العلاج المنزلي لتقلصات الدورة الشهرية الشديدة
- تمرين أظهرت نتائج دراسة عام 2015 أن 30 دقيقة من التمارين الهُوائية ثلاث مرات فِيْ الأسبوع تقلل من شدة تقلصات الدورة الشهرية لمدة 8 أسابيع.
- استخدم مصدرًا للحرارة على بطنك ضعي وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن أو لصقة حرارية أسفل بطنك، حيث توجد أدلة على أن الحرارة يمكن أن تكون فعالة مثل الإيبوبروفِيْن فِيْ تخفِيْف تقلصات الدورة الشهرية.
- تقليل التوتر يرتبط ضغوط العمل والحياة عمومًا بتقلصات الدورة الشهرية، لذا فإن ممارسة تمارين اليوجا والتنفس يمكن أن تساعد فِيْ تقليل التوتر.
- تناولي بعض المكَمْلات الغذائية تساعد أنواع معينة من المكَمْلات فِيْ تقليل وعلاج تقلصات الدورة الشهرية الشديدة وتشمل أوميغا 3 والمغنيسيوم والفِيْتامينات B1 و B6.
- تناول مسكنات الألم لن تساعدك مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفِيْن والباراسيتامول فِيْ التخلص من تقلصات الدورة الشهرية الشديدة، ولكن يمكنك تناولها فِيْ اليوم السابق للشعور بها، ويمكن أن تكون أكثر فعالية.
- جربي خيارات الطب البديل يمكن لبعض علاجات الطب البديل أن تساعد فِيْ تخفِيْف تقلصات الدورة الشهرية، مثل الوخز بالإبر، حيث يتم إدخال إبر رفِيْعة عبر الجلد فِيْ نقاط معينة من الجسم، وتحفِيْز العصب الكهربائي عبر الجلد باستخدام أقطاب كهربائية، وبعض الأعشاب مثل شاي الشمر.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.