كَيْفَِيْة التعامل مع الدورة الشهرية
تقليل آلام الدورة الشهرية
- استخدمي الكَمْادات الدافئة وضعيها على منطقة أسفل البطن.
- خذ حمامًا دافئًا.
- تدليك البطن.
- مارس بعض التمارين مثل اليوجا أو المشي أو السباحة لزيادة تدفق الدم.
- اسأل طبيبك عَنّْ إمكانية استخدام مسكن للألم أو أي دواء مضاد للالتهابات.
الحد من انتفاخ الدورة الشهرية
- شرب المزيد من الماء.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يتضمن
- فواكه وخضراوات.
- الأطعمة منخفضة الصوديوم.
- تجنب الأطعمة المصنعة.
- البروتينات مثل السمك والدجاج.
- الدهُون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافِيْين.
- قم ببعض التمارين التي تزيد من تدفق الدم. مما يساهم فِيْ تخفِيْف أعراض الدورة الشهرية مثل الانتفاخ.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
- بعد التشاور مع أخصائي، استخدم حبوب منع الحمل والعلاج الهرموني للمساعدة فِيْ تقليل تأثير البروستاجلاندين.
تخلص من الروائح الكريهة
- اغسل الجزء الخارجي من منطقة الفخذ بالماء والصابون.
- شطف الفرج من الداخل بالماء الدافئ، ولكن دون استخدام الصابون ؛ لأن هذا يمكن أن يؤدي إلَّى تهِيْج وخلل فِيْ توازن الأس الهِيْدروجيني فِيْ المهبل.
- إذا كنتِ تعانين من عدوى الخميرة، استخدمي تحاميل أو كريمًا مضادًا للفطريات متاحًا بدون وصفة طبية.
متى يجب أن ترى الطبيب
- لا يبدأ الحيض فِيْ الخامسة عشرة.
- توقفت دورتك الشهرية فجأة لأكثر من 90 يومًا.
- الحيض غير المنتظم، على الرغم من أنه كان منتظماً.
- نزيف لأكثر من 7 أيام.
- يعاني من آلام شديدة ومؤلمة.
- تظهر الحمى والغثيان فجأة، خاصة بعد استخدام السدادات القطنية.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.