كَيْفَ يمكنك إنهاء الخلافات الزوجية ببضعة حيل بسيطة

يمكن لإنهاء الفتنة الزوجية أن يقطع شوطًا طويلاً فِيْ الحد من مشاكل الطلاق، حيث أن الخلاف الزوجي مع الشريك هُو أحد الأجزاء غير السارة فِيْ العلاقة التي نأمل ألا تحدث. وله آثار سلبية كبيرة على الحياة والصحة النفسية والجسدية بشكل عام. وجدت دراسة أجريت فِيْ بريطانيا على الأزواج الذين تزوجوا لأكثر من عقدين (20 عامًا) أن الأزواج الذين لم يجادلوا عاشوا لفترة أطول. . وهذا يتطلب الجمع بين العلاقة السعيدة مع الصحة الجيدة، بعيدًا عَنّْ المؤثرات الأخرى التي تُعزى عادةً إلَّى عدم التوازن، وخاصة الوضع المالي.

إذن ماذا لو كانت هناك تقنية يمكن أن تساعد فِيْ حل الخلافات بينك وبين شريكك هل جربته حتى لو كان ذلك يعَنّْي فِيْ كثير من الحالات تنازلًا من جانبك الشخصي وحتى لو كان ذلك يعَنّْي التخلي عَنّْ كل ذلك الغضب الواضح عَنّْدما يكون الخلاف فِيْ ذروته صدق أو لا تصدق، يمكنك تعلمها. وعَنّْدما تفعل ذلك، ستشعر بتحسن أفضل تجاه العلاقة.

الحل الأول الذي يمكن تنفِيْذه لإنهاء الفتنة الزوجية يعود إليك شخصيًا واستخدام ما يسمى (نزع السلاح الأحادي)، وترك المناقشة التي أدت إلَّى الخلاف والتعامل مع شريكك بطريقة أكثر تعاطفًا. لديهم بعض التوتر بينهم، ربما يكون السبب هُو عدم التواصل الناجح أو المباشر، وبالتالي يبدأون فِيْ بناء مشاعر الاستياء تجاه بعضهم البعض. غالبًا ما يصل هذا الاستياء إلَّى نقطة تحول. يبدأ بمناقشات بسيطة، ثم يتصاعد على أساس التغلب على الإحباط المكبوت باستخدام طرق اتصال خاطئة وغير صحيحة، مما يؤدي إلَّى صراع فِيْ شكله الكبير والواسع والمتفجر.

يتضمن نزع السلاح من جانب واحد تحويل انتباهك بعيدًا عَنّْ كلام شريكك فِيْ الوقت الحالي والتركيز على تحييد سلوكك وإيلاء المزيد من الاهتمام له. الشخص الوحيد الذي يمكنه التحكَمْ فِيْ علاقتك هُو نفسك. الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله فِيْ اللحظة العصيبة هُو محاولة تخفِيْف حدة الموقف والاقتراب أكثر من شريك حياتك. فِيْما يلي خمس خطوات لمساعدتك على إنهاء الفتنة الزوجية.

يستريح

فِيْ كثير من الحالات، عَنّْدما تبدأ شرارة الفتنة، تبدأ فِيْ الشعور بالكثير من الإثارة والغليان والنشاط الذي يدفعك إلَّى الرد. فِيْ الواقع، ما يتم فعله هُو مثل لاعب كرة القدم قبل دخوله إلَّى الملعب، حيث يسخن. على حافة الميدان، فِيْ حالة الخلافات بين الزوجين، يتم العلاج الأصلي بالطريقة المعاكسة، أي بدلاً من التسخين، اللجوء إلَّى التبريد أو التهدئة، ثم تحتاج إلَّى بدء الإجراءات للتهدئة وتخفِيْف التوتر. ومن أفضل الوسائل أن تأخذ نفسا عميقا وعميقا.

ويمكنك فِيْ الواقع تعلم تبني هذه التقنيات وتعلم الإقلاع عَنّْ التدخين. بالطبع، بدلًا من زيادة التوتر بينكَمْا، ستجد شريكك فِيْ الغالب فِيْ موقف محموم عَنّْدما يتصاعد الخلاف، وهنا من الأفضل البحث عَنّْ أشياء تساعدك على الهدوء، يمكنك الخروج من المنزل أو الاستماع إلَّى الموسيقى لفهم الموقف، ثم انتقل إلَّى الخطوة التي تساعدك على فهم الموقف والرد.

