كَيْفَ أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة

كَيْفَ تتخلصين من آلام الدورة الشهرية بسرعة

ضعي مصدر حرارة على بطنك وضع مصدر حرارة على بطنك أو لف جيد حول بطنك يساعد على إرخاء عضلات البطن التي تسبب تقلصات الدورة الشهرية، كَمْا أن الحرارة تعزز الدورة الدموية فِيْ البطن وبالتالي تخفف آلام الدورة الشهرية بسرعة.

تناولي مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل تساعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأيبوبروفِيْن والنابروكسين والأسبرين على التخلص من آلام الدورة الشهرية بسرعة، كَمْا تساعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أيضًا فِيْ تخفِيْف الألم والالتهاب وتقليل كَمْية البروستاجلاندين التي ينتجها الجسم لتقليل آثاره.

تدليك معدتك بالزيوت العطرية أظهرت الأبحاث أن تدليك معدتك بزيوت عطرية معينة يساعد فِيْ تخفِيْف آلام الدورة الشهرية، خاصة عَنّْد استخدامها فِيْ خليط. بعض الزيوت الأكثر فاعلية لتقليل آلام الدورة الشهرية تشمل اللافندر والمريمية والمردقوش والقرفة والقرنفل. لذا امزج بضع قطرات من الزيوت العطرية مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند وقم بتدليك بطنك فِيْ حركة دائرية.

التمرين تساعد التمارين الهُوائية منخفضة الشدة إلَّى متوسطة الشدة على تقليل آلام تقلصات الدورة الشهرية لأنها تساعد على إطلاق مواد كيميائية فِيْ الدماغ تُعرف باسم الإندورفِيْن، والتي تساعد فِيْ تقليل الألم، لذلك عَنّْدما تعانين من تقلصات الدورة الشهرية، قومي بأحد التمارين التالية المشي أو ركوب الدراجة الهُوائية أو السباحة أو الركض.

خذ حمامًا ساخنًا غمر جسمك فِيْ حمام ساخن طريقة أخرى لتدفئة عضلات البطن والحوض والظهر والاسترخاء، لذا أضف بضع قطرات من الزيوت العطرية وانقع فِيْ حمام دافئ لمدة 15 دقيقة على الأقل. .

تقليل التوتر والإجهاد الإجهاد يزيد من سوء التقلصات، لذا استخدمي تقنيات تخفِيْف التوتر مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر والتخلص من آلام الدورة الشهرية.

مشروبات عشبية للتخلص من آلام الدورة الشهرية

• شاي البابونج يزيد شاي البابونج من مستويات الجلايسين فِيْ البول، مما يساعد على تخفِيْف تقلصات العضلات، لكن يوصى ببدء شرب كوبين من شاي البابونج قبل أسبوع من بدء الدورة الشهرية.
• شاي الشمر فِيْ إحدى الدراسات، شعرت النساء اللواتي تناولن مستخلص الشمر بتخفِيْف آلام الدورة الشهرية.
• شاي القرفة أظهرت دراسة أن القرفة تقلل من النزيف والألم والقيء والغثيان مقارنة بالدواء الوهمي.
• شاي الزنجبيل وجدت دراسة أن الزنجبيل فعال فِيْ تخفِيْف آلام الدورة الشهرية مثل الإيبوبروفِيْن، لذلك نقترح عليك شرب كوب من شاي الزنجبيل للتخلص من آلام الدورة الشهرية بسرعة.

متى يجب أن ترى الطبيب

ألم شديد يمنعك من القيام بالأنشطة اليومية.

يزداد الألم سوءًا أو يزداد النزيف بمرور الوقت.

بعد 25 عامًا، بدأت فِيْ الشعور بألم شديد.

عدم الاستجابة للأدوية المتاحة دون وصفة طبية.

فشرحنا لك إجابة السؤال كَيْفَ أتخلص من آلام الدورة الشهرية بسرعة باستثناء الحالات التي تتطلب زيارة الطبيب.