيسيوم
يعتبر تناول مكَمْلات المغنيسيوم طريقة آمنة للتخلص من الصداع النصفِيْ، حيث أظهرت الدراسات أنه عَنّْد انخفاض مستويات المغنيسيوم فِيْ الجسم، فإنه يؤدي إلَّى الصداع بسبب انخفاض ضغط الدم.
يوصى بتناول 200 إلَّى 600 جرام من المغنيسيوم يوميًا للتخلص من نوبات الصداع النصفِيْ المتكررة.
2- اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين
الأشخاص الذين لديهم حساسية من الغلوتين عَنّْد تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين يمكن أن يعانون من الصداع النصفِيْ.
3 – تناول فِيْتامين ب
فِيْتامين ب هُو أحد الفِيْتامينات التي تتكون منها الناقلات العصبية التي تنقل الدم إلَّى جميع أجزاء الجسم، بما فِيْ ذلك الدماغ، مما يقلل من أعراض الصداع.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.