لا تتراجع لتتأكد من أن الفتنة الزوجية تنتهِيْ بسرعة

غالبًا ما يعرف الأزواج ما يقولونه لبعضهم البعض عَنّْدما تتصاعد الخلافات، نظرًا لقربهم من بعضهم البعض على مر السنين، فهم على دراية بالبيانات أو الكلمات أو الاتهامات. إنكار هذه التصريحات أو الادعاء بأنك أدلت بها بناءً على تفسير من قريب أو صديق يعد تحريفًا يمكن أن يؤدي إلَّى تصعيد النزاع. كل ما عليك فعله هُو الاعتراف بما قلته وتحمل المسؤولية عما فعلوه. ربما لن يساعد تحويل المسؤولية. تذكر أن هدفك النهائي هُو أن تكون قريبًا من شريكك. أن تكون “على حق” أو ترغب فِيْ كسب حجة ليست دائمًا أفضل طريقة. قد يكون سلوكك العاطفِيْ أفضل من محاولة إثبات وجهة نظرك فِيْ لحظة الخلاف، يمكنك إثبات ذلك لاحقًا، ولكن عَنّْدما تشتد الخلافات، لا تبحث عَنّْ هذه الحجة التي يمكن أن تصعد الخلاف.

رد بالحب

حاول أن تستمع جيدًا لمشاعر شريكك، وعلى الأرجح فِيْ تلك اللحظات، بسبب التفكير غير الصحيح، فِيْ لحظة الغضب، ستكون غير عقلاني ومبالغ فِيْه. لا تتفاعل بنفس الطريقة، ولكن بدلاً من ذلك قل شيئًا دافئًا ومقبول. أؤكد مرة أخرى أنه فِيْ هذه اللحظات لا يهم من هُو على حق. فِيْ الواقع، الاختلافات بين الزوجين لها علاقة كبيرة بالسلطة. يريد كل شريك أن يتخلى شريكه عَنّْ السلطة. ننتقل بعد ذلك إلَّى الاستثمار فِيْ العلاقة، ووقف الجدال، والتواصل أكثر وإظهار المودة، وقد لا تنجح هذه السلوكيات أبدًا وقد تؤدي إلَّى تصعيد الصراع. ارمِ يديك بعيدًا وتخلَّ عَنّْ قوتك أو ستميل إلَّى اتخاذ الطريق السهل للخروج. على العكس، فِيْ الواقع، إنه أمر صعب ويتطلب الكثير من القوة الشخصية، لكن الأمر يستحق ذلك. هذا يعَنّْي اتخاذ موقف أكثر ضعفًا لا يُنظر إليه على أنه يهدد العلاقة أو يؤثر على شريكك. خذ يد شريكك، وانظر فِيْ عينيه وقل شيئًا من القلب، وعاكسة صغيرة من العاطفة تكفِيْ لتهدئة المشكلة.

يسهّل التعاطف إنهاء الخلافات الزوجية

يمكنك أن تضع نفسك مكان شريكك وتتعاطف مع ما يشعر به. على سبيل المثال، إذا كان شريكك يشعر بالغيرة لأنك بقيت حتى وقت متأخر مع الأصدقاء بدلاً من القيام بشيء معهم، يمكنك محاولة تبديد هذه الشكوك وإرسال رسالة إليهم ليشعروا بالأمان معك، فمن المهم أن تتذكر أن أسلوب نزع السلاح الأحادي يفعل ذلك. لا يعَنّْي أنك تتخلى عَنّْ وجهة نظرك أو تستسلم للتلاعب العاطفِيْ أو اللوم. هذا يعَنّْي ببساطة أنك تقدر أن تكون قريبًا من شريكك أكثر من الفوز فِيْ جدال معه.

تواصل مع شريكك

هذا يعَنّْي أنك تحاول إخبار شريكك بما تشعر به. الخطوة الأولى هِيْ الاستماع إلَّى ما يشعر به شريكك فِيْ الوقت الحالي. يمكنك بعد ذلك أن تقر أو تشارك شريكك ما يحدث لك وكَيْفَ رأيت الموقف. يمكنك المخاطرة بفتح مشاعرك. عَنّْد التواصل مع شريكك، كن متسقًا فِيْ جميع الطرق التي تعبر بها عَنّْ نفسك، سواء كانت لفظية أو لغة جسد. أظهر ماذا يحدث لك عَنّْدما تتحدث معه ما هُو شعورك لاحظ الإشارات غير اللفظية ولغة الجسد ونبرة الصوت وتوقيت الكلمات. انتبه لكَيْفَِيْة تأثير طرق التواصل مع شريكك على شريكك. إذا كانت لغة جسدك تختلف عَنّْ اتصالك اللفظي، فأنت ترسل رسالة مزدوجة لشريكك، وهذا أمر محير. سيكون من المهم معرفة ما إذا كانت لديك مشاعر متضاربة ومشاركة كلا المشاعر مباشرة مع شريكك، مما يسمح بالتواصل الصادق. كلما تواصلت مع شريكك بهذه الطريقة، وبصدق ومباشرة وبتعاطف، كلما كانت علاقتك أقوى وأوثق وأصبح إنهاء الخلافات الزوجية أسهل.