مقدار النوم العميق الذي نحتاجه في الليلة ، تختلف ساعات النوم اللازمة لكل جسم عن الآخر ، فمثلاً يحتاج الأطفال إلى ساعات أكثر من ساعات الشخص البالغ من أجل المساعدة في القيام بعمل حيوي ، لذلك يجب أن يحصل الشخص على عدد ساعات النوم في الليلة الواحدة. سوف نعرض عدد الساعات لشخص بالغ من خلال السطور التالية في المقال.
كم من النوم العميق نحتاجه في ليلة واحدة
في الوضع الطبيعي ، لا يمكننا وضع قاعدة محددة لجميع الأعمار ، ولكن في معظم الحالات ، يجب أن يحصل الرضيع على ساعات نوم تتراوح بين ستة عشر وثمانية عشر ساعة في الليلة ، بينما الأطفال من سن السادسة وما فوق ساعات النوم المطلوبة هم تسع ساعات في الليلة. بينما ينام البالغون ما بين سبع وتسع ساعات من النوم ، إلا أن عدد الساعات قد ينخفض ويختلف بعد سن الستين بسبب الأمراض وعبء الحياة. سؤال: ما مقدار النوم العميق الذي نحتاجه في ليلة واحدة؟
- الجواب: 7-9 ساعات
مراحل النوم عند الإنسان العادي
يمر الإنسان بعدة مراحل حتى يصل إلى آخر مرحلة من النوم ، وعادةً ما تكون تسعين دقيقة ، وتنقسم إلى أربع مراحل. :
- المرحلة الأولى: تتميز هذه المرحلة بتباطؤ حركة العين وتكوين موجات معينة في الدماغ ، وتستمر حوالي 7 دقائق فقط ، والنوم في هذه المرحلة خفيف ، مما يسهل استيقاظ النائم.
- المرحلة الثانية: يكون النوم في هذه المرحلة خفيفًا أيضًا ، لكنه ليس جيدًا مثل المرحلة الأولى ، ويقوم الدماغ بعمل زيادة مفاجئة في الموجات بحيث تكون هذه الموجات أكثر تواترًا ثم تنخفض بعد ذلك.
- المرحلة الثالثة: في هذه المرحلة بداية النوم العميق ، والتي يصعب خلالها إيقاظ الشخص ، يقوم الدماغ بتكوين موجات دلتا منخفضة السرعة بحيث لا يقوم النائم بأي نشاط عضلي ، وفي هذه الأثناء يستطيع الجسم القيام بذلك. أداء العديد من المهام الفسيولوجية بما في ذلك إصلاح العضلات والأنسجة بشكل عام.
- المرحلة الرابعة: تبدأ هذه المرحلة بعد تسعين دقيقة من نوم الإنسان ، وهي المرحلة الأخيرة من النوم بحيث تتكرر هذه الدورة ست مرات في ليلة واحدة ، وتسمى هذه المرحلة أحلى مرحلة ، خاصة وأن الدماغ يعالج المعلومات السابقة. ويدخلها في الذاكرة ، وهذه المرحلة لها دور وتأثير كبير في وظائف التعلم ، حيث يوجد عدد من التغيرات الفسيولوجية التي تنشط الدماغ وتزيد من سرعة القلب.
الآن لا يسعنا إلا أن نخبرك أننا توصلنا إلى خاتمة مقالتنا. يسعدنا أن أوضحنا لك مراحل النوم في الشخص العادي ، وكم من النوم العميق الذي نحتاجه في ليلة واحدة.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.