هل يكفِيْ 5 ساعات من النوم
أكدت دراسات عديدة أن أقصر فترة يستطيع الجسم خلالها الراحة التامة وعدم التعرض لأية إصابات هِيْ 7 ساعات من النوم، باعتبار أن إعطاء الجسم هذه المرة يؤدي إلَّى زيادة أداء الجسم وتعديل مستويات الهرمونات وليس زيادة الوزن. وتأثيراتها نفسية وإذا سألت هل تغني 5 ساعات من النوم والجواب أن هذه الفترة لا تكفِيْ لتزويد الجسم بالراحة الجسدية والنفسية التي يحتاجها لتحقيق التوازن بين وظائفه الحيوية والنفسية، كَمْا أظهرت العديد من الدراسات.
النوم أقل من 6 ساعات فِيْ اليوم يمكن أن يتسبب فِيْ جفاف الجسم نتيجة لهرمون الفِيْبروبريسين المسؤول عَنّْ التحكَمْ فِيْ مستويات الماء فِيْ الجسم، ولا يُمنح الفرصة لإفرازه بعد أكثر من 6 ساعات من النوم. أظهرت بعض الدراسات أن 59٪ ممن ينامون أقل من 6 ساعات يتعرضون للجفاف إذا ناموا أكثر من 6 ساعات.
معدلات النوم حسب الفئة العمرية
بعد معرفة إجابة السؤال، هل يكفِيْ 5 ساعات من النوم من الضروري معرفة العوامل المؤثرة على الفرد فِيْ الحصول على قسط كافٍ من النوم لتحقيق المستوى المطلوب من الراحة الجسدية والنفسية، وخاصة العمر، والحمل، وسواء كان النوم متقطعًا أم لا، والعوامل الوراثية. يتبع
- الرضع (4-12) شهرًا متوسط النوم (12-16) ساعة من كل 24 ساعة أثناء القيلولة.
- الرضع (12-24) شهرًا معدل نومهم (11-14) ساعة من أصل كل 24 ساعة فِيْ اليوم شاملاً
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.