هل قلة الأكل تؤثر على الدورة الشهرية

هل قلة الطعام تؤثر على الدورة الشهرية

هل توجد أطعمة تساعد فِيْ انتظام الدورة الشهرية

الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية

• سمك السالمون.
• السردين.
• مكَمْلات زيت السمك.

الأطعمة التي تحتوي على البروتين

• جبنه.
• لحم طري.
• المكسرات.
• الفول السوداني.
• بيض مسلوق جيدا.

الأطعمة الأخرى

• شاي أوراق نبات القراص.
• منتجات الألبان الغنية بفِيْتامين د.
• تونة.
• زيت كبد سمك القد.
• شوكولاتة.
• الكركَمْ؛
• أناناس؛

تلميحات ونصائح مهمة

تجنب التوتر والقلق.

حاول الاسترخاء والراحة قدر الإمكان.

مارس اليوغا.

حافظ على وزن طبيعي.

حاولي تعديل مستويات التمارين التي تقومين بها بحيث لا تؤثر سلبًا على دورتك الشهرية.

الآن وقد أجبنا على سؤالك، ما هُو تأثير نقص الطعام على الدورة الشهرية أنت الآن بحاجة إلَّى العَنّْاية الجيدة بتغذيتك للحفاظ على صحتك خلال هذا الوقت من الشهر على وجه التحديد.