فيما يأتي 10 طرق لمساعدتك على مقاومة الرغبة في التدخين أو تعاطي التبغ في حالة الرغبة الملحّة.جرّب العلاج ببدائل النيكوتين اسأل الطبيب عن العلاج ببدائل النيكوتين. … تجنب المثيرات … التأخير … اصرف انتباهك بالمضغ … لا تقُل “إنها مجرد سيجارة واحدة” … مارس الأنشطة البدنية … تجربة أساليب الاسترخاء … طلب التعزيزات
www.mayoclinic.org ›في العمق› اشتهاء النيكوتين ›art-20045454
دليل العلاج من تدخين التبغ: للمرضى وأسرهم
جرب الاسترخاء بطرق أخرى، مثل: أخذ 10 أنفاس عميقة. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. التمارين أو ممارسة تمارين الإطالة الخفيفة. تناول الشاي العشبي منزوع الكافيين.علكة النيكوتين: 2 ملغ; 4 ملغ: تُصرف بدون وصفة طبيةالدواء والجرعة: كيف يمكن الحصول عليهبخاخ أنف النيكوتين: 1 ملغ/الجرعة: لا يُصرف إلا بوصفة طبية
مقترحات للإقلاع عن التدخين e
اشرب الماء كمشروب ارتواء وأكثر من المعتاد. يُمكن لبضعة أكواب من الماء أن تساعد في حال الشعور بالأعراض الانسحابية الخاصة بالتدخين. قم بالنشاط البدني أكثر من …
أكثر 6 طرق مثبتة علمياً للمساعدة في الإقلاع عن التدخين c
أتلانتا، الولايات المتحدة الأمريكية (CNN)– منذ أكثر من 50 عاماً، عرفنا أن التدخين قد يقتلك. · الحوافز المالية · الوقف المفاجئ والكامل · المساعدة …
5 طرق للإقلاع عن التدخين | صحة
1- الإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي · 2- معالجة النيكوتين بالإعاضة (Nicotine replacement therapy) · 3- الفارينيكلين (Varenicline) · 4- الحصول على دعم …
الإقلاع عن التدخين: إليك أهم التفاصيل حول الموضوع
هذه الطريقة تعني الإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي وتتمثل في خفض عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا أو تقليل كمية النيكوتين في السجائر. إن طريقة الإقلاع عن …
الإقلاع عن التدخين (Smoking Cessation
إذا كنت قد بدأت للتو بالإقلاع عن التدخين، امضغ قطعة إلى قطعتين كل ساعة. · ابق العلكة بين اللثة و بطانة الخد، …
كيف تقلع عن التدخين؟, وزارة الصحه
لذا ننصح كل مدخن أن يتوجه إلى صندوق المرضى الخاص به عبر المركز الهاتفي أو موقع إنترنت الصندوق، أو مباشرة في العيادة الذي يتعالج فيها. بإمكان المدخنين أن يحصلوا …
مشاهدة الكل
الإقلاع عن التدخين .
يُوصَى باستراتيجيات سلوكية للإقلاع عن التدخين،وتركز الاستراتيجيات السلوكية على الآتي: … وتنطوي الاستراتيجيات الأخرى الموصى بها على الانخراط في النشاطات البدنية …
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.