إليك أهم المعلومات عَنّْ فِيْتامين سي مع الحديد

فِيْتامين سي بالحديد

امتصاص فِيْتامين سي بالحديد

كَيْفَ تأخذ فِيْتامين سي بالحديد

مصدر لفِيْتامين سي بالحديد

1. مصادر الغذاء لفِيْتامين سي

• الحمضيات؛
• طماطم.
• بطاطا.
• الفراولة.
• بروكلي
• الفلفل الأخضر والأحمر الحار.
• كيوي؛

2. مصادر الحديد فِيْ النظام الغذائي

• لحم.
• فاصوليا.
• فول الصويا.
• عدس؛
• الخضار الورقية الداكنة.
• حبوب الإفطار المدعمة.

الآثار الجانبية لفِيْتامين سي مع الحديد

• إمساك؛
• إسهال.
• وجع بطن.

حساسية.

حكة؛

تورم فِيْ الوجه واللسان والحلق.

دوخة.

مشاكل فِيْ التنفس

الآن أيها القراء الأعزاء، بعد معرفة فوائد فِيْتامين سي بالحديد وأهم المعلومات عَنّْها، إذا كنت تعانين من نقص الحديد أو مشاكل امتصاص الحديد، ننصحك بالذهاب إلَّى طبيبك للحصول على أفضل النصائح الطبية قبل تناول الفِيْتامين ج بالحديد.