فوائد الجري للوراء
فوائد الجري للخلف
فوائد الجري للخلف كثيرة فِيْ كل منطقة من الجسم، حيث أن هذا النوع من الرياضة مفِيْد فِيْ تحسين حالة القلب، وتتمثل الفوائد الحقيقية فِيْ كل مما يلي
- يحسن وضع الجسم الجري للخلف يحسن وضع الجسم لأنه يتطلب من الشخص الوقوف بشكل مستقيم، كَمْا أنه يحسن وضع الجسم مقارنة بالجري للأمام.
- امتصاص أفضل للأكسجين أوضح الأطباء الفرق بين الركض للأمام والرجوع للخلف فِيْ الأكسجين الذي يدخل الجسم بنسبة 84 فِيْ المائة عَنّْد الركض للخلف مقارنة بـ 60 فِيْ المائة عَنّْد الجري للأمام للحصول على الأكسجين.
- إنقاص الوزن الجري للخلف هُو نظام لياقة يبحث عَنّْه الجميع لأنه يساعد على حرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 30 فِيْ المائة مقارنة بالجري للأمام لأنه يؤثر على الوزن بطريقة مثيرة للإعجاب.
- تقديم أداء أفضل من مميزات الجري للخلف استخدام المزيد من الجهد والحركة، حيث يصعب الانتقال من منطقة إلَّى أخرى بجهد قليل مما ينتج عَنّْه تحسن فِيْ أداء القلب وعمله. بالإضافة إلَّى زيادة قدرة الإنسان على التحمل.
- التقليل من الشعور بالملل الجري لمسافات طويلة عمل شاق، خاصة إذا كان للخلف وليس للأمام، ولكنه يحسن الحالة النفسية للإنسان وبالتالي يقلل من الشعور بالملل.
- نمو العضلات الجري على الظهر يقوي عضلات الساقين بسبب كثرة الاعتماد عليها، وأهمها عضلات الفخذ والساقين، بالإضافة إلَّى أنها تحمي العظام من هشاشة العظام.
الميزات والفوائد الأخرى للجري للخلف
وهناك مجموعة أخرى من فوائد الجري للخلف، حيث تركز على تحفِيْز عمل أجهزة معينة فِيْ الجسم، ومنها ما يلي
- يعمل على تقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلَّى القضاء التام على الأمراض التي غالبًا ما تصيبه، فهُو يقلل من حدوث نزلات البرد والسعال وارتفاع درجة حرارة الجسم والدوخة، لذلك فهُو مفِيْد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ضعف فِيْ جهاز المناعة. .
- يقلل من الشعور بالقلق والتوتر الذي يعاني منه عدد كبير من الناس بسبب تعرضهم لأكثر من نوع واحد من التوتر.
- فهُو يزيد من مستوى الطاقة الذي يحتاجه الجسم بحيث يشعر المرء عَنّْد الاستيقاظ بالحيوية والحيوية.
- يحسن عضلات المخ نتيجة تحسن الدورة الدموية وتدفق الدم بشكل أفضل إلَّى خلايا المخ، مما يؤدي إلَّى تحسين الذاكرة، وهذا من أهم فوائد الجري.