آلام الدورة الشهريةنصيحة ممارسة تمرينات رياضية منتظمة تحرر إفراز هرمونات تخفيف الألم والشعور بتحسن المعروفة باسم هرمون الإندورفين، الذي يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.نصيحة لتخفيف التقلص، دلكي منطقة البطن التي بها الألم بحركاتلطيفة دائرية وضع القليل من الحرارة على البطن قد يفيد في إرخاء العضلات المتقلصة.
www.panadol.com › … › الاعراض | بانادول › للبالغين › آلام الدورة الشهرية
8 طرق طبيعية ومجرّبة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية
1. استخدام وسادة دافئة · 2. تدليك البطن بالزيوت الأساسية · 3. تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: Over The Counter · 4. التمارين الرياضية · 5.
7 علاجات منزلية للتخلص من آلام الدورة الشهرية
تمارين اليوغا · استخدام الحرارة · تناول المكملات الغذائية · ممارسة الرياضة · شاي الأعشاب · التدليك · تناول مسكنات …
تخفيف ألم الدورة بسرعة
وضع كمادات أو وسادة دافئة على البطن · تدليك البطن بالزيوت · شرب منقوع الحلبة · شرب شاي الزنجبيل والفلفل الأسود · تناول بذور الكمون · شرب شاي الأعشاب …
نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية: قائمة بأبرزها
1. ممارسة الرياضة · 2. اتباع نظام غذائي صحي سليم · 3. وضع قربة ماء ساخنة على البطن · 4. تناول مسكنات الألم · 5. الاسترخاء وتخفيف التوتر · 6. تناول …
إزاى تقللى من آلام الدورة الشهرية بطرق طبيعية
يمكن أن يساعد التقليل من هذه الأطعمة أو الاستغناء عنها في تخفيف التقلصات وتقليل التوتر، جربى الزنجبيل المهدئ أو النعناع أو الماء الساخن المنكه …
تشنجات الطمث )
نمط الحياة والعلاجات المنزلية · مارس التمارين الرياضية بانتظام. النشاط البدني، بما في ذلك ممارسة الجنس، يساعد في تخفيف تقلُّصات الحيض لدى بعض …
أفضل مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
يمكن استخدام الشاي الأخضر كأحد المشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، حيث أنه مليء بمركبات الكاتيشين التابعة لمجموعة الفلافونويدات والتي لها عدة …
وضعيات النوم المناسبة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
– ضبط درجة حرارة الغرفة، بحيث تتراوح بين 18.9 و21 درجة سيلزيوس. – وضع كمادات دافئة على البطن. – شرب كمية وفيرة من الماء يوميًا. – تقليل الكافيين …
بعيدا عن الأدوية.. إليك 4 علاجات طبيعية لآلام الدورة الشهرية
تندرج القرفة ضمن الخيارات الأولى في قائمة العلاجات الطبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية بفضل خصائصها المذهلة والمضادة للالتهابات. ضعي عودين من …
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.