أسباب نقص فِيْتامين د و ب 12
أسباب نقص فِيْتامين د
- عدم اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بفِيْتامين (د) هذا هُو الوقت الذي تتبع فِيْه عزيزي القارئ نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا، حيث تعتمد معظم المصادر الطبيعية لفِيْتامين د على مصادر حيوانية، بما فِيْ ذلك زيت السمك والأسماك وصفار البيض والحليب المدعم، وكبد البقر.
- قلة ضوء الشمس الكامل نظرًا لأن الجسم ينتج فِيْتامين (د) عَنّْدما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس، فقد تكون معرضًا لخطر النقص إذا لم تتعرض، عزيزي القارئ، لأشعة الشمس.
- البشرة الداكنة تقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فِيْتامين (د)، والذي يتم إنتاجه استجابة للتعرض لأشعة الشمس، وقد تبين أن كبار السن من ذوي البشرة الداكنة معرضون لخطر الإصابة بنقص فِيْتامين (د).
- عدم قدرة الكلى على تحويل فِيْتامين (د) إلَّى الشكل النشط مع تقدم الناس فِيْ السن، تصبح الكلى لديهم أقل قدرة على تحويل فِيْتامين (د) إلَّى الشكل النشط، مما يزيد من خطر نقص فِيْتامين (د).
- عدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص ما يكفِيْ من فِيْتامين د يمكن أن تؤثر بعض المشاكل الصحية، مثل مرض كرون والتليف الكيسي ومرض الاضطرابات الهضمية، على قدرة الأمعاء على امتصاص فِيْتامين د من الطعام الذي تتناوله.
أسباب نقص فِيْتامين ب 12
- نقص فِيْتامين ب 12 فِيْ نظامك الغذائي الأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفِيْ من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فِيْتامين ب 12، أو الذين لا يتناولون الأطعمة المدعمة بفِيْتامين ب 12، يمكن أن يصابوا بنقص فِيْتامين ب 12.
- التهاب المعدة التهاب المعدة هُو التهاب فِيْ بطانة المعدة. إنه سبب شائع لنقص فِيْتامين ب 12. يمكن أن يحدث نقص فِيْتامين ب 12 بسبب نقص حمض الهِيْدروكلوريك فِيْ معدتك، وهُو أمر ضروري لامتصاص فِيْتامين ب 12.
- فقر الدم الخبيث يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم الخبيث، وهُو حالة طبية نادرة، من نقص فِيْ فِيْتامين ب 12 ؛ بسبب عدم قدرة أجسامهم على امتصاص فِيْتامين ب 12.
- أمراض الجهاز الهضمي يمكن للأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية، أن تمنع جسمك من امتصاص فِيْتامين ب 12 بالكامل.
- الجراحة الأشخاص الذين خضعوا لجراحة الجهاز الهضمي قد يواجهُون صعوبة فِيْ امتصاص فِيْتامين ب 12.
طرق علاج نقص فِيْتامين د و ب 12
كَيْفَِيْة علاج نقص فِيْتامين د
- تناول مكَمْلات فِيْتامين د قد يحتاج بعض الأشخاص إلَّى مكَمْل غذائي، لكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول مكَمْل فِيْتامين د. فِيْ حين أن مكَمْلات فِيْتامين (د) يمكن أن تكون ضارة للبعض.
- تناول الأطعمة الغنية بفِيْتامين د تشمل الأطعمة الغنية بفِيْتامين د الأطعمة من مصادر حيوانية مثل الأسماك الدهنية وكبد البقر والجبن والفطر وصفار البيض والأطعمة المدعمة بما فِيْ ذلك بعض حبوب الإفطار وعصير البرتقال والحليب.
- ضوء الشمس ضوء الشمس مهم لتعزيز فِيْتامين د، لكن التعرض غير المناسب لأشعة الشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. من أجل التعرض الآمن لأشعة الشمس، يجب أن يقضي الشخص وقتًا قصيرًا كل يوم بالخارج بدون واقٍ من الشمس مع تعرض الساعدين أو اليدين أو القدمين للشمس.
طرق علاج نقص فِيْتامين ب 12
- حقن فِيْتامين ب 12 إذا كنت تعاني من فقر الدم الخبيث أو لديك مشاكل فِيْ امتصاص فِيْتامين ب 12، فستحتاج أولاً إلَّى حقن فِيْتامين ب 12. عزيزي القارئ، قد تحتاج إلَّى الاستمرار فِيْ تلقي هذه الحقن، أو تناول جرعات عالية من المكَمْل عَنّْ طريق الفم، أو تلقيه عَنّْ طريق الأنف بعد ذلك.
- تناول المنتجات الحيوانية هناك العديد من المنتجات الحيوانية الغنية بفِيْتامين ب 12 مثل اللحوم والأسماك والحليب ومنتجات الألبان والبيض. إذا كنت لا تأكل المنتجات الحيوانية، يمكنك تغيير نظامك الغذائي وتضمين الحبوب الغنية بفِيْتامين ب 12.
- تناول مكَمْلات فِيْتامين ب 12 هناك العديد من مكَمْلات فِيْتامين ب 12 التي يمكنك تناولها، عزيزي القارئ، إذا كنت تعاني من نقص فِيْتامين ب 12، ولكن يجب عليك ة طبيبك لتكون آمنًا.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